Čt. Čvn 13th, 2024

Herkulovská dieta patří mezi tzv. „monodiety“, tedy po určitou dobu člověk jí jen konkrétní produkt. Jako každá rychlá dieta by neměla být považována za všelék na obezitu nebo doufat, že se ztracené kilogramy už nikdy nevrátí. Měli by to vzít na vědomí ti, kteří potřebují shodit pár kilogramů a kteří se zároveň – během diety i mimo ni – věnují sportu a obecně vedou zdravý životní styl.

Pro a proti herkulovské dietě

Herkulova dieta může trvat jeden den (možnost půstu) i týden. Hlavní je nepřekročit tento časový limit. Pokud je jídelníček postaven na jedné ovesné kaši déle, tělo začne trpět ztracenými živinami. To platí pro jakoukoli dietu, kdy člověk vyloučí řadu produktů, a ještě více, pokud jde o zákaz téměř všech potravin. Přesto má ovesná kaše řadu výhod.

  • Jsou to komplexní sacharidy, které dobře zasytí. Když člověk jí jen jednoduché sacharidy (například koláče, které by se mu zdály tučné a kalorické), porce výsledného „paliva“ vystačí na velmi krátkou dobu.
  • Hercules má skvělé výhody. Vitamíny E, PP, skupina B, vápník, hořčík, fosfor, železo, draslík, zinek atd. Tyto látky mají pozitivní vliv na zdraví.
  • Zařazení herkula do jídelníčku pomáhá při léčbě onemocnění trávicího traktu, pomáhá snižovat cholesterol a čistí cévy.
  • Přítomnost této kaše v denní nabídce pomáhá zlepšit stav pokožky a nehtů.
  • K mínusům se kromě naznačeného nedostatku živin přidává možnost rozpadů z jednotvárnosti stravy. Přesto je těžké nazvat jakoukoli mono-dietu správnou výživou. Racionální vyvážená strava by měla obsahovat tuky, bílkoviny a sacharidy plus hodně vitamínů a minerálů, pak tělo dostane, co potřebuje.

Možnosti stravy

  • První verze diety je rigidní a neumožňuje ústupky a ústupy. Ovesné vločky by se měly vařit ve vodě, přidání cukru, soli, medu nebo ovoce je zakázáno (objem porce ovesných vloček si člověk určí sám). Mezi jídly byste měli dodržovat stejné pauzy. Pitný režim je následující: 1,5-2 litry čisté vody bez plynu, můžete pít i zelený čaj. Pouze za těchto podmínek je pozorován znatelný výsledek, v průměru je možné zhubnout 2-4 kg za týden.
  • Druhý je lehký, ale také není jednoduchý. Herkules, vařený nebo dušený ve vodě, bez soli a cukru, lze kombinovat s ovocem neobsahujícím škrob (dobrou variantou jsou zelená jablka, 1-2 denně), doplnit ho samozřejmě beztukovým kefírem nebo jogurtem , bez jakýchkoliv přísad. Trochu medu je povoleno. A určitě voda a zelený čaj. Výsledek bude menší než u první možnosti, ale tělo si stihne odpočinout od nezdravého jídla, zlepší se trávení a pár kilogramů samozřejmě odejde.

Příklad snídaně: ovesná kaše dušená z noci, nastrouhané zelené jablko, šálek zeleného čaje (nebalený).

Příklad oběda: ovesné vločky zalité kefírem bez tuku se lžící medu.

Příklad večeře: porce ovesné kaše, polovina zralého grapefruitu, šálek zeleného čaje.

V přestávkách – voda, zelený čaj.

Opuštění diety

Herkulovská dieta by neměla náhle přejít na předchozí dietu. Je potřeba se z toho postupně dostat. Prvních pár dní je vhodné připojit tvaroh, vývar, kuřecí prsa k předchozímu složení produktů, teprve poté přejít na sytější nabídku. Ale! Za prvé, na týden a již nekonzumovat cukr, tučné, uzené, alkohol a sycené nápoje. Za druhé by v jídelníčku mělo dominovat ovoce, zelenina, mléčné výrobky, ryby, a ne sladkosti, mouka a tučné maso. To vám umožní udržet výsledky získané herkulovskou dietou déle. V ideálním případě by se správná výživa měla stát životním stylem, nikoli dočasným řešením problémů.

A samozřejmě před takovými experimenty, jako je monodieta, je nutná konzultace s lékařem. Těhotné ženy by například neměly držet hladovky, povoleny jsou pouze dny půstu a to pak jen na doporučení lékaře při příliš velkém přibírání nebo otocích. U řady stavů a nemocí je zakázáno omezení určitých skupin potravin. Co lze vyloučit nebo přidat se zdravotními přínosy a co je nepřijatelné, to řekne pouze lékař, který má v rukou výsledky testů a studií.


Přečtěte si také:
Fakta o ovulaci, která vám pomohou otěhotnět
7 pravidel líčení pro 21. století
Vědecký přístup, jak se zbavit kocoviny
Revmatologické centrum brno
Bolesti kolen, vyšetření na artrózu
Kalhoty na hubnutí recenze
Natažené šlachy v nártu
Poškozená chrupavka koleno
Rehabilitace ramene cvičení
Děj není napsaný
Kardio cvičení pro spalování tuků, vlastnosti zátěže a trénink
Jak zhubnout oteklé nohy
Jak zhubnout na kost
Fermentované potraviny, výhody pro hubnutí
Lipotransfer prsou, jak vylepšit vzhled poprsí vlastním tukem
Vrzající klouby
Bělení zubů v ordinaci i doma
Ženský mozek maskuje Alzheimerovu chorobu
8 přikázání rodičů při výchově dětí
Kouření u dospívajících je možné udělat krok zpět