Příčiny chrápání a jeho poškození organismu

Chrápání je specifický zvuk, který doprovází dýchání během spánku v důsledku vibrací měkkých tkání hrtanu a hltanu. Chrápáním častěji trpí muži a jejich počet se zvyšuje s věkem. Asi 44 % mužů a 28 % žen ve věku 30 až 60 let chrápe ve spánku.

Příčiny a příznaky chrápání

Chrápání je obvykle způsobeno nadváhou, obezitou nebo těhotenstvím. To je způsobeno zvětšením objemu tkání v dýchacích cestách, což následně způsobuje jejich vibrace při dýchání. Také zvětšení objemu měkkých tkání hrtanu a hltanu může být geneticky podmíněno, například zvětšené mandle, velké adenoidy, dlouhé měkké patro nebo velká patrová uvula. V tomto případě se chrápání vyskytuje častěji, pokud člověk spí na zádech.

Uvolnění patra a jazyka při užívání určitých léků, pití alkoholu nebo dlouhodobém kouření může také způsobit chrápání.

Hlavní příznak chrápání je těžké přehlédnout – jde o hlasité, ostré, chraplavé zvuky, které se objevují během spánku. Dalším příznakem je sucho v ústech a bolest v krku.

Pokud již během spánku chrápete, můžete trpět spánkovou apnoe. Věnujte pozornost těmto příznakům:

• těžká denní ospalost;
• ranní bolesti hlavy;
• obtíže se soustředěním;
• podrážděnost a deprese;
• Pocit dušnosti při spánku.

Proč je chrápání škodlivé?

Za prvé, chrápání snižuje kvalitu vašeho spánku a ovlivňuje spánek vašich blízkých. Za druhé, chrápání je příznakem spánkové apnoe (krátkodobé zástavy dechu během spánku), což může způsobit hypertenzi a

Kromě toho je známo, že spánková apnoe zvyšuje hladiny hormonu ghrelinu („hormonu hladu“), který se podílí na regulaci chuti k jídlu a sytosti.

Léčba chrápání

Úbytek hmotnosti je hlavním bodem léčby chrápání a prevence spánkové apnoe.

Vyhněte se špatným návykům. Omezte alkohol, protože je to svalový relaxant.

Nespěte na zádech. Mnoho lidí trpí chrápáním, pouze když spí na zádech. Zkuste se naučit spát na boku. Můžete použít speciální zařízení, abyste se během spánku nepřevalili (vibrují, když se převalíte na záda), nebo si připevněte tenisový míček na pyžamo.

Je možné použít speciální chrániče spánku, které udrží jazyk a spodní čelist ve správné poloze. Vzduch tak bude volně procházet dýchacími cestami a vy budete moci během spánku volně dýchat a vyhnete se chrápání.

Nejradikálnější léčbou chrápání je chirurgický zákrok, ale tento problém je kontroverzní a je nejlepší prodiskutovat tuto možnost s každým pacientem individuálně.

_{Zdroje:
http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/snoring
http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/snoring/causes-and-symptoms
http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/snoring/treatments
[4] https://aasm.org/clinical-resources/provider-fact-sheets/}