Jak být šťastný

Psychologie štěstí

Za shonem všedních problémů se často ztrácejí radostné chvíle, jejichž realizace člověka skutečně těší. Proto si každý večer musíte zapsat 5-7 „radostí dne“, mohou to být maličkosti nebo možná něco globálního: slunce pálí a v tašce byla čepice; sněží a bunda je s kapucí; chválil projekt v práci. A pokud tyto radosti proberete i s rodinnými příslušníky, pak se na ně přenese náboj dobré nálady. Tady je taková jednoduchá psychologie.

Je velmi důležité umět poděkovat životu za to, co dává, a dokonce i za lekce – pomáhají příště udělat něco lepšího.

Všechny emoce jsou člověku vlastní, je chvíle, kdy se můžete cítit smutně, ale hlavní věcí není uvíznout v tomto stavu, ale naučit se vidět nové příležitosti v situaci, protože „jakmile se zavřou jedny dveře , otevírá se další.“

Dýchací postupy

Z negativity nebo tak silných emocí, jako je například hněv, pomáhá dýchání zbavit se. Hluboký nádech nosem, aby vzduch naplnil plíce, a zadržování dechu – nyní se tam se vzduchem shromáždily všechny negativní emoce a nyní znovu musíte vydechnout vzduch nosem a všechna negativa odejde s to. Můžete opakovat několikrát. Pokud je možné opustit zónu napětí a provést toto cvičení, pak psychologicky bude situace vnímána jinak a například na další posměch kolegy budete moci v klidu reagovat, a zlepší se vám nálada.