Po propuštění ze sebeizolace se mnozí cítí unavení a mají zdravotní problémy. Lékaři doporučují řadu akcí, které pomohou regulovat metabolismus, snížit váhu a zlepšit zdraví.
Sebeizolace, stres, jídlo
Pro každého se koronavirus a sebeizolace staly stresujícími. Být neustále doma je dalším důvodem, proč se podívat do lednice a sníst porci vysoce kalorického hutného jídla. Stres z negativních zpráv spláchnutý sklenkou piva nebo vína, zachvácený kouskem dortu nebo čokolády.
Naše návyky v období izolace se změnily, což negativně ovlivnilo metabolické procesy. Fyzická nečinnost, změna stravy, špatné návyky a úzkost měly negativní dopad na zdraví. Navíc za těchto podmínek tělo rychleji stárne.
Sebeizolace je u konce, nyní je čas pečovat o své zdraví, upravit metabolismus, zhubnout a být fyzicky aktivní.
Rady lékařů
- Choďte na procházky dvakrát denně. Léto je navíc nejlepší čas na klidné procházky v parku nebo na náměstí.
- Absolvujte lékařskou prohlídku, proveďte testy na cholesterol, glukózu, hladinu hemoglobinu a testy moči.
- Přidejte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Zvláště užitečné jsou saláty s lehkými dresinky – nízkotučný jogurt, rostlinný olej, citronová šťáva.
- Pít více vody. Potlačuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus.
- Normalizujte svůj denní režim. Udělejte si pravidlo chodit spát před půlnocí a spát alespoň 7-8 hodin denně. To snižuje hladinu stresu a posiluje imunitní systém.