So. Kvě 25th, 2024

Jak rychle zhubnout 2 kg

Někdy nastanou situace, kdy se potřebujete co nejrychleji zbavit přebytečných kil, například vyrazit na nějakou akci. Ve snaze rychle se zbavit přebytečných kilogramů přirozeně vyvstává otázka, jak zhubnout o 2 kg za týden. Problém můžete vyřešit pomocí správně zvolené stravy a aerobního cvičení. Každé ráno se budete muset vážit nalačno.

Jak rychle zhubnout 2 kg

Detiologové vítají pouze ty metody hubnutí, které neovlivňují nepříznivě zdraví. Půstem byste se neměli vyčerpávat, protože se můžete jednoduše zapojit do frakční diety – 5-6x denně. Jak zhubnout 2 kg za týden? Abyste zhubli dva kilogramy v co nejkratším čase, neobejdete se bez doporučení, která musíte dodržovat:

  • Chcete-li zhubnout, vypijte alespoň 2 litry vody denně.
  • Snažte se vyhýbat slaným jídlům, např Sůl pomáhá zadržovat vodu v těle. Pokud se tak nestane, pak otázka, jak zhubnout 2 kg za týden, zůstane aktuální.
  • Chcete-li zhubnout, použijte kruhový trénink. Komplex by měl být založen na cvičeních velmi odlišných směrů. Díky intenzitě zátěže můžete za pouhou půlhodinu energetických pohybů spálit až 500 kcal!
  • Odstraňte z nabídky špatné sacharidy. To znamená, že se musíte vzdát bílé mouky, cukru, slazených nápojů, nahradit je zeleninou, ovocem, celozrnnými produkty.
  • Aerobní trénink je velmi užitečný pro rychlé hubnutí, proto věnujte pozornost intenzivním sportům, jako je chůze, běh.

Dívka se zeleninou

Za 1 den

Je nepravděpodobné, že budete schopni zhubnout o 1 kilogram denně konzumací nízkokalorických potravin a monodietou. Pro hubnutí se doporučuje uchýlit se ke speciálním půstovým dnům v den před dietou. Dieta pro takové hubnutí by se měla skládat z vody bez plynu. Odpoledne se mohou objevit bolesti hlavy a podrážděnost. Pro zmírnění stresu připravte nápoj s minimálním obsahem kalorií: rozmíchejte 1 lžičku v teplé vodě. med, trochu citronové šťávy.

Takový půst na vodě je potřeba dodržovat až do večera. Asi v 18:00 můžete jíst salát ze zelí a mrkve, ochucený rostlinným olejem. Ke ztrátě objemu a hmotnosti v tomto případě dojde v důsledku odstranění přebytečné tekutiny a čištění střev. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, pak využijte den vykládky na okurky. Po celý den je potřeba jíst pouze je, tzn. ostatní produkty jsou v tuto chvíli přísně zakázány.

Za dva dny

Velmi často nastává problém: jak shodit pár kg za 2 dny? Chcete-li zhubnout, můžete si zařídit půst, například zeleninový, ovocný, ovesný, pohankový se zeleným čajem, meloun atd. Pokud pro vás tato strava není příliš účinná, můžete se navíc uchýlit do sauny nebo parní lázně ruské lázně. Díky silnému uvolňování potu se můžete zbavit přebytečné tekutiny. Pokud to pro vás nefunguje, jděte na masáž nebo si zacvičte v posilovně, abyste zhubli.

Přes noc

Pokud přemýšlíte, jak přes noc zhubnout o 2 kg, pak byste se neměli uchylovat k drastickým opatřením – užívání diuretik. Mějte na paměti, že používání takové extrémní metody může tělu ublížit a váha se dříve nebo později začne vracet. Obecně platí, že zhubnout 2 kg za noc je téměř nemožné, ale snažte se zhubnout při minimálně 1 kg. Takovou váhu můžete zhubnout pomocí takového dietního produktu, jako je řepa:

  1. Uvařte velkou červenou řepu.
  2. Nastrouhejte na jemném struhadle.
  3. Do výsledné hmoty přidejte trochu olivového oleje.
  4. Důkladně promíchejte.
  5. Snězte výsledný salát v noci a zapijte jej sklenicí teplé vody.

Salát z řepy

Jak zhubnout 2 kg za týden

Výborným řešením problému je proteinová dieta – výsledek bude záviset na její tuhosti. Použití této metody zahrnuje zvýšení množství bílkovin a omezení sacharidů v jídelníčku. Jídelníček by měl obsahovat hovězí, kuřecí a kachní řízky, neslazené ovoce a mléčné výrobky. Při intenzivním hubnutí můžete užívat přírodní diuretika, tzn. diuretika. 30-45 minutová jízda na kole vám také může pomoci zhubnout. Grapefruit má určitý účinek na spalování tuků, který lze konzumovat v noci ve formě čerstvé šťávy.

Diet 2 kg týdně

Chcete-li zastavit přibírání a začít pomalu, ale jistě hubnout, použijte dietu s velmi nízkým obsahem kalorií. Navíc by k tomu měla být přidána fyzická cvičení, například ranní cvičení. Správný jídelníček zlepší funkci střev a pomůže odstranit toxiny. Dietní menu:

  • Snídaně: 1 vařené vejce, neslazený čaj/káva
  • Oběd: salát z čerstvé zeleniny a bylinek, ochucený citronovou šťávou.
  • Večeře: bylinkový čaj

Bylinkový čaj

Jak zhubnout 2 kg za měsíc

Abyste se pomalu, ale jistě zbavili nadváhy, zaměřte se na svůj jídelníček. Vzdejte se nezdravého jídla – úplně zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny. Snažte se minimalizovat spotřebu pečiva, jehož obsah sacharidů na 100 g je více než 20 %. Chcete-li zhubnout, zvyšte ve své stravě množství přírodních bílkovinných potravin. Kromě toho, abyste snížili váhu, musíte více chodit. Díky tomu nebudete mít zdravotní problémy, jako při nouzovém hubnutí.

Video: jak zhubnout 2 kg za 1 den


Přečtěte si také:
Klouby kolagen
Jak jsme léčeni na kocovinu
Online programy a další způsoby výpočtu kalorií pro hubnutí
Bolest kloubů rukou
Výživa školních dětí
Možné příčiny a příznaky anémie z nedostatku železa
První kolekce Ferrari, jehlové podpatky a jedlé birkinky, toto léto nesmí chybět v módě
Rychle hubnutí břicha
Zánět kloubu na ruce
Dieta podle krevních skupin, proč to nefunguje
Jak zachovat novost vztahu a zachránit lásku
Kancelář a vaše zdraví, 5 nečekaných nebezpečí
Péče o nehty na nohou doma
Rtěnka a kaz, existuje nějaká souvislost
Selektivní parfémy, vůně individuality
Beauty recepty, DIY balzám na rty
Spalničky u dospělých, riziko infekce, lékařské prohlídky, očkování
Artroza kolene prevence
Proč tančit, abych se nepopsal
Placené plomby aneb jak se chovají zubaři za peníze