Jak se zbavit zlozvyku, 5 tipů

Odolné a bezpečné: jak si vybrat barvu na vlasy?

Domácí barvení: výběr trvalé barva, která nepoškozuje vlasy.

1. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste neměli zlozvyk

Často i pomyšlení na zanechání zlozvyku zbavuje člověka vnitřního pohodlí a vyvolává panický strach. Kuřáci často zažívají podobné pocity, když uvažují o ukončení své závislosti. Milovníci sladkého často popírají samotnou možnost existence bez cukru a přiznávají sobě i ostatním, že bez něj nemohou žít ani den! Nepochybují o své vlastní slabosti a „libují si“ ve vlastní méněcennosti.

Zdá se jim, že jakékoli problémy snáze přežijí tím, že se zhluboka zakouří nebo do sebe hodí pár sladkostí. V tuto chvíli se cítí vnitřně šťastnější.

Ale byla jiná doba. Kdysi byli šťastnější a rezervovanější. A nemuseli se spoléhat na pomoc něčeho zvenčí.

Pokud dokázali žít v době, než si vytvořili špatné návyky, mohou v budoucnu přežít bez nich. Zároveň bude možné zlepšit zdraví, psycho-emocionální stav, získat sebevědomí.

Neustálým držením ve vlastní mysli příjemnou vzpomínku na minulost, ve které nebylo místo pro zlozvyk, můžete získat další sílu k boji s ním.

2. Změňte svůj postoj k pochybným potěšením

Dnes už každý ví, že nikotin je návykový. Podle mnoha odborníků na zdraví a zjištění výzkumů je cukr také návykový.

S prvními dvěma sousty čokolády nebo sušenky, po pár šlucích z cigarety, přichází vlna úlevy. Pocit slasti, uspokojení však rychle klesá, mizí. Poté se člověk cítí fyzicky nemocný, emocionálně nestabilní, cítí se provinile, lituje nebo frustruje. Uspokojuje žízeň, ve skutečnosti zvyšuje touhu a dále prohlubuje iluzorní potřebu.

Někdy, když lidé pozorně zkoumají příčiny svých tužeb, všimnou si „kořenu zla“. Návyky je těžké opustit, protože přesahují fyzickou závislost, mají emocionální složku. Přerušit patologický vztah s nikotinem, cukrem atd. může pouze člověk sám. A každý má vnitřní sílu vzdát se závislosti. Jen musíte opravdu chtít.

3. Oddělte návyk od emocí

Kromě fyzické závislosti existuje mezi zvykem a podvědomím psycho-emocionální vztah. Možnost zapálit si cigaretu, sníst zmrzlinu po dlouhém a stresujícím dni je spojena s pozitivními emocemi.

Lidé často získávají špatné návyky, aby si dali něco, co nedostávají. Jen proto, že nepovažují za možné dovolit si například desetiminutovou pauzu mezi starostmi a činy.

Abychom se zbavili patologické závislosti, je důležité oddělit návyky od emocí. Zahájení a udržení změn v životním stylu a postojích samozřejmě nějakou dobu potrvá. Ale jakmile se vám podaří změnit stereotyp jednání, uvědomíte si jednoduchou pravdu, že špatné závislosti pomáhají tělu získat to, co potřebuje, a existují k tomu jiné způsoby a nástroje, dojde k pozitivním změnám ve vědomí a objeví se další užitečné návyky. . Například pětiminutová fitness pauza mezi každou hodinou práce v kanceláři.

4. Uvolněte tlačítko Willpower a změňte svou vlastní psychologii

Neustále si klást otázku „proč“ a připomínat si pozitivní výsledky ne vždy nestačí k tomu, abyste se zlozvyku vzdali. Mnoho pokusů přestat kouřit nebo držet dietu proto často neobstojí ve zkoušce času. Je potřeba přestat testovat vlastní sílu vůle a pochopit, co je pro tělo opravdu dobré a potřebné.

Cílem by nemělo být jen přestat kouřit nebo sladkosti, ale skutečná svoboda od návyku, který bude pocházet od samotného člověka a nezávisí na vnějších faktorech. Je čas se nejprve zbavit sebe. Závislost můžete porazit, když se přestanete spoléhat na sílu vůle, která je tvárná jako vosk a mění se s náladou člověka.

Když si to budete pamatovat pokaždé, když udeří pokušení a fyzická potřeba sníst kousek čokolády nebo si dát šluk, bude mnohem snazší změnit váš životní styl. Důležité je nejen zapamatovat si své rozhodnutí zbavit se závislosti, ale také to, že má nepříjemnou pachuť. Cítit k němu odpor. To vám pomůže pochopit, že boj proti zlozvyku není bojem proti vašim touhám, ne válkou s vlastními zájmy, ale naopak!

5. Věřte si a buďte se sebou trpěliví

Jakákoli bolest nebo nervozita, kterou člověk pociťuje po odvykání kouření nebo sladkému, je jen krátkodobá fyzická závislost těla.

Člověk, který se zlozvyku vzdal, bude mít za pár dní mnohem snazší život než ostatní, kteří se ještě nerozhodli udělat krok od závislosti.

Musíte být trpěliví a pamatovat si, že překonáním některých obtíží se budete moci vrátit ke zdravému životnímu stylu, osvobodit svou mysl a tělo od těch „berliček“, které byly špatným zvykem. Rozloučením se závislostí bude člověk schopen rozšířit své vlastní schopnosti a naučit se důvěřovat sobě.

Někdy si lidé myslí, že špatné návyky obohacují jejich životy, pomáhají jim vyrovnat se se stresem, úzkostí nebo jinými těžkými emocemi. Bude možné je porazit pouze tehdy, když člověk zcela změní svůj postoj k závislosti, pochopí, že zasahuje do šťastného života.