Ne. Čvc 21st, 2024

Téměř každý, kdo jezdí k moři relaxovat, sní o krásném opálení, ale bohužel ne vždy se toho podaří dosáhnout. Červená spálená kůže a v důsledku toho i zkažená nálada – to často zažívají lidé v prvních dnech vytoužené dovolené. Abyste se o svátcích nespálili, je potřeba zvolit správný opalovací krém.

SPF a fototyp pleti

SPF a fototyp pleti

Mnoho lidí si myslí, že zkratka SPF (Sun Protection Factor) na obalu opalovacího krému neznamená čas, ale stupeň ochrany. V tomto ohledu lidé často kupují produkty s označením SPF 100 v domnění, že pokožka bude před sluněním stoprocentně chráněna. I když ve skutečnosti neexistuje stoprocentní ochrana před ultrafialovými paprsky. Dokonce i ty nejsilnější opalovací krémy stále propouštějí část UV záření.

  • Lidem s prvním fototypem pleti se nedoporučuje být na slunci déle než pět minut bez použití opalovacího krému. Pro takto světlou pleť je žádoucí používat přípravky s SPF fifty plus, které zajistí ochranu zhruba na padesát minut.
  • Zástupci druhého fototypu by neměli zůstat na slunci bez ochrany déle než pět až deset minut. V tomto případě je třeba použít přípravky označené SPF 40. Opalování může trvat maximálně hodinu a půl.
  • Majitelé třetího fototypu se mohou vyhřívat na slunci bez použití ochranného krému nejdéle deset až patnáct minut. Aplikace přípravku s SPF30 ochrání pokožku po dobu tří hodin.
  • Doba bezpečného vystavení slunci u čtvrtého fototypu je asi třicet minut. Použití přípravku s SPF20 vám umožní opalovat se bez následků asi tři hodiny.

Dermatologové přitom doporučují každé dvě hodiny natírat pokožku opalovacím krémem.

U dětí je vhodné používat opalovací krémy výhradně s fyzikálními filtry a SPF alespoň padesát. Pokud dříve, kvůli nedostatku, bylo problematické je najít, ale nyní jsou na trhu prezentovány v široké škále. Zároveň je zakázáno používat jakékoli (i s fyzikálními filtry) opalovací krémy na pokožku miminek.

Kromě opalovacího krému chrání naši pokožku před zářením i oblečení, ale ne všechno. Některé druhy tkanin, včetně syntetických, propouštějí od dvaceti do padesáti procent ultrafialového záření. Takže kapacita přenosu ultrafialového záření bílé nylonové pleteniny je asi dvacet pět procent. Oděvy vyrobené z přírodních tkanin, jako je bavlna, přitom nepropouští více než jedno procento ultrafialových paprsků.

Malé děti, které jsou obzvláště citlivé na ultrafialové záření, se na pláži nejlépe oblékají do oblečení z přírodních tkanin: lnu nebo bavlny. Mohou to být trička, ve kterých si budou hrát na pláži nebo plavat v moři. Zároveň se nevyplatí aplikovat ochranné pomůcky pod oblečení, jak to dělá mnoho rodičů. Hlavní je nezapomenout na dobu, kdy se můžete opalovat: před desátou dopoledne a po šestnácté hodině odpoledne.

Kolik krému potřebujete

Podle vědeckých studií by na každý čtvereční centimetr plochy pokožky měly připadat asi dva miligramy opalovacího krému. K ošetření těla dospělého muže s výškou jeden metr a osmdesát centimetrů je tedy potřeba asi třicet gramů opalovacího krému. K ochraně pokožky ženy s výškou jeden metr šedesát pět centimetrů je potřeba asi dvě třetiny tohoto množství. A pro dítě vysoké jeden metr je jedna třetina. Častou chybou při používání opalovacího krému je nedostatečné nanášení opalovacího krému. Proto je lepší aplikovat více než méně. Je však třeba si uvědomit, že tloušťka vrstvy neovlivňuje stupeň ochrany.

Kromě toho existují i voděodolné opalovací krémy. Bez ohledu na to, jaký produkt se používá, po každém přijetí vodních procedur se doporučuje znovu aplikovat na pokožku.

Pokud se budeme bavit o přípravcích po opalování, tak ty často obsahují panthenol a pomáhají zklidnit pokožku podrážděnou sluncem, odstraňují podráždění, zarudnutí, uvolňují nadměrné teplo a také dodávají pokožce hydrataci a výživu.

Výživa pro krásné opálení

Výživa pro krásné opálení

Produkce melaninu, pigmentu odpovědného za vzhled opálení, se provádí v horní vrstvě kůže. Za tento proces jsou zodpovědné buňky zvané melanocyty. Při konzumaci určitých potravin dostávají melanocyty látky, ze kterých se následně syntetizuje melanin.

Abyste zabránili olupování pokožky a získali stabilní, jednotné opálení, které se rychle objeví, můžete do svého jídelníčku zařadit následující produkty.

  • Hrozny proti suché pokožce a odlupování. Tmavé hrozny obsahují mnoho antioxidantů, které chrání pokožku. Pro udržení vlhkosti v pokožce a ochranu před negativními účinky ultrafialového záření stačí před opalováním použít sto až sto padesát gramů hroznů. Přítomnost vlhkosti v pokožce umožní rovnoměrnější rozložení opálení.
  • Meloun podporuje rychlejší opálení pokožky. Toto bobule je také zdrojem různých vitamínů, mikroelementů, užitečných látek, včetně vitamínu C, hořčíku, beta-karotenu, draslíku. Vodní meloun zároveň obsahuje lykopen, ochrannou látku, která zabraňuje kožním buňkám v rozvoji různých onemocnění, včetně rakoviny.
  • Peach pomůže k rovnoměrnému opálení. Broskve obsahují denní dávku kyseliny askorbové, která pomůže udržet opálení po dlouhou dobu a také zpevní stěny kožních cév, zlepší průtok krve, umožní lepší distribuci pigmentu produkovaného melanocyty.

Před opalováním byste ale neměli konzumovat všechna sladká jídla najednou. Je lepší jíst jen jeden.

  • Banán vám poskytne krásné bronzové opálení a ochrání vaši pokožku před poškozením sluncem. Obsahuje jednu z esenciálních aminokyselin, ze které se syntetizuje melanin, a také draslík, který pomáhá udržovat vlhkost v pokožce.
  • Špenát zvýší odolnost opálení vůči smytí. Je zdrojem železa a betakarotenu, který pomáhá k rovnoměrnému a dlouhotrvajícímu opálení.

Přečtěte si také:
Kŕčové žily na nohách
Co potřebujete vědět o vlasových šamponech
Mozzarella, která je užitečná a která je kontraindikována
Jak vařit rizoto z mořských plodů
Komorová tachykardie, na čem je založena léčba, příznaky
Myopický astigmatismus, příznaky a léčba
Šlacha v kotníku
Efektivní hubnutí do léta, výživa a kondice
Co vede ke zvyku honit se za úspěchem
Distorze chopartova kloubu léčba
Dieta v horku, top tipy
3 recepty na pečení na hubnutí
Co v létě ohrožuje srdce
Léčivá nemoc, jak neonemocnět z léčby
Nebere si žena na sebe hodně zvyků nezávislosti
Banánový koktejl hubnutí
50 faktů o hubnutí, které vás překvapí (část 3)
Chci zhubnout a zpevnit postavu
Příčiny dětské hospitalizace, traumata, infekce, diabetes
Následky otřesu mozku, běžné i neobvyklé