Ne. Čvc 21st, 2024

Nebojte se změn souvisejících s věkem – jste krásní.



Dnes je 30 „nových 20“: ženy ve věku 30 let nejsou o nic méně aktivní než v mládí. Moderní medicína však ještě nepokročila tak daleko, aby zcela „zrušila“ věk. Po třicítce si ženy na sobě často všimnou prvních vrásek a šedivých vlasů – ale za těmito vnějšími projevy „opotřebování“ těla si nevšímají vnitřních problémů. Čemu byste měli věnovat pozornost včas, abyste viděli začínající změny související s věkem a udrželi si dobré zdraví po mnoho let?

Menstruační cyklus se změnil

Možná hlavní změnou související s věkem, které čelí všechny ženy, je menopauza, která je u obyčejných lidí také známá jako menopauza.

Menopauza nastává v průměru kolem 50. roku života. Ale již od 35 let může hladina ženských pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu začít klesat – a tehdy žena zaznamená změny v menstruačním cyklu. A perimenopauza, období bezprostředně předcházející menopauze, u některých nastává před 40. rokem věku.

Jaké „příznaky“ by měly ženu upozornit? Jakékoli zvláštnosti, které se liší od její osobní normy.

  • Menstruační cyklus se zkrátil nebo prodloužil než obvykle;
  • Zvýraznění se stala více či méně intenzivní;
  • V jednom nebo více cyklech vaše menstruace jednoduše „nepřišla“ a pak se obnovila – a vy nejste těhotná.

Začali jste přibírat na váze

Co se děje: Dříve jste mohli jíst všechno, včetně koláčů a hamburgerů, a zůstat štíhlí, ale teď je to, jako by váha přišla ze vzduchu. Důvodů pro to může být mnoho – a některé z nich přímo souvisí se změnami v těle souvisejícími s věkem.

V průběhu let se zvyšuje riziko hypotyreózy – dysfunkce štítné žlázy, při které neprodukuje dostatek hormonů. To platí zejména pro Rusko: ve většině regionů naší země lidé nedostávají dostatek jódu, což negativně ovlivňuje štítnou žlázu. A jedním z příznaků hypotyreózy je právě výskyt kil navíc, kterých se nemůžete nijak zbavit.

Přibývání na váze může být spojeno i s jinými hormonálními změnami – například se stejným poklesem hladiny estrogenu během perimenopauzy. Změny životního stylu související s věkem mohou také ovlivnit hmotnost: je zde méně pohybu než v mládí a více stresu a nervózního přejídání.

Udržet se v kondici může být obtížnější i při intenzivním tréninku: po třicítce dochází k rychlejšímu úbytku svalové hmoty a intenzivnějšímu hromadění tuku.

Lékař se určitě zeptá na příznaky. Pokud se nenajdou žádné patologické příčiny přibírání na váze, pak jsou kila navíc přirozeným důsledkem změn metabolismu souvisejících s věkem.

Tatiana Kharlamová, terapeutka, lékařka telemedicíny:

„Střídmost ve stravování funguje lépe než jakákoli dieta a jiné specifické triky. To je třeba brát jako pravidlo a tak, aby výživa byla co nejsprávnější. Vyloučit tučná jídla, tučné maso – vepřové, jehněčí. Tučné mořské ryby, mimochodem, můžete. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a neopírejte se o ovoce, je kalorické díky vysokému obsahu cukru. Muffin a měkký chléb v zásadě nejsou příliš užitečné. Občas si je lze dovolit, pokud opravdu chcete, ale rozhodně ne každý den. A úplně odstranit rychlé občerstvení.

Je velmi důležité věnovat pozornost spánku. Pouze během nočního spánku tělo odpočívá a zotavuje se.

Pokud spíte méně než 6 hodin, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, aterosklerózy a raných mozkových příhod.

Anaerobní cvičení, jako je běhání, bude obrovským plusem. A nemusí být vyčerpávající. Optimální je dopřát si 5 km denně.

Objevila se lehká inkontinence moči (při kašli, smíchu, cvičení)

Tento problém se týká zejména žen, které porodily. Statistiky ukazují, že u jedné z pěti žen, které prodělaly vaginální porod, se rozvine inkontinence a u 16 % z těch, které prodělaly císařský řez, ve srovnání s 10 % u těch, které nerodily.

Mnozí jsou z tohoto problému v rozpacích, ale lze jej vyřešit. Pokud není situace příliš pokročilá, může lékař doporučit cviky na posílení svalů pánevního dna – tzv. Kegelovy cviky. Ve složitějších případech se může hodit elektrická stimulace pochvy, která umožňuje „zatažení“ svalů pánevního dna, injekce, nošení speciálních zdravotnických pomůcek proti inkontinenci nebo i operace.

Nepohodlí by nemělo být tolerováno. Poraďte se s lékařem, jakmile si všimnete úniku moči: pomůže vám se s tímto problémem vyrovnat.

Postoj k sexu se změnil

Na jedné straně studie ukazují, že ženy ve věku 27–45 let častěji myslí na sex a zapojují se do něj více než velmi mladé dívky. Ženy po třicítce navíc často již stihly vystřídat několik partnerů, naučily se rozumět svému tělu a vědět, co mají nejraději. Zvýšení libida po třicítce je normou.

Ale ne každý zažívá v tomto věku „sexuální probuzení“. U některých žen v dlouhodobých monogamních vztazích dramaticky klesá libido – to dokázali finští vědci.

Příčiny poklesu libida mohou být i patologické – například poporodní deprese. Negativně ovlivňuje touhu, stejně jako spokojenost ze sexu a pravděpodobnost orgasmu.

Další případ: přišla perimenopauza, hladina ženských pohlavních hormonů se změnila.

Anna Minchenkova, porodník-gynekoložka, kandidátka lékařských věd, lékařka telemedicíny:

„Estrogen, progesteron jsou hormony, které přímo ovlivňují pohodu, zdraví a pocity ženy. Estrogeny zvyšují energii, výkonnost, kreativitu, stimulují sexuální touhu, zlepšují spánek. Progesteron reguluje menstruační cyklus, působí jako přírodní diuretikum, snižuje úzkost a depresi.

Mezi estrogeny a progesteronem je křehká rovnováha a při jejím narušení se objevuje podrážděnost, úzkost, nespavost, bolesti hlavy, únava, bolesti při menstruaci a sexuální aktivitě, klesá sexuální touha, mění se charakter a objem menstruačního proudu .

Takové příznaky jsou dobrým důvodem pro konzultaci s lékařem. V případě potřeby předepíše terapii, která pomůže obnovit rovnováhu.“

Pokud máte otázky ohledně svého zdraví, měli byste se vždy poradit s lékařem. A nejde jen o změny v cyklu nebo nadváhu – o případné varovné příznaky. Můžete se poradit online v aplikaci telemedicíny. Lékaři služby SmartMed od MTS vyhodnotí stížnosti a řeknou vám, kterého specialistu navštívit, poradí se seznamem potřebných testů, pomohou dešifrovat výsledky a zodpoví otázky.

Do 31. října můžete v aplikaci SmartMed zdarma konzultovat pomocí promo kódu „HEALTH0809“ (přečtěte si podmínky promo akce a pokyny pro aktivaci promo kódu).


Přečtěte si také:
31. prosince – Štědrý večer, Schedrets
Léčba kloubů ultrazvukem
Hailey Baldwin se bude vdávat
Tenisový loket epicondylitis
Proč z dítěte vyroste sobectví
Jak si konečně nechat narůst dlouhé vlasy, 10 důležitých pravidel
Posilování zádových svalů pomocí gymnastických cvičení
Muži věří, že napumpované svaly jsou důležitější než správná výživa
Výživa pro prevenci dysfunkce nadledvin
Slabost zvyšuje riziko demence
Nedlouho před kazem, 6 chyb v péči o zuby
Poslední zimní měsíc bude teplý, horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu na únor
Rodiče, děti a útulný domov
Cvičení pro 4 roky, jak vytvořit dětský fitness program
Svíčka s vůní nových tenisek, a ano, budete ji milovat, jak se parfumérům eBay podařilo tuto vůni znovu vytvořit
virus parainfluenzy
Beauty Story, 13 věcí, které jste nevěděli o městském rozkladu
Vědci pojmenovali nejnebezpečnější místo v bytě
Jak chránit ruce před mozoly
Motorický vývoj dítěte, od 1 roku do 7 let