Ne. Lis 10th, 2024

Jak víte, nejlepší kondice je ta, která. Takže pokud se vám práce v posilovně stala fuška, vydejte se… na túru. Pár týdnů s batohem na ramenou může udělat pro postavu víc než skvělý fitness plán.



Trekking neboli pěší turistika v nerovném terénu jako koncept rekreace prošel různými dobami. V 70. a 80. letech 20. století byla jeho popularita po celém světě způsobena ekonomickými důvody. Co může být levnější než cestovat pěšky, strávit noc ve stanu a jíst ovesnou kaši se známkami guláše a co najdete v lese? Na počátku roku 2000 bylo mezi nadšenci trekkingu podezřele velké množství administrativních pracovníků. Prostě se ukázalo, že dovolená v pětihvězdičkových resortech úplně přestala přinášet úlevu vrcholovým a ne tak manažerům, ale únik z civilizace, komunikace s přírodou a starost o přežití zázračně zbavily stresu a vyjasnily myšlenky. Nyní zažívá trekking novou oblibu – ukázalo se, že je to i skvělá pohybová aktivita. Na 10-14 dní pěší turistiky s batohem na ramenou získává tělo nové formy bez zvláštních manipulací.

Jak to funguje?

Vícedenní pěší výlety jsou většinou koncipovány tak, že člověk ujde za den od 6 do 30 km – vzdálenost závisí na náročnosti terénu, stupni přípravy skupiny a hmotnosti batohu. A všechny ty kilometry znamenají mnoho hodin funkčního tréninku. Bude hodně kardia: hýbejte se tak, aby se puls nezvýšil, délka denního světla vám to nedovolí. Na nohy je vážná zátěž a s váhou: během přechodu budete muset lézt do kopců, sestupovat do roklí a nutit řeky více než jednou. S nákladem v podobě batohu se také budete muset neustále sklánět a dřepovat: opravit si vybavení, sednout si na zastávku, míjet se s ratolestí. Když dojde na zakládání tábora, bude práce pro ruce. I když nemáte v plánu sbírat dříví, ale tahat plynové hořáky, vytahovat markýzu stanu, vařit jídlo a po noci uklízet kemp, budete muset osobně.



Turistiku však dělá nejen neustálá, byť ne intenzivní fyzická aktivita. Jak víte, při budování krásného těla je výživa někdy důležitější než sport. Zvláštností trekkingu na opravdu krásných a od civilizace vzdálených místech je, že desítky kilometrů kolem nenajdete žádná lákadla v podobě pizzerie. Proviant musí splňovat jediný požadavek – úplnost s minimální váhou, takže pokud se vydáte na túru v organizované skupině nebo sami prozíravě přistoupíte k výpočtu denní dávky jídla a hmotnosti batohu, rozhodně se vám nepodaří přejíst na cestě, zejména s ohledem na mzdové náklady.

Další důležitou dovedností, která se rychle vycvičí v kampani a přijde vhod později v „klidném“ životě, je schopnost žít podle režimu a dodržovat disciplínu. Souhlas, to je přesně to, co většině lidí chybí k tomu, aby si postavili tělo svých snů nebo vydělali milion.

Jak se připravit?

O svou fyzickou kondici se vyplatí pečovat alespoň pár týdnů před vstupem na turistickou trasu. Chcete-li si vybudovat sebevědomí a otestovat své vybavení, má smysl vyrazit ve volný den na celodenní výlet. Zkuste ujít alespoň 10 km lesem ve zcela nových botách a s plným batohem – taková testovací jízda rychle ukáže, jaké nedostatky jsou (a není pozdě na nápravu) ve výbavě a kde jsou vaše slabiny z hlediska fyzické zdatnosti. Skutečný členitý terén zpravidla nejvíce bolí svaly nohou a hýždí. Abyste je před túrou posilnili, udělejte si pravidlo, že překonáte všechny schody a eskalátory na vlastních nohou.

Co si vzít s sebou?

Zodpovědní turisté vždy dávají turistům podrobný seznam vybavení a osobních věcí, protože se může lišit v závislosti na ročním období, terénních vlastnostech a délce trasy. Pokud průvodci nedali žádná doporučení a ani nezkontrolovali obsah batohů před startem, určitě s nimi na cestě nejste. Ale hlavní pravidlo vybavení ve všech případech bez výjimky je jedno: životně důležité věci by měly být té nejlepší kvality, jakou si můžete dovolit. Batoh s popruhy, které rovnoměrně rozloží zátěž, teplý spacák, bunda a boty s membránou a pořádný stan jsou věci, které vám minimálně vylepší zážitek z dobrodružství a nanejvýš vám mohou zachránit zdraví a život. Nebylo by zbytečné brát si s sebou teleskopické trekové hole – skládají se kompaktně a téměř nic neváží, ale na náročných úsecích cesty se stanou oporou pro klouby a páteř. A jako vždy při outdoorových aktivitách se nezapomeňte chránit před sluncem a větrem pomocí speciální kosmetiky.

Nejlepší trasy pro trekking

Většina Hollywoodu

Pacifická stezka dlouhá 4 279 km, která vede paralelně se západním pobřežím USA od mexických hranic až po kanadské hranice, se od vydání filmu Wild (2014) s Reese Witherspoon v hlavní roli stala skutečnou trekingovou hvězdou. Hrdinka Reese se rozhodne vyrazit na sólo túru s batohem na zádech, aby po smrti své matky a rozvodu našla sama sebe. A samozřejmě se vrací do civilizace jako úplně jiný člověk. Každý, kdo se rozhodne jít její cestou, bude potřebovat seriózní přípravu. Dlouhá trasa vede přes poušť, podhůří a hory, což vyžaduje speciální vybavení a vybavení v případě jakéhokoli počasí.

Nejvlasteneckější

Mezi mnoha povznášejícími kouty Ruska je Altaj možná nejdemokratičtější. Jsou zde stovky trekových tras: pro začátečníky, pro ty, kteří nemají odpor k dobývání ledovců, pro ty, kteří mají rádi rafting na rozbouřených řekách, i pro ty, kteří chtějí jen zírat na jezera a vodopády. Ceny se nedají srovnávat s trekkingem na Novém Zélandu nebo v Norsku – dvoutýdenní dovolená v lůně panenské přírody vyjde třikrát levněji než turecký hotel. Navíc zde není žádná jazyková bariéra – to je důležité, pokud s horskými stezkami začínáte.

Nejmalebnější

Magazín National Geographic oficiálně označil ostrovy Lofoty v severním Norsku za nejkrásnější místo na Zemi a nejlépe se o tom přesvědčíte sami. Protože trekking je jednou z národních vášní Norů, trasy pro každý vkus a úroveň tréninku jsou doslova všude a pohodlí na cestě je někdy až příliš dobré. Alespoň si můžete najít letní dům, kde se ukryjete před počasím a dobijete své pomůcky v nejdivočejších koutech země. Cestovateli vlastně od každodenních starostí zbývá jen přemýšlet nad oblečením pro nepředvídatelné klima Norska a nezapomenout na fotoaparát.

Nejasketičtější

Camino de Santiago neboli cesta svatého Jakuba nebo cesta Santiaga je ve skutečnosti jednou z nejstarších poutních cest v Evropě. Ale cesty, po kterých se zbožní věřící ve středověku táhli až do města Santiago de Compostela, aby padli k ostatkům světce, jsou tak malebné, že si je od poloviny 80. let 20. století oblíbili turisté s batohy. Cest, kterými se k cíli dostanete, je mnoho, ale většina volí tzv. francouzskou cestu. Start je ve vesničce Saint-Jean-Pied-de-Port ve Francii a pak – 783 km pěšky po dobře značených cestách, kde se setkávají vesnice a města, kde v případě potřeby najdete skromné přístřešky a jídlo .

Nejexotičtější

Inca Trail v Peru je jednou z pěti nejoblíbenějších turistických tras na světě a rozhodně nejlepší v Latinské Americe. Oficiálně může kdokoli starší 18 let ujít po incké stezce pouze 43 km, ale je třeba si uvědomit, že většina trasy prochází ve výškách nad 3000 m, a to vyžaduje aklimatizaci a solidní zásobu zdraví. Každopádně kvůli častým stoupáním do kopce nebude pohyb rychlý. Za odměnu ale získáte kontakt s úžasnou přírodou And, seznámení s dávnou kulturou ztracené civilizace a fantastický kondiční vytrvalostní trénink.


Přečtěte si také:
Migréna u dítěte, jak zmírnit bolest
Záhada obezity dospívajících vyřešena
Nádech výdech smrt. Jak poznat drogově závislého u svého dítěte
Operace kotniku rehabilitace
Pití kávy a hubnutí
Thalassoterapie, síla moře v péči o tělo
Obnova nehtů po gel laku
Hubnutí nejíst pečivo
Stres zvyšuje riziko COVID 19
Byla vyvinuta genová terapie pro oční onemocnění
Strašný sen, jak se zbavit nočních můr
Příjem kalorií při hubnutí kalkulačka
Fitness cvičení pro rychlé hubnutí
Redres ramenního kloubu
Chrom pri hubnuti
Typy prodlužování nehtů, klady a zápory
6 hlavních pravidel vedoucí ženy
Koleno bolest jablcka
Od vašeho stolu až po náš, tradiční novoroční recepty z celého světa
Gentleman’s Club, jak se liší pánská kosmetologie od dámské