Po. Čvc 15th, 2024

Úsměvně se traduje, jak jeden z hostů u svátečního stolu, který odmítne pohostit, argumentuje takto: „Nemám hlad“, na což se ho ostatní hosté překvapeně ptají: „Jíš jen když máš hlad? Jako zvíře nebo co? A bylo by to vtipné, kdyby to nebylo tak smutné. Opravdu jsme zapomněli, že je to pocit hladu a nic jiného, co by mělo být jediným důvodem, který nás nutí jíst.


Kdy jím?

Pokud si položíte otázku – co se nejčastěji stává pobídkou ke konzumaci jídla – a upřímně si na ni odpovíte, pak si mnozí z nás přiznají: cokoli, jen ne samotný pocit hladu. V lepším případě tělu jídlo „nevadí“. To znamená, že jste jedli krátce předtím a v zásadě vám nevadí, že si to zopakujete. V nejhorším případě je tento proces pro vás již dávno konstantní: ořechy se střídají s chlebíčky, krutony se sladkým čajem a to vše podléhá plnohodnotným snídaním, obědům a večeřím. A stále se ptáme, kde se ta kila navíc bere?

Chcete-li tento začarovaný kruh neodůvodněného neustálého jedení prolomit, můžete to zkusit vyřešit. Jaké jsou nejčastější důvody, které nás k jídlu povzbuzují?

Vše kromě hladu


  • Láska k lahodnému jídlu

Hřích obžerství, pokud víte, se dělí na dva vzájemně související hříchy: obžerství a jemnost. Skutečný gurmán tedy nikdy neodmítne vychutnat si lahodný gurmánský pokrm. Touha po lahůdce se pro něj někdy stává skutečnou posedlostí. Je pravda, že nebude jíst žádné „drobené brambory“, upřednostňuje domácí nebo restaurační pochoutky, ale nikdy neodmítne své oblíbené voňavé, jemné pokrmy. Tak. Pohání je hlad? Daleko od toho. Je poháněn zvýšenou citlivostí chuťových pohárků jazyka a smyslem pro kulinářskou estetiku.


  • Obezřetnost a šetrnost

To platí pro muže i ženy. Tento typ popisoval (a mimochodem i velmi opovrhoval) slavný lékař Zakharyin, který byl často volán k obchodníkům, kteří se přežrali střevy, aby si zachránili život. A vysvětlení pacientů byla nejčastěji taková: „No, hodně jsem jedl, ano, pane. Jak to ale vyhodit, když ty peníze za to stojí? Ne, současný horlivý a ekonomický záběr samozřejmě není stejný. Nejedí k smrti. Všechny zbytky ale sežerou, aby to nevyhodili, jinak je to škoda. Jíst po dítěti, pojídat zbytky večeře ze společného jídla, „jinak není ani to ani ono“, jíst ani v jídelně ne nejchutnější polévku na světě – tento zvyk údajně šetří peníze, což je stále poněkud kontroverzní záležitost, ale pro zdraví velmi zhoubná.


  • Nevědomá touha „vzít si něco do úst“

Takový jedlík žvýká neustále a zcela nevědomě. Jeho ústa bývají naplněná většinou „suchou svačinkou“. Jablko, sušenka, sendvič doprovázejí každou jeho činnost, ať už sedí u počítače nebo telefonuje. Na stole má misku oříšků a u postele šálek sušenek. Jak řekl jeden chytrý člověk: „Jíst chipsy u televize je ten nejnudnější způsob sebevraždy.“ A měl pravdu! Žaludek a další orgány trávicí soustavy takového jedlíka jsou úplně zmatené – kdy žaludek vylučuje žaludeční šťávu, kdy slinivka břišní enzymy k trávení a kdy konečně bude klid v nepřetržitém trávení potravy? Celý gastrointestinální systém začíná pracovat nesprávně, metabolické procesy jsou narušeny, což znamená, že se hromadí tuk.


  • Emoční závislost na jídle

Nejnebezpečnější typ jedlíka. Problémy v práci, hádka s partnerem, emocionální vzrušení z nějaké nepříjemné zprávy – to vše slouží jako motiv k okamžitému otevření lednice a zabavení emocí pořádnou porcí brambor-řízků-kuře. Tento typ se nazývá: „emocionální jedlík“. Je tam hodně emocí (všichni žijeme ve stresu), respektive hodně jídla. Takový člověk se snaží uniknout z nepříjemné reality pomocí osvědčené metody – sníst něco chutného. Tento způsob plnění žaludku lze považovat za opravdu špatný a nebezpečný zvyk. Každé, sebemenší, jednorázové vzrušení se časem takovému člověku podvědomě spojí s potřebou ho něčím „zabavit“. Vyvine se trvalý návyk „stresového jedení“ a člověku se zdá, že má opravdu hlad.

Pokud se stres prodlužuje, je to ještě horší, protože stresový hormon kortizol produkovaný nadledvinami výrazně přispívá k ukládání tukových zásob. Vězte tedy, že to, co vás údajně uklidňuje (a tato teorie je samozřejmě prostá autosugesce), zároveň tloustne.

Existují i jiné typy jedlíků. Například ti, kteří své časté úspěchy vždy slaví vydatnou večeří, nebo ti, kteří prostě vědí, že „ve 14:00 je čas obědvat“, a zda chtějí obědvat, není důležité, nebo ti, kteří jedí například ve společnosti. , nejprve s těmi, kteří přišli ze školních dětí, a poté s manželem, který se vrátil z práce atd.


Klaďte si otázky

Pokud jste to všechno četli a neobjevili jste pro sebe nic nového, pokud už za sebou zpozorujete zhoubnou vášeň, je to z jiného důvodu než z hladu, pokud v tom nakonec nevidíte nic hrozného, pak můžete pokračovat v zásadě nečtěte. Naše rada je pro ty, kteří NECHTĚJÍ jíst takto nahodile a hodně. Pro ty, kteří jsou připraveni se na sebe kriticky podívat a říct si: „Přestaň. Je čas změnit svůj postoj k jídlu.

Pro začátek malé sebetestování, aby bylo jasnější, kde začít. Odpovězte na pár otázek.


  • Proč jsi naposledy jedl?

  1. Měl jsem hlad
  2. V kině popcorn
  3. V práci jsem oslavil svůj úspěch
  4. Hádal jsem se se svou ženou, ale jedl jsem a bylo to jednodušší

  • Kolikrát během dne jíte?

  1. 3
  2. 5
  3. 7
  4. Nepamatuji si to přesně, ale hodně

  • Co zažíváte po jídle?

  1. Pocit naplnění a spokojenosti
  2. Jsem jednoznačně veselejší
  3. Zažil jsem pocit uspokojení, ale zároveň jsem se cítil provinile z přejídání
  4. Bylo mi špatně, protože jsem se přejídal

Je asi jasné, že pokud jsou vaše odpovědi vždy č. 1, pak jste jedním z těch mála excentrů, kteří „jí jako zvířata“, tedy protože chtějí jíst. Všechny ostatní odpovědi naznačují, že jste buď emocionální nebo nevědomý žvýkač nebo jiný typ jedlíků a jednoduše přibíráte na tuku. Jak si můžete pomoci?

  • Ohodnoťte svůj pocit hladu na desetibodové škále. Pokud chcete jíst v 9 nebo 10, znamená to, že máte opravdu hlad. Pokud je číslo menší, znamená to, že byste neměli jíst ani svačit.
  • Najděte si jiný způsob, jak se potěšit, místo sendviče a sušenek v době stresu. Může to být kino, divadlo, kluziště, malování a dokonce i úklid domu.
  • Veďte si deník jídla. Stačí jeden jediný den, abyste si prohlédli všechnu tu horu nepotřebných produktů, které jste během dne zkonzumovali, a byli z toho zděšeni.
  • Udělejte si pravidlo: jakmile se ruka natáhne po kýžených chipsech, vypijte před tím sklenici vody nebo snězte velké jablko. Emocionální apetit zmizí a jablko je každopádně lepší než rychlé občerstvení.
  • Omezte svůj čas na vaření všech druhů ozdob. Při absenci těchto budete jíst mnohem méně, pokud jste gurmán.
  • Hodně se hýbejte – po dobrém cvičení po poměrně dlouhou dobu nechcete vůbec jíst. A kromě toho tzv. „Svalová radost“ je schopna nahradit radost z chuti. Fitness, plavání, lyžování, koupání – to vše je mnohem lepší než přemíra jídla, ať už emočního, nevědomého nebo ekonomického.

Přečtěte si také:
Sada cvičebních cvičení pro cervikotorakální osteochondrózu
Jak zhubnout v bocích
Co na bolavá ramena
Nenáročné cviky na břicho
Bakterie způsobují rakovinu jazyka
Známky stresu a způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi
Možná příčina Alzheimerovy choroby – netěsné cévy
Sklerotizace varixů brno
Sladké jídlo bude chutnat ještě sladší, když si dáte kávu.
13 základních karanténních položek, které si můžete koupit na AliExpress
Jak vybrat užitečné hračky pro děti
Psychologie soběstačné ženy, jak se osamostatnit
Výhody kreslení pro děti
Arónie, jak ušetřit
Jak zhubnout a vytvarovat nohy
Obrna, co je důležité vědět o tomto viru
Boule na nohou nemůžete vydržet bolest
Červené žilky na nohách
Metody léčby a prevence zánětu slinivky břišní
„V tento den nemůžete sedět doma, čeká vás tolik flirtování,“ vyjmenovala numeroložka dvě nejdůležitější červencová data.