Kdy a pro koho je lepší brát vitamíny

Dvě strany mince

Vitamínové a minerální komplexy jsou mezi lidmi velmi oblíbené. Pijí se v období rekonvalescence po nemoci, aby zvýšili přitažlivost vlasů, nehtů a pokožky, na jaře – s hypovitaminózou, aniž by příliš přemýšleli, zda je tělo vůbec potřebuje. Má smysl se o tom poradit s lékařem, který předtím prošel všemi nezbytnými testy, protože se může ukázat, že osoba, která se běžně živí a vede zdravý životní styl, nemusí používat žádné doplňky.

Navíc mu mohou ublížit, protože přebytek vitamínů není o nic méně nebezpečný než nedostatek. Zde jsou příznaky, které mohou nepřímo naznačovat, že osoba trpí hypo- nebo beriberi:

• časté nachlazení, bledost a suchost kůže, rány a modřiny na těle, které se dlouho nehojí, únava, bolesti nohou. Všechny tyto příznaky mohou naznačovat nedostatek vitamínu C v těle;
• Problémy se střevy a kůží – dermatitida, časté záněty průdušek, zhoršené vidění, suché oči, zánět spojivek, zakrslost u dětí – to vše svědčí o nedostatku vitamínu A v těle;
• svalová slabost, problémy s koordinací, necitlivost, brnění v končetinách, snížená zraková ostrost a imunita. Je to důsledek nedostatku vitaminu E v těle;
• bušení srdce, vypadávání vlasů, lámavé nehty, závratě, tinitus, mravenčení v končetinách, apatie, slabost, nespavost. To vše je charakteristické pro nedostatek vitamínů skupiny B v těle.

Neprovádějte však vlastní diagnostiku. Všechny tyto příznaky mohou být příznaky nebezpečných onemocnění, proto je důležité poradit se s lékařem.

Kdo potřebuje vitamíny?

Kdy byste měli užívat doplněk stravy? Vitamín-minerální komplex může být přínosem pro určitou kategorii občanů:

• Plánování početí a těhotné ženy

Zveřejněno v Journal of the American Medical Association, vědci zjistili, že užívání kyseliny listové může zabránit rozvoji defektů neurální trubice u budoucích potomků.

• Lidem oslabeným nemocí

U lidí po operacích, kteří prodělali vážné onemocnění, má smysl užívat vitamíny v dávkování předepsaném lékařem.

• Vegetariáni a rostlinná strava

V těle lidí, kteří odmítají potravu živočišného původu, je nedostatek vitamínu B12. K těmto závěrům dospěli vědci, kteří výsledek své studie zveřejnili v časopise Nutrients. Pro vegetariány, vegany a vyznavače raw stravy má smysl užívat vitamín B12 navíc.

• Lidé trpící různými nemocemi

Například při revmatoidní artritidě se doporučuje užívat vitamín D a při problémech s kostmi, jejich křehkostí, osteoporózou jsou doplňky vitamínu D posíleny vápníkem. Lékaři doporučují pít hořčík pacientům trpícím kardiovaskulárními chorobami atd.;

Jak vidíte, užívání vitamínů není žádná sranda. Postoj k nim by měl být stejný jako k lékům, proto je lepší koordinovat všechny své kroky se svým lékařem.