ПOblíbená fitness blogerka a trenérka Alisa Levchogova hovořila o vhodných produktech k večeři a její ohledně svačiny.
Snídaně
Dietní pizza
.jpg)
Vejce – 2 ks.
Vařené kuřecí řízky – 30 g.
Nakládané okurky – 3–4 ks.
Rajčata – 1/4 celá
Rajčatový protlak – 1 lžička.
Světlý sýr – 30 g.
Připravte základnu. Ovesné vločky smícháme s vejci a opečeme na nepřilnavé pánvi ze 2 stran. Namažte základnu rajčatovou pastou, položte všechny nakrájené ingredience, posypte pizzu strouhaným sýrem a pošlete ji do mikrovlnné trouby na 2 minuty.
Svačinka
chléb s arašídovým máslem
Arašídové máslo – 2 lžičky
Tip! Pokud mezi jídly necítíte hlad, nesvačinujte – pro některé je systém tří jídel denně v pořádku. Poslouchejte své tělo.
Oběd
Dušená lososová kari rýže
Rýže – 70 g.
Voda – 150 ml
Kari – 1/5 lžičky. l.
Olivový olej – 1 lžička.
Citron – 2 plátky
Sůl, koření podle chuti
Na steak z lososa vymačkejte citronovou šťávu. Podle chuti osolíme a okořeníme. Odešlete do parního hrnce na 20 minut. Na rozpálené pánvi za stálého míchání opékejte rýži s olivovým olejem 3-4 minuty. Osolíme, kari a podlijeme vodou. Vařte na vysokém ohni, dokud se voda neodpaří, přikryjte pokličkou, snižte teplotu a 2–3 minuty vařte.
Svačinka
Apple
.jpg)
Večeře
Krocana se zeleninou
.jpg)
Sůl/koření podle chuti
Přečtěte si také:
Artroza kolene stupně
Pravidla fitness bruslení
Sada cviků na nohy, švihy a zdvihy
Hublaa liker v2 apk download
Transplantace kostní dřeně mění genetický materiál ve spermatu muže z Nevady
Jak rozpoznat depresi, psychologie poruchy
Fitness pro hubnutí, chyby při cvičení v posilovně
Jak dlouho cvičit břicho
Večeře k hubnutí
Meditace pro ženy, klid a zdraví
Nový vztah, prázdninová romantika
Zvýšený kostní metabolismus
3d chili hubnutí recenze
Co je dobré pro Japonce…
Palo santo a růžová voda, nejlepší příchutě letošního podzimu
Hubnoucí koktejly lékárna
Bolest kolen v noci
Jak si správně umýt vlasy, tajemství stylistů
Jarní polévky na hubnutí
Kam jít s bolavým kolenem