Výhody mrkve při hubnutí

Kořenová plodina nejen pomůže snížit chuť k jídlu, ale bude užitečná i pro ty, kteří mají chuť na sladké, kteří se mohou vzdát své závislosti na sladkém a jiných špatných stravovacích návycích. Přeci jen obsahuje velké množství cukrů a vlákniny, které tělo zasytí, zbaví chuti na sladké. Výhody syrové mrkve pro hubnutí jsou následující:

• Přítomnost vitaminu A pomáhá pokožce udržovat pevnost, pružnost a zabraňuje jejímu ochabování při náhlém hubnutí.
• Syrová mrkev sníží hladinu cholesterolu v krvi.
• Léčí tělo, odstraňuje toxiny, toxiny, normalizuje metabolismus, čistí střeva.
• Díky velkému množství antioxidantů zlepší složení krve, zvýší hemoglobin.
• Přítomnost jódu pomáhá snižovat hromadění tuku v tělesných tkáních.
• Rychle zasytí díky nízkému obsahu kalorií.
• Příznivě působí na činnost ledvin, kardiovaskulárního systému a zlepšuje zrak.
• Vitamíny A a E v syrové mrkvi tonizují tělo, zabraňují rozvoji mnoha nemocí (hypertenze, ateroskleróza, onkologie). Zlepšit metabolismus.
• Užitečné pro ženy – normalizuje hormonální hladiny.
• Beta-karoten obsažený v mrkvi je preventivním opatřením proti předčasnému stárnutí, posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti stresu.
• Uchovává užitečné látky po dlouhou dobu.

V této zelenině není žádný tuk, takže tělo vynakládá mnoho energie na její trávení. Nejvíce se přitom spotřebuje na trávení syrové mrkve. Utrácením energie zhubnete. Konzumace syrové mrkve pro rychlé hubnutí tónuje tělo, probouzí touhu hýbat se, sportovat, podporuje rychlé hubnutí.

Druhy diet s mrkví

Pokud se rozhodnete zhubnout na mrkvi, nemusíte jíst pouze tuto zeleninu. Receptů s touto kořenovou zeleninou je velké množství. Pokrmy, které využívají syrovou mrkev pro efektivní hubnutí, jsou kombinací různé zeleniny s ovocem a jsou velmi zdravé. Existují monodiety a pestřejší a cenově dostupné pokrmy. Zařaďte je do jídelníčku pro zlepšení těla.

Monodieta

Povinnou součástí monodiety je mrkvová šťáva. Jedná se o lahodný a zdravý nápoj. Nejlepší je uvařit si ho doma a pít čerstvě vymačkaný. Nejjednodušší způsob je vařit ji v odšťavňovači: zeleninu oloupeme z vrchů, oloupeme, naložíme do odšťavňovače. Druhou možností je vyrobit šťávu pomocí mixéru nebo jemného struhadla. Kořenovou plodinu je nutné rozemlít na konzistenci bramborové kaše, poté zabalenou v gáze vymáčknout.

Získáte pomerančový nápoj s příjemnou sladkou dochutí. Pro zpestření přidejte trochu citronu. Můžete si udělat mix smícháním mrkvového a dýňového nápoje nebo přidat jablko. Takové směsi budou zdraví ještě prospěšnější. Mrkvovou šťávu je vhodné vypít do půl hodiny po přípravě a zbytky skladovat v lednici nejdéle jeden den. Ráno vypijte půl sklenice nápoje k snídani. Dále byste měli pít šťávu na oběd a večeři. Maximální dávka za den jsou 3 šálky.

Po dobu tří dnů musíte jíst pokrm ze syrové mrkve, který je účinný při hubnutí. Připravuje se velmi jednoduše: musíte nastrouhat dvě střední mrkve, přidat do hmoty lžičku medu a nakrájet jakékoli ovoce. Vzniklé pyré pokapeme citronovou šťávou. Můžete přidat lžičku olivového oleje. Tuto směs musíte jíst třikrát denně – ráno, odpoledne a večer. Při hubnutí můžete jíst mrkev na noc – taková výživa přispěje ke snížení hmotnosti.

Po třech dnech půstu zařaďte do jídelníčku brambory a malý krekr. Všechny čtyři dny musíte pít co nejvíce vody a zeleného čaje. Pátý den se vraťte ke své obvyklé stravě. Mrkvový džus je užitečné zařadit do denního menu. Milovníci kefíru ho mohou konzumovat denně, vypít litr denně. Třídenní dieta vám pomůže zhubnout 2-4 kilogramy. Zlepší se stav pokožky – zjemní, sametově zjemní.

Korejská mrkvová dieta

Pokud máte rádi korejskou mrkev, toto jídlo bude pro vás jako stvořené. Koření obsažené v receptech zrychlí metabolismus, hubnutí, navíc mrkev na korejský způsob obsahující koření, sůl, česnek je velmi chutná. Denní strava obsahuje 1100 kalorií. Za 10 dní se ztratí 4-6 kilogramů. Délka této diety je 10 dní.

Při vaření se solí pouze samotný salát, zbytek pokrmů se připravuje bez soli. Základem výživy je 300 g mrkve na korejský způsob denně v kombinaci s jakýmkoli proteinovým jídlem (maso, vejce, mořské plody, nízkotučný tvaroh), protože proteinové jídlo dodává sytost, je dobré pro tělo – buňky potřebují bílkoviny. Musíte vypít dva litry čisté vody denně.

Fáze:

1. K snídani musíte sníst 100 g tvarohu nebo dva bílky, vypít šálek kávy nebo zeleného čaje bez cukru.
2. Odpoledne – hrst ořechů (20 g) nebo jakékoli ovoce.
3. K obědu – 150 g korejské mrkve, malá porce masa nebo ryby. Vypijte sklenici kefíru.
4. Na druhou odpolední svačinu – 250 g ovoce.
5. K večeři si dejte 150 g mrkve, porci jakéhokoli proteinového produktu (tvaroh nebo pár vajec nebo nějaké maso), kefír.

Je vhodné vařit mrkev na korejský způsob doma:

1. 500 g kořenové zeleniny nakrájejte, osolte a nechte půl hodiny odležet.
2. Nakrájejte cibuli a 3 stroužky česneku. Smažte v rostlinném oleji, přidejte ocet (1 polévková lžíce);
3. Hmotu zalijte tímto dresinkem, přidejte trochu černého pepře.

Na 7 dní

Profesionálové doporučují tuto dietu pro superrychlé hubnutí. Říká se, že během této diety ztratí 11 kilogramů, i když ne každý dosahuje takových výsledků. Ztratí se asi 4–6 kilogramů. Jedná se o tvrdý režim, ale určitě zhubnete a zlepšíte si pohodu, pokud se k takové dietě uchýlíte pravidelně, například jednou za dva měsíce.

Týdenní dietní jídlo:

10 dní

Mrkvová dieta na týden a půl vám pomůže zhubnout ještě více kilogramů. Je lepší nepokračovat déle než 10 dní. Její jídelníček je stejný jako sedmidenní, jen trvá o něco déle. Zhubnete 5-10 kilogramů. Z tohoto režimu musíte správně vystoupit. Po jeho skončení si dejte chleba nebo žitné sušenky, trochu brambor. Po pár dnech přidejte mléčné výrobky, ovoce a zeleninu. Poté již můžete jíst drůbež, ryby, zeleninu. Hlavní je postupná změna jídelníčku, nejezte hned po opuštění diety těmi potravinami, které jste již stihli odstavit.

Dietní mrkvový salát

Tvrdá dieta, krátkodobá. Nenatahujte ji po dlouhou dobu – zhorší to vaši pohodu. Pokud pouze dodržujete dietní omezení, bude užitečné zavést do stravy nízkokalorické saláty. Saláty ze syrové mrkve přispívají ke snížení hmotnosti a regeneraci, pomohou očistit toxiny, zažijí pocit lehkosti a energie.

Apple

Mrkev s jablkem na hubnutí je skvělý způsob, jak zhubnout. Jablka jsou dobrá pro kardiovaskulární systém, jsou bohatá na vitamíny. Kešu ořechy, jako každé jiné, jsou velmi chutné a pro tělo důležité. Miska obsahuje 320 kalorií. Tento salát lze jíst každý den. Chutná, prospívá tělu, snadno se připravuje a pomůže zpestřit váš jídelníček.

Složení:

• střední mrkev – 1 ks;
• velké jablko – 1 ks;
• hustá smetana nebo citronová šťáva – 1 polévková lžíce. l.;
• kešu ořechy – 20 g

Metoda vaření:

1. Mrkev nastrouháme na jemném struhadle a jablko na hrubém struhadle.
2. Směs pokapejte citronovou šťávou nebo lžící husté smetany.
3. Kešu oříšky nasekejte v mixéru a přidejte do směsi.

Se zelím

Zelí je velmi užitečné, vynikající na hubnutí. Kromě toho je nezbytný pro dobré trávení, normalizuje práci žaludku. Citronová šťáva pomáhá zhubnout, nasycuje tělo vitamínem C. Sušené švestky dodávají obzvláště pikantní nasládlou chuť. Červená řepa je důležitá pro naše zdraví a obsahuje spoustu užitečných látek. 600 g hlávkového salátu obsahuje 327 kalorií.

Složení:

• bílé zelí – 400 g;
• řepa – 1 ks. (střední);
• mrkev – 2 ks. (střední);
• švestky – 6 ks;
• citrónová šťáva – 1 polévková lžíce. l;

Metoda vaření:

1. Nakrájejte zelí na malé proužky.
2. Nahrubo nastrouhejte řepu a mrkev.
3. Smíchejte zeleninu v misce a poté ji důkladně protřete rukama, aby pustila šťávu.
4. Přidejte najemno nakrájené švestky
5. Směs pokapejte citronovou šťávou.
6. Nechte to vařit.

S řepou

Červená řepa je jedinečná zelenina, která nejen podporuje hubnutí díky svému nízkému obsahu kalorií, ale přináší také velké výhody pro naše zdraví. Je prevencí aterosklerózy, normalizuje krevní tlak. V kombinaci s černou ředkví a česnekem dodá červená řepa pokrmu příjemnou pikantní chuť. Pikantní přísady – česnek a ředkvička zvyšují metabolismus, pomáhají zhubnout. 500 g pokrmu obsahuje 487 kalorií.

Složení:

• mrkev – 1 ks. (velký);
• řepa – 1 ks. (střední);
• černá ředkev – 50 g;
• česnek – 2 stroužky;
• zelená – parta;
• dýňový olej – 1 polévková lžíce. l.

Metoda vaření

1. Nastrouhejte zeleninu na jemném struhadle.
2. Přidejte mletý nebo nasekaný česnek.
3. Přimíchejte lžíci dýňového oleje.

Kontraindikace konzumace syrové mrkve

Taková dieta má řadu kontraindikací, včetně těch souvisejících s věkem, které je třeba zvážit před rozhodnutím konzumovat syrovou zeleninu pro kontrolu hmotnosti. Pokud trpíte některou z následujících nemocí, určitě poraďte se se svým lékařem a nedržte tak přísnou dietu. Takovou dietu nemusíte volit, pokud máte následující problémy:

• onemocnění jater nebo gastrointestinálního traktu;
• těhotná nebo kojící
• žloutenka;
• vážná ztráta síly po nemoci; díky nízkému obsahu kalorií může mrkvová dieta tělo dále vyčerpávat;
• diabetes mellitus;
• mladší 17 let;
• zhoršení peptického vředu nebo problémy se střevním traktem.

Recenze

Anna, 27

Syrová mrkev je skvělá dieta! Při této dietě se cítím docela dobře. Sednu si na 3denní a během dne si zvykám. Nedochází pak k pocitu hladu nebo nepohodlí. Je tu pocit lehkosti, nával síly. Mým cílem je nyní zhubnout více kilogramů a tato dieta prostě nemá obdoby. Trvá to 3 kilogramy za tři dny.

Galina, 60 let

Ve svém věku si již musím pečlivě hlídat své zdraví a vždy jsem měl sklony k nadváze. Proto jsou zeleninové saláty a šťávy vždy přítomny ve stravě – vím, jak jsou užitečné. A čas od času si zařídím postní dny na mrkvi – jím jen syrovou. Cítím se velmi dobře, moje síla je obnovena. Za den se ztratí kilogram hmotnosti.

Olga, 40

Strašně ráda chroupu syrovou mrkev – jak chutná, tak i dobrá na zuby. Také se mi moc líbí korejská mrkvová dieta, protože můžete jíst maso, drůbež, vejce, tvaroh, mořské plody. Snadno se drží – dobře zažene hlad, vše je chutné a zdravé. A hubnu na něm perfektně – za týden zhubnu pět kilogramů!

Inna, 55

Mrkvovou dietu jsem objevil poté, co jsem někde četl, že tlustý muž jedl syrovou mrkev a zhubl o polovinu své váhy. Byl jsem velmi překvapen a rozhodl jsem se to zkusit sám. A uvědomil jsem si, že mrkev je skvělá volba pro hubnutí – snižuje chuť k jídlu. Obsah kalorií je velmi nízký, ale není co jíst. Moje oblíbená dieta je třídenní. Hubnu o tři kila.