Nejlepší dieta pro sladké

Jakou dietu si může vybrat mlsoun?

Tato dieta trvá týden. Během tohoto období musíte jíst každé tři hodiny. V tomto případě by měly být porce malé. Stravování by mělo probíhat přibližně ve stejnou dobu.

Pokud se do těla dostane dostatek bílkovin, tuků a sacharidů, nálada bude dobrá. Je to správná a výživná výživa, která dodá energii a vitalitu. Proto se nevyplatí vzdát se zdravých produktů. Povoleno a maso a ryby, vejce a mléčné výrobky a některé obiloviny. Pokud jde o zeleninu, ovoce, bobule, bylinky, je žádoucí, aby se jednalo o sezónní produkty. Obsahují nejcennější látky.

Sladkosti byste si neměli odmítat, ale je potřeba si je správně vybrat. To znamená, že podstata diety spočívá v určitých požitcích. To pomůže vyhnout se psychologickým problémům a banálnímu zhroucení. Sladkosti lze jíst dvakrát denně. A musíte jíst pomalu a užívat si tento proces. Pak nebudete potřebovat žádné doplňky.

Jaké sladkosti můžete při této dietě jíst? Takže povoleno:

• zmrzlina – přírodní zmrzlina obsahuje hodně mléčné bílkoviny a ovocná zase velké množství vitamínů;
• čokoláda – obsahuje kofein, tuky, bílkoviny. Hlavní věc je vybrat hořký produkt, jiný nebude fungovat;
• Med je velmi užitečný produkt, obsahující velké množství cenných látek. Za den můžete sníst pouze lžíci medu;
• marshmallows – musíte si koupit pouze kvalitní produkt vyrobený z pektinu, ovocného a bobulového pyré a vaječných bílků;
• Marmeláda je dietní sladkost bez tuku. Obsahuje pouze užitečné látky: pektin, ovocné šťávy;
• ovoce, sušené ovoce, bobule – to je nejužitečnější sladkost se spoustou vitamínů a minerálů.

Sladkosti by se měly jíst ráno, v malých porcích. Všechny pokrmy musí být vařené vařením, pečením nebo dušením. Nemůžete smažit. A také je důležité pít hodně čisté vody, zrychlí metabolismus a pomůže vám rychleji zhubnout.

Podrobná dietní nabídka

Jak sestavit dietní jídelníček? Musí být pestrá. Sladkosti by se měly jíst k snídani a svačině. Oběd a večeře by měly být uspokojivější. Ujistěte se, že máte bílkovinné potraviny, zeleninu. Pokud opravdu chcete, můžete k odpolední svačině přidat docela dost sladkého, ale je lepší se zdržet.

Pro dietní menu si můžete vybrat rybí, masová, zeleninová jídla. A můžete jíst i jogurty, tvaroh, vejce, hnědou rýži, pohanku, ořechy. Je povoleno pít čaj, kefír, fermentované pečené mléko, ovocné šťávy, mléko, zelený čaj.

K snídani si můžete vybrat jednu z následujících možností:

• tvaroh s medem;
• ovesná kaše se sušeným ovocem a ořechy;
• dva marshmallows, kefír a banán;
• ovocná zmrzlina;
• ovocný salát s jogurtem;
• tvarohový kastrol.

Nejlepší je pít zelený čaj, ovocný džus, mléko.

A další jídla mohou být pestřejší. Stačí si pamatovat na povolené produkty.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

• svačina: jogurt a kousek čokolády; nebo smoothies s bobulemi a ovocem; nebo tvaroh a marmeláda;
• oběd: zeleninová polévka, kuřecí řízek s dušeným masem, kompot; nebo libový boršč, hnědá rýže a kousek pečeného králíka; nebo ucho, pohanka se salátem; nebo kuřecí polévka, rybí guláš, salát, ovocný nápoj;
• svačina: fermentované pečené mléko; nebo pečené jablko; nebo ovoce a pár lžic tvarohu;
• večeře: pečená ryba a salát, kefír; nebo omeleta ze dvou vajec, dušená zelenina; nebo dušené kuřecí řízky s pečenou dýní; nebo dušené houby se zeleninou;
• před spaním: kefír nebo jogurt.

Jak vidíte, menu je vydatné. Pocit hladu proto nebude mučit. A sladkosti vám pomohou zlepšit náladu.

Zajímavé recepty na jídlo a pití

Jaké dietní recepty si můžete vybrat? Nízkokalorické, nejlépe bez cukru. Vždyť sladkostí je ve stravě dost. Zde je několik originálních receptů.

Králík na smetaně

Králíka nakrájíme na porce, potřeme směsí nasekané petrželky, česneku, citronové kůry, soli růžového pepře. Nechte hodinu. Pomelte pórek (dva kusy), nakrájejte pár mrkví na kolečka, nasekejte tři stroužky česneku. Zeleninu propasírujeme, přidáme králíka, zalijeme vodou nebo vývarem. Vařte, dokud nebude téměř hotová. Na závěr přidejte sklenici nízkotučné zakysané smetany.

Masové quenely

Smíchejte kilogram nízkotučného mletého masa s vejcem, 20 ml mléka, solí, pepřem, nakrájenou cibulí a 100 g bílého chleba (předem namočeného ve vodě). Vytvarujte malé quenelky a dejte na plech vyložený pečicím papírem. Pečte v troubě 30-35 minut.

Zelinová polévka

Nakrájejte cibuli, orestujte. Přidejte 500 g nakrájených rajčat, sladkou papriku, sůl. Uhasit. Zalijeme vodou, přidáme sladkou papriku, svazek bazalky. Vařte dalších 15 minut. Podáváme posypané strouhaným sýrem.

Pstruh s bylinkami

Pstruha nakrájejte a do zářezů vložte plátky citronu. Pomeleme pórek, stroužek česneku, orestujeme, přidáme rajčata, podusíme. Náplň osolíme, přidáme čerstvou bazalku, kopr, rozmarýn, rybu naplníme. Zabalte ho do fólie a vařte půl hodiny.

Krevetový salát

Uvařte deset krevet, nakrájejte na proužky dvě sladké papriky, jednu velkou čerstvou okurku, salát natrhejte rukama. Dochuťte citronovou šťávou a rostlinným olejem. Jednoduchý a uspokojivý recept.

Omeleta se sýrem a rajčaty

Tři rajčata, sůl a dušená. Rozšlehejte tři lžíce mléka, sůl, čtyři vejce, 100 g strouhaného sýra, lžíci mouky a nasekaný kopr. Dejte hmotu na rajčata, vařte pod pokličkou na mírném ohni. Pokud chcete, můžete k rajčatům přidat sladkou papriku nebo špenát.

tvarohový kastrol

Mrkev nastrouháme na jemném struhadle, jablko na hrubém struhadle. Přidáme 500 g tvarohu, vejce, 50 g cukru, 100 g krupice, 200 g mléka. Hmotu dejte do formy a pečte půl hodiny.

Ovocný salát

Nakrájejte jablko, broskev, banán. Přidejte hrozny, ořechy. Naplňte přírodním jogurtem.

Samozřejmě, pro dietu, musíte si vybrat pouze nízkokalorické recepty. Zároveň pamatujte, že pokrmy by měly být nejen zdravé, ale také chutné.