St. Čvc 24th, 2024

Rozvod je problém, se kterým se bohužel potýká mnoho žen. Bez ohledu na důvod rozchodu a délku manželství je tato situace těžko akceptovatelná. Aby období po rozvodu bylo pro psychiku co nejméně traumatizující, je důležité projít si všemi fázemi prožívání rozchodu. Rady profesionálů v psychologii vám to pomohou udělat co nejrychleji a bezbolestně.

Emoce explicitní a skryté

Emoce explicitní a skryté

Často muži odcházejí kvůli vztahům „na straně“. V takové situaci se kromě toho, že žena po rozvodu zůstane sama, může cítit uražená a ponížená.

I když důvodem rozchodu není nevěra a rozhodnutí učinili oba manželé, žena se musí vyrovnat se spoustou negativních emocí.

Rozchod vztahu je obrovský stres:

  • zcela se změnil způsob života: staré vazby se společnými přáteli, příbuzní jsou přerušeni, někdy se musíte přestěhovat;
  • Stává se, že nastanou finanční problémy, zejména pokud žena nepracovala v manželství nebo změnila zaměstnání, aby mohla začít život znovu.

To vše se často děje na pozadí pocitu osamělosti a obviňování se, že nedokáže zachránit rodinu.

Jak se vypořádat se stresem po rozvodu

Překonat negativní důsledky rozvodu pomohou rady specialistů na psychologii osobnosti.

  1. Zpočátku se vyhněte kontaktu s bývalým manželem, pokud vám to ubližuje.
  2. Ukliďte prostor: odstraňte společné fotky, dejte manželovi všechny jeho věci. Neprohlížejte si jeho stránky na sociálních sítích, abyste si znovu neotevřeli své duchovní rány.
  3. Sdílení emocí je pro ženu velmi důležité. Promluvte si o svých pocitech s mámou nebo přítelem, takže se budete cítit klidněji.
  4. Prosím, dopřejte si to. Lázně, masáže, bazén, nakupování, tanec – najděte si něco, co vám přinese potěšení.
  5. Obklopte se pozitivními emocemi: poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte filmy potvrzující život, komunikujte s pozitivními lidmi.
  6. Udělejte si čas na koníčka. Vášeň vás přiměje ponořit se do procesu a odvést vaši pozornost od chmurných myšlenek.
  7. Komunikace s domácími mazlíčky uklidňuje, pomáhá vyrovnat se se stresem a zlepšuje náladu. Pokud to čas a životní prostor dovolí, pořiďte si čtyřnohého přítele.
  8. Proveďte v bytě přestavbu nebo opravu. Změny obytného prostoru jsou rušivé, časově náročné a kreativní. Nový interiér bez připomenutí minulosti bude krokem do nové osobní éry.
  9. Pokud si po rozvodu nedokážete poradit s emocemi sami, obraťte se na odborníka. Moderní psychologie má mnoho směrů, které pomáhají porozumět pocitům, najít cestu z apatie. Poté, co si projdete problémy s psychologem a pocítíte odbornou podporu, najdete sílu začít život znovu.

Psychologie chyb

Když žena stojí před rozvodem, může být zmatená, podlehnout návalu negativních emocí a dělat chyby. Tady jsou některé z nich.

  • Usilujte o záchranu již rozbitého manželství za každou cenu

To bude fungovat pouze v případě, že oba manželé budou ochotni vztah změnit a napravit. V tomto případě pomůže tvrdá práce na obou stranách a odborná psychologie. Ale je zbytečné snažit se zachránit manželství, když si to přeje jen jedna strana.

  • Začít nový život s novým vztahem

Psychologové se domnívají, že do tohoto okamžiku po rozvodu by měl uplynout alespoň rok.

  • Říkej o svém bývalém manželovi extrémně špatné věci

Vztah budují dva lidé. Obviňovat partnera z rozvodu, i když rozchod výslovně či nepřímo vyprovokoval, tedy nebude zcela správné. Přemýšlejte o tom, možná rozchod bylo jediné správné rozhodnutí ve vaší situaci.

  • Pomsta

Neměli byste se nutit znovu a znovu prožívat bolest z odloučení, zatímco budete promýšlet plán na pomstu. Každý má právo žít tak, jak chce, a ne tak, jak to od něj očekávají ostatní. Odpusťte manželovi i sobě. Nechte vás oba vstoupit do nového života.

5 fází prožívání rozchodu

5 fází prožívání rozchodu

V psychologii je rozvod přirovnáván k fyzické ztrátě. Proto, aby toto období prošlo co nejméně bolestivě, je nutné dát si čas a projít všemi fázemi postoje k této situaci.

  • Negativní

Zpočátku ten člověk nechápe nebo nechce přijmout, že se všechno změnilo. Chce, aby vše zůstalo při starém. Takže v reakci na emocionální šok tělo zapne ochranný mechanismus.

  • Zášť a agrese

V této fázi žena začíná situaci aktivně chápat. Hledá viníka. Může to být manžel, tchyně a dokonce i ona sama. Agrese tedy může být namířena jak vůči druhým lidem, tak vůči sobě samému.

  • Vina

Žena může opustit předchozí fázi s důvěrou, že je to ona, kdo může za rozvod. Proto se bude snažit vše napravit: například může svého bývalého manžela prosit, aby jí odpustil a vrátil se.

  • Deprese

Jde o období, které je doprovázeno ztrátou zájmu o vnější svět, hlubokou apatií. Pokud dojde ke zpoždění, je nutné připojit pomoc specialisty.

  • Přijmout

Tato fáze nastává, když žena přestane prožívat ztrátu vztahu. Podaří se jí manžela zcela pustit a stresovou situaci rozvodu nechat za sebou.

Jak projít všemi fázemi rozvodu méně bolestivě

Bez ohledu na to, jak moc by člověk chtěl, nikomu se nedaří rychle a bezbolestně obejít každou fázi rozvodu. Aby bylo snazší přijmout konec vztahu, použijte následující tipy.

  1. Strach ze ztráty milovaného člověka je něco, s čím se musíte vypořádat. Je důležité si uvědomit, že vy i váš manžel jste dospělí lidé, kteří dělají to, co považují za správné. Neočekávejte, že ostatní vždy splní vaše očekávání.
  2. Abyste měli pocit, že v tom nejste sami, najděte podporu u přátel a blízkých. Neváhejte plakat, křičet a vyjadřovat své emoce. Dejte si příležitost uvolnit negativitu, nehromadit ji.
  3. Nechte minulost jít. Nemusíte neustále vzpomínat na svůj manželský život. Berte rozvod jako událost, která končí jednu etapu života a předchází další.
  4. Představte si a pokuste se naplánovat svou svobodnou budoucnost. Možná se před vámi nyní otevřou nové příležitosti, o kterých jste dosud nikdy nepřemýšleli.

Cvičení, která vám pomohou přijmout situaci

V každé fázi přijímání rozvodu lze použít speciální psychologická cvičení.

  1. Esej na téma „Můj život bez manžela“ vám pomůže snáze projít fází popírání.
  2. Veškerý hněv a zášť lze také hodit na papír. Popište podrobně situaci rozvodu, své emoce v nejbolestivějších okamžicích.
  3. Ve fázi pocitu viny si musíte zapsat všechny své činy, se kterými nejste spokojeni. Stejně jako závěry, které jste ze situace vyvodili.
  4. Depresi lze překonat podrobným popisem nejlepších a nejjasnějších okamžiků vašeho společného života s manželem. Zkuste mu napsat dopis a poděkovat mu za šťastné chvíle, které jste s ním sdíleli. Není nutné posílat dopis – děláte to pro sebe.

Pokud jsou po rozvodu děti

Pro děti je rozvod rodičů tvrdou ranou. Chcete-li to zmírnit, mluvte s dítětem jako s dospělým. Vysvětlete, proč se táta a máma rozhodli žít odděleně. Ujisti ho, že nic z toho s ním nemá nic společného. Určitě zdůrazněte, že ho milujete stejně jako vždy.

Nechte manžela komunikovat s dítětem. Minimalizujete tak stres dětí ze změn ve vaší rodině.

Neměli byste zachraňovat manželství jen proto, že „dítě musí mít otce“. Pro děti bude lepší, když nebudou vidět neustálé skandály, chladnou nenávist nebo ignoraci, ale vědomý a šťastný život svých rodičů. I když táta a máma spolu nejsou.

Rozvod je skutečnou zkouškou síly pro každou ženu. Dejte si čas, abyste se z rozchodu dostali a přijali situaci. Jednejte promyšleně, s láskou k sobě. Necháte tedy v minulosti všechny zkušenosti a křivdy. A budete si moci otevřít nové dveře, za kterými bude určitě spousta živých dojmů, známých a radostných událostí.


Přečtěte si také:
Křečové žíly, následky. 3 běžné komplikace
Abyste byli silní a lépe rostli, 5 pravidel pro péči o vlasy před spaním
Hra skončila, jaké je nebezpečí počítačové závislosti u dětí
Kouření a samota jsou stejně nebezpečné
Itálie oznámila vytvoření vakcíny schopné zabít koronavirus
Domácí cvičení na posílení svalů celého těla
6 populárních mýtů o vegetariánech
Zdravý životní styl pro děti, je to jen jídlo
Lékařské chyby se stávají častěji, než si myslíte
Jak zhubnout stehna doma
Fyzické cvičení bez náčiní, fitness s vlastní vahou
Hollywoodská klasika, vertikální zvlnění
15 lékařských návyků, které pomáhají vyhnout se nachlazení a chřipce
10 důležitých pravidel pro používání suchého šamponu na vlasy
Neoprenové bandáže na kolena
3 mýty o laxativech na hubnutí
Hubnoucí neoprenový pás
Kalifornie vám umožňuje kouřit trávu v tělocvičně
Cvičení snižuje riziko COVID 19
Cholecystitida, možnosti vývoje a příznaky