Pá. Lis 8th, 2024

Pojďme si promluvit o tom, jaké rysy závislosti jsou zřejmé.


RumDiary_MAIN

Nedávné studie ukázaly, že z hlediska fyziologické závislosti je nikotin silnější než kofein a marihuana. Pokud jde o psychickou závislost, cigarety sdílejí dlaň s heroinem a kokainem.

Potěšení

Nikotin zvyšuje hladiny dopaminu (hormonu potěšení) a zároveň inhibuje produkci enzymu, který jej rozkládá. Jako v případě jakékoli drogy si mozek rychle zvykne na potěšení, v důsledku toho se zvyšuje dávka a zkracuje se doba euforie.

Pokud se rozhodnete skončit, zkuste oklamat svůj mozek. Plátky celozrnného chleba, meruňky, hrušky, přírodní jogurty přispívají k produkci serotoninu. Tohle je produktivnější než jíst dort nebo čokoládu.

Chuť k jídlu

Upozornění vědců: normalizace metabolických procesů nemůže přidat více než dva kilogramy. Problém je snadno vyřešen, pokud snížíte denní stravu o 100-200 kcal. Za zbytek nadváhy jsou zodpovědné psychologické a sociální faktory.

Uklidňující

Nikotin zlepšuje koncentraci a snižuje úzkost, dospěli k závěru vědci z University of Massachusetts. Nebuďte tedy překvapeni, když se poprvé bez nikotinu převalí únava, ospalost a bezdůvodná podrážděnost. Dlouhodobé kouření je navíc příčinou nedostatku vitaminu C. Zařaďte tedy do svého jídelníčku tropické ovoce a citrusové plody. Velké množství tekutiny urychluje odstraňování škodlivých látek a snižuje brutální chuť k jídlu.

Spousta chutí

Včerejší kuřáci mají zvýšený smysl pro chuť a čich. I obyčejné jídlo se stává mrazivě přitažlivým. Je čas udělat si zásoby zdravých dobrot – od lesních plodů po mořské plody.

Rituály

Kouření se z nějakého důvodu nazývá zvykem. Kromě fyziologických a psychických změn je to prostě zvykání si na určité rituály. Zde vám pomůže psycholog.

Neváhejte a zavolejte na All-Russian Tobacco Cessation Line 8-800-200-0-200 (bezplatná linka pro obyvatele Ruska). Specialisté této řady pomohou každému najít náhradu za kuřácké rituály a určit nejlepší způsoby, jak překonat závislost a podporu. Ať tak či onak, nevzdávejte to. Pár mučivých týdnů není nic ve srovnání se zdravím, které si dáte na roky dopředu.


Přečtěte si také:
Hlavní chyby rodičů při organizaci volného času dětí
Fitness žen, jak sestavit cvičební program
16 základních pravidel pro péči o pleť
Doporučená tepová frekvence pro hubnutí
Klinické projevy meningitidy
Jaké potraviny jíst v zimě
Měsíční plán na hubnutí
Jak v dítěti vzbudit pocit vlastenectví
Hlavní výprodej sezóny na AliExpress, potřeba 21 položek
Kloubový řetěz
Cvičení je v prevenci pádů lepší než vitamíny.
Zdrave tuky zoznam
Bolest kolene v noci v klidu
Prevence proti křečovým žílám
5 zdravotních výhod pálivé papriky
Hymenolepiáza, příčiny a příznaky infekce
Poruchy srdečního rytmu, příčiny a léčba nemocí
Léčba artrózy krevními destičkami
13 každodenních návyků, které ničí krásu a zdraví prsou
Cvičení pro ženy, jak cvičit fitness s činkami