Nejlepší simulátory pro hubnutí, pravidla pro výběr a trénink

Pravidla pro efektivní hubnutí

Hlavním důvodem, proč ženy chodí cvičit na simulátory, je nejčastěji touha zhubnout a získat vyrýsovanou postavu. Ale protože společnost je zvyklá vnímat simulátory jako prostředek k napumpování objemných svalů, mnozí pochybují o možnosti efektivního hubnutí s jejich účastí. Abyste pochopili všechny složitosti silového tréninku, vyhnuli se zraněním a dosáhli úbytku hmotnosti, je důležité od samého začátku spolupracovat s kvalifikovaným trenérem, který vybere cviky přímo pro vaši postavu a cíle. Je nemožné výrazně snížit váhu pouze posilováním. Chcete-li to provést, musíte propojit další metody hubnutí a dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• střídejte silový trénink s aerobním cvičením, obojí můžete dělat v posilovně;
• pečlivě vybírejte posilovací stroje a cvičení na nich, které vám zajistí efektivní hubnutí;
• dodržujte správnou a vyváženou stravu;
• Bude velkým plusem mít doma svůj vlastní simulátor, kde si můžete zacvičit při sledování filmu nebo vynechat hodiny v tělocvičně.

Nejlepší cvičební zařízení pro hubnutí

Hubnutí doma pomocí cvičebních pomůcek je možné, navíc není vždy možné navštívit posilovnu kvůli špatnému počasí nebo pracovní vytíženosti. Domácí simulátor je zisková investice, ale před jeho zakoupením je důležité věnovat pozornost těmto ukazatelům:

• kompaktnost je zvláště důležitá vlastnost pro lidi, jejichž životní prostor neumožňuje velký simulátor;
• účinnost – vyberte si projektil, který nejlépe odpovídá vašemu cíli, a je lepší, když je multifunkční a zapojuje do své práce velké množství svalů (například orbitrek);
• snadné použití – pokud jste se již rozhodli koupit si simulátor, pak je důležité, aby byl pro vás co nejpohodlnější, vhodný pro vaši výšku a stupeň připravenosti, vypracování potřebných zón s nákladem, který potřebujete ;
• mobilita – pokud plánujete simulátor čas od času přesunout nebo jej složit, pak je to pro vás nesmírně důležitý ukazatel. V tomto případě je lepší, když je jednotka na kolečkách, není příliš těžká a snadno se skládá.

Nejoblíbenějšími a nejpohodlnějšími cvičebními pomůckami pro domácí hubnutí jsou: stepper, malá orbitální dráha a posilovací stroje pro lis, zdravotní kotouč, gymnastický míč a pasový obruč.

Při cvičení doma na trenažéru není možné dosáhnout skvělých výsledků při hubnutí, ale jeho použití jako doplněk k základním tréninkům, prostředek na zahřátí svalů, zlepšení krevního oběhu a zrychlení metabolismu, ani nebolí.

Kombinací domácího cvičení, pravidelného cvičení v posilovně, správné výživy a zdravého spánku můžete dosáhnout dobrých a udržitelných výsledků při hubnutí během krátké doby.