Čt. Čvn 13th, 2024

Wproč je důležité vybrat si „správný“ čas na stížnost, naučit se nechávat pracovní problémy „za dveřmi“ a mluvit otevřeně se svou polovičkou na nějaká témata? BeautyHack shromáždil ty nejlepší rady od psychologů a psychoterapeutů, jak zlepšit vztahy – berte to s nadhledem.

Jan Gottman. Rodinný terapeut

Pravidlo č. 1: Vyberte konkrétní čas pro stížnost

Rodinný terapeut John Gottman za 40 let své praxe prostudoval tisíce párů a identifikoval nejčastější chyby, kterých se dopouštějí. Jedním z nich je „nosit“ si pracovní problémy domů. Často jsou příčinou hádek. Gottman doporučuje stanovit si konkrétní čas na stížnosti – toto jednoduché opatření pomůže snížit stres a zlepšit vztahy.

Pravidlo č. 2: kreslete tabulky a grafy

Gottman popírá skutečnost, že muži a ženy jsou z různých planet. Právě kvůli tomuto stereotypu vzniká v párech většina problémů. Dlouholetá praxe psychoterapeuta ukázala, že příčiny problémů v párech nejsou v „cizím“, ale v tom, že partneři nevědí, jak správně budovat vztahy. Jedna technika, kterou můžete uvést do praxe, je kruhová metoda. Nakreslete dva kruhy. Do vnitřního pište problémy, ve kterých nemůžete dělat kompromisy, do vnějšího – ty, při jejichž řešení jste připraveni k dialogu. Analyzujte a ukažte svou druhou polovinu stanovením hranic.

Pravidlo č. 3: buďte otevření

Řekněte si upřímně o všem, včetně emocí, které ve vás slova, činy, fráze vyvolávají. „Bolí mě“, „Mám strach“, „Jsem smutný“ – partner musí vědět, co se s ním děje. Není třeba se stydět – buďte k sobě otevření.

Pravidlo č. 4: Projděte si seznam potenciálních problémů

V každém páru mají téměř stejné problémy: vztahy s příbuznými, jiný přístup k výchově dětí, život, sex, vztah k penězům. Kdo je varován, je ozbrojen! Vyberte si den, kdy si sednete a v klidu prodiskutujte každý z výše uvedených bodů – pomůže to vyhnout se zbytečným iluzím. Hlavním klíčem k úspěchu je vzájemná komunikace.

Robert Johnson. Jungiánský psycholog

Pravidlo č. 5: realizujte skutečné plány

Společné plány do budoucna jsou úžasné. Často ale zasahují do realizace těch skutečných. Pokud potřebujete koupit věšáky na šatní skříň a jít nakoupit, odložte mluvení o létání do vesmíru na „později“. Ani vy, ani vaše druhá polovina nikdy nedostanete uspokojení z nedokončené akce.

Pravidlo #6: Vztahy by měly být snadné

Skutečnost je taková: na nevědomé úrovni se muž vždy snaží něco udělat, aniž by k tomu „něco“ dostal od ženy souhlas. Jeho nevědomý postoj ke vztahům: měly by být pohodlné, ale ne zatěžující. Když to slyší, mnoho žen se začne zlobit „jak to?“. Pokud ale sáhnete hlouběji, představitelky ženy chtějí to samé – užít si vztah. Dejte si navzájem svobodu a respektujte osobní hranice.

Liz Burbo. Kanadský psycholog

Pravidlo č. 7: nepokoušejte se změnit svou polovinu

Lidé se mění pouze tehdy, když chtějí – což je fakt, se kterým je těžké polemizovat. Lisa říká: „Přijmout člověka znamená nechat ho být tím, co chce, a nechat ho dělat, co chce.“ Pokud chcete ve druhé polovině vždy něco změnit, měli byste se zamyslet nad tím, zda jsou pocity tak hluboké? Nemluvíme o jednotlivých zvycích a chování, které mohou být nepříjemné. Ale když se vám nelíbí všechno, nekazte život sobě ani druhým.

Pravidlo č. 8: Naučte se naslouchat

Když člověk mluví o svých problémech, neznamená to, že žádá o pomoc. Nemusíte nic radit, dokud o to nebudete požádáni. Poslouchejte a snažte se zůstat neutrální. Ten, kdo se hned snaží najít řešení, neposlouchá toho druhého. Je poháněn svým vlastním „egem“, které se považuje za odborníka ve všech věcech.

Pravidlo č. 9: ti, kteří nás milují , nemusí vždy přinášet radost

Každý má špatnou náladu a špatné dny. Přijměte to jako fakt. Myslet si, že ti, kdo nás milují, by měli přinášet jen potěšení, je velký omyl. Pokud to odmítnete přijmout, jste odsouzeni ke zklamání.


Přečtěte si také:
Diabetes chirurgie pomáhá lepší léky a dietu
Zásady dokonalého líčení očí
15 vědeckých způsobů, jak posílit vaši imunitu
Bolest nohou a na hrudi
7 neobvyklých alergií
Saláty na hubnutí
Vliv alkoholu na pokožku obličeje, co je důležité vědět
Ptal se odborníka, jak hloubkově proniká kosmetika do pokožky
Proč po karanténě každý sní o práci na dálku a jak se znovu naladit na kancelář
15 jednoduchých milostných filmů na Netflixu, které odvedou vaši mysl od zpráv a sociálních médií
Klouby co jist
Dystymie, diagnostika a léčba deprese
Co je užitečné granátové jablko
Co pomáhá na bolest kolena
3 nejčastější typy akné a jak s každým z nich zacházet
Lidé bývají po cvičení impulzivnější
Kam jít s bolavým kolenem
Šampionát Ironmana poprvé překonala žena na invalidním vozíku
Žlučové kameny chronická cholecystitida
Hubnutí pro muže