Hubnutí za cenu zdraví, diety, které nás zabíjejí

Ztráta hmotnosti v důsledku prudkého a silného snížení příjmu kalorií

Jsou miliony vyznavačů nízkokalorických diet, ale jen málokomu se podařilo dosáhnout viditelných výsledků a upevnit efekt. A nejde ani tak o to, že se člověk zhroutí velmi rychle, protože pociťuje neodolatelný silný hlad, snižuje obvyklý obsah kalorií z 2500-3000 kcal na 1000 kcal nebo ještě méně, ale že začne hodně zažívat zdravotních problémů. Za prvé, existuje nerovnováha živin, protože výživa pro hubnutí zahrnuje odmítnutí tučných a uhlohydrátových potravin. Někteří se snaží zhubnout minimalizací bílkovin ve stravě.

V takových extrémních podmínkách jsou všechny funkce těla narušeny a hlavní životní procesy se zpomalují. Vstřebávání vitamínů je narušeno, protože ty nejdůležitější z nich – vitamíny A, E a další – potřebují tuky. To vede ke snížení imunity – člověk se pod náporem virů a bakterií stává bezbranným. Nedostatek mastných kyselin je plný deprese, apatie, ztráty zájmu o život. Žlučové kameny, srdeční choroby a dokonce i rakovina jsou důsledkem nízkokalorické diety.

Mono dieta je další špatná dieta pro hubnutí

Takový program hubnutí zahrnuje použití pouze jednoho konkrétního produktu po určitou dobu, například kefíru, ovesných vloček, jablek atd. Je jasné, že v tomto případě tělo nedostává správné množství živin, protože jediný, i ten nejužitečnější produkt může tělu poskytnout všechny vitamíny, minerály a další cenné látky, které potřebuje. Při katastrofálním nedostatku některých živin dochází k nadbytku jiných. V těle dochází k poruše, metabolické procesy jsou dezorganizované s rozvojem různých nežádoucích vedlejších účinků.

Ženy, které si vybírají takové jídlo pro hubnutí, se velmi často potýkají s poruchami trávení a krevního oběhu. Zhoršuje se stav vlasů, nehtů a kůže, rozvíjí se dysmenorea a v budoucnu je možná i neplodnost. Nejhorší je, že po takovém trápení hubnutí opět získává ztracené kilogramy při návratu k obvyklé stravě. Nezaměňujte však monodietu, která trvá 5 a více dní, a dny půstu. Pro tělo jsou prostě dobré.

Bezsacharidová dieta: jaké je riziko ztráty zdroje energie?

Hubnutí snížením množství sacharidových potravin ve stravě je nejoblíbenější jak mezi běžnými občany trpícími nadváhou, tak mezi profesionálními sportovci. Takové energetické systémy fungují velmi efektivně a umožňují vám ztratit další kila. Ale to pouze za podmínky, že jednoduché sacharidy budou nahrazeny komplexními. Pokud z jídelníčku vyřadíte jakékoliv sacharidy, pak situace nedopadne nejlépe.

V prvních dnech klesne hladina glukózy v těle na minimum a to negativně ovlivní fungování mozku. Klesne výkonnost spojená s duševní činností, nastanou problémy s zapamatováním a zpracováním informací. Osoba pocítí výrazný pokles síly. V budoucnu se rozběhne proces tvorby ketolátek – ketogeneze, jejímž jedním z vedlejších účinků je zvýšení zátěže ledvin. Jejich práce se zhoršuje s rozvojem různých komplikací – zvýšený krevní tlak, tvorba písku a kamenů atd. Předpokládá se, že ketogenní program hubnutí negativně ovlivňuje minerální složení kostní tkáně.

Proteinový program na hubnutí: jaké jsou jeho nevýhody?

Mohlo by se zdát, jaká škoda může být z hubnutí bílkovin, protože je to množství potravin bohatých na bílkoviny, které se doporučuje zvýšit ve stravě pro ty, kteří trpí nadbytečnými kilogramy, ale ne všechno je tak jednoduché. Hojnost bílkovinných potravin ve stravě může vyvolat různá onemocnění ledvin. Strava bohatá na bílkoviny totiž způsobuje zvýšenou tvorbu kyseliny močové, která může krystalizovat a ukládat se v ledvinách ve formě kamenů. Držet se takového programu hubnutí po dlouhou dobu může vyvolat rozvoj tubulopatie. V tomto stavu vznikají patologie v procesu transportu živin nezbytných pro fungování ledvin.

Kromě toho bílkoviny ve velkém množství způsobují poruchy v trávicím traktu. Pracuje také se zvýšeným stresem, který je doprovázen bolestí, křečemi, zvýšenou tvorbou plynů a zácpou. Kvůli takovému úbytku hmotnosti je narušena funkce enzymů a hormonů, klesá rychlost procesů rozpadu a syntézy, trpí játra.

Raw food je módní novinka z hlubin věků

Zastánci konzumace pouze syrových, tepelně neupravených potravin se domnívají, že to odkázala sama příroda, protože primitivní lidé neměli možnost si získané jídlo uvařit. Odborníci na výživu však začínají bít na poplach a nebaví je mluvit o nebezpečích takových stravovacích návyků. Vzhledem k tomu, že většina lidí, kteří jsou závislí na syrové stravě, jsou vegetariáni, hlavní škoda takové diety na hubnutí spočívá v nedostatku bílkovin v těle.

A i když se stoupenci takového nového programu na hubnutí pokusí nahradit jeho nedostatek luštěninami, budou vždy čelit negativním důsledkům. Především s intoxikací, protože takové produkty jsou schopny v sobě akumulovat toxické látky, které jsou neutralizovány pouze tepelnou expozicí. No, konzumace syrového masa při kontrole neobstojí. Minimálně je to nebezpečné, protože se do těla dostanou patogenní bakterie a paraziti, kteří mohou způsobit různé nemoci.