Ne. Čvc 21st, 2024

Mnozí věří, že přibírání dalších kilogramů je možné pouze kvůli přebytku tuku ve stravě. Ale ve většině případů je to cukr, který brání hubnutí. Příliš mnoho sladkých potravin může způsobit obezitu, kardiovaskulární problémy, cukrovku a mnoho dalších nemocí. Přílišná konzumace cukru podle endokrinologů způsobuje nejen přibírání na váze, ale také stimuluje nevratné vnitřní změny v těle. Existuje několik příznaků, které mohou naznačovat zvýšenou konzumaci sladkostí.

1. Přetrvávající deprese a úzkost

1. Trvalá deprese a úzkost

Četné studie prokázaly, že strava s vysokým obsahem cukru může zvýšit riziko deprese a úzkosti. Sladká jídla, konzumovaná ve velkém množství, zvyšují hladinu cukru v krvi, což vede k problémům s nervovým systémem. Neustálý pocit úzkosti, slabosti, úzkosti, nervozity může naznačovat nadměrné množství cukru v denní stravě. Někdy je v takových případech úprava jídelníčku velkou podporou při léčbě nervové soustavy a deprese postupně ustupuje.

2. Špatný stav kůže

Zkušení dermatologové doporučují lidem, kteří často trpí kožními problémy, neustálými záněty a vyrážkami, v první řadě přehodnotit svůj jídelníček. Velké množství cukru ve stravě vede k návalu inzulinu v krvi a následné produkci hormonů, což způsobuje záněty a je rizikovým faktorem pro akné, ekzémy a další kožní potíže. V tomto případě použití léků a drahé kosmetiky bez dodržování speciální diety s minimem cukru pravděpodobně nepomůže.

3. Slabost a chronická únava

Neustálý pocit únavy, slabosti a únavy mohou být příznaky nadměrné vášně pro stejný cukr. Sladkosti samozřejmě mohou dočasně dodat energii, která rychle mizí. Slazená jídla je nejlepší nahradit zdravějšími – zelenina, ovoce, libové maso, ořechy, cereálie. Pomohou obnovit ztracenou energii a slabost s únavou nebude neustále pronásledována.

Náboj energie se podle odborníků snáze udržuje, pokud je hladina cukru v těle stabilní. Při nadměrné konzumaci sladkostí navíc tělu pravděpodobně chybí životně důležité látky, zejména bílkoviny a vláknina, které jsou velmi důležité pro udržení síly a energie. Vyvážená strava pomůže člověku stát se aktivnějším a vrátit hladinu cukru v krvi do normálu.

4. Nadváha

4. Nadváha

Mnozí se mylně domnívají, že hmotnost se získává výhradně z tučných jídel a cukr neobsahuje tuk, takže to vypadá docela bezpečně. To jsou jen běžné mylné představy. Jíst hodně sladkostí naplňuje tělo prázdnými kaloriemi, bez zdravých bílkovin a tuků. Pocit sytosti v takových případech přechází velmi rychle, takže si člověk chce dávku sladkostí vždy zopakovat. Mezitím se do krve uvolňuje inzulín. Při konzumaci velkého množství sladkostí není tělo schopno adekvátně reagovat na produkci velkého množství inzulinu. Takže tělo získává nadváhu a dochází k výraznému zatížení slinivky břišní, což zase zvyšuje riziko cukrovky.

5. Časté nachlazení

Přetrvávající nachlazení, kupodivu, může být také známkou nadměrné konzumace cukru. Podle lékařů dokáže oslabit imunitní systém a tělo přestane účinně bojovat s viry a bakteriemi. To často způsobuje časté nachlazení. Pokud se člověk nachladí více než 8-10krát do roka, pak je pro něj užitečné revidovat svůj jídelníček a minimalizovat sladká jídla.

6. Neustálé chutě na sladké

Neustálá touha jíst sladké je přímou známkou nadměrné konzumace cukru. Působí jako droga a krátkodobě dodává energii, která následně vede k závislosti. Zvýšená hladina cukru vede k hormonálnímu nárůstu, a když hladina klesne, tělo touží po dalším cukru. Takové závislosti se můžete zbavit pouze pomocí správné stravy, nasycené užitečnými látkami, které pomáhají udržovat hladinu energie a hormonální rovnováhu.

7. Problémy se zuby

Starostliví rodiče pravidelně říkají svým dětem, že cukr je pro zuby velmi špatný. A je to pravda. Návštěvy zubaře, plomby a čištění kořenových kanálků jsou nejčastějšími důsledky nadměrného příjmu cukru. Kvůli tomu se bakterie v dutině ústní množí silněji a v důsledku toho se zuby ničí. Sliny mají udržovat zdravou rovnováhu v ústech, ale cukr ovlivňuje hladinu pH a narušuje přirozený ekosystém v ústech.

8. Ztráta chuti k jídlu

8. Ztráta chuti jídla

Zvýšená konzumace sladkostí může vést k tomu, že člověk na nějakou dobu přestane plně cítit chuť jiných produktů. Je to dáno tím, že cukr narušuje činnost chuťových pohárků. Pokud se takový příznak objeví, je to okamžitý signál, že musíte okamžitě vyvážit stravu.

Důležité kroky ke snížení dietního cukru

Pokud pijete hodně sycených sladkých nápojů, kávu a čaj s cukrem, kupované džusy, tak se do těla dostane spolu s cukrem i spousta prázdných kalorií, které tělu nadělají více škody než užitku. Sladké nápoje je nejlepší nahradit čistou vodou. Pro zlepšení chuti do něj můžete přidat citron, limetku, pomerančovou šťávu nebo trochu medu.

Inzerované potraviny bez tuku ve skutečnosti nejsou tak zdravé. Jsou plněné cukrem, kterým se vlastně snaží nahradit tuky. Proto je lepší se od takových produktů držet dál.

Při nákupu potravin je velmi důležité číst seznam složek, ze kterých se produkt skládá. Cukr se často skrývá pod názvy jako: kukuřičný sirup, vysoký obsah fruktózy, maltóza, ječný slad, kondenzovaná třtinová šťáva.

Snížení úrovně stresu pravidelným cvičením a meditační praxí může výrazně snížit chuť na cukr. Kromě toho musíte více chodit na čerstvý vzduch, což vám pomůže zapomenout na „sladkou“ závislost. Potraviny obsahující bílý cukr lze vždy nahradit alternativními a zdravějšími potravinami. Může to být například ovoce.


Přečtěte si také:
20 filmů o nevyléčitelných nemocech a odvaze
8 otázek o demenci
Vnitřní hemoroidy, příznaky a léčba
Komplex s hula hoopem a fitballem, cvičení pro lis a pas
Zrychlit metabolismus
Obecné laboratorní testy pro dítě
Fitmin klouby a uleva
Sklon k zimní depresi závisí na barvě očí
Chodidlo šlachy
8 smrtelných nemocí minulosti, které se dnes o sobě dávají znát
Mohou hackeři hacknout naši paměť.
Den bez bílého chleba (#den bez bílého chleba)
Kokos a hubnutí
Lakunární mozkový infarkt, příznaky a léčba
Resurfacing kyčelního kloubu
Bolest kolena co pomáhá
6 životních triků, které vám pomohou ušetřit peníze za kosmetiku
Pravá dáma, zvyky, které kazí image ženy
Nejúčinnější spalovače tuků diskuze
Stella McCartney a Drew Barrymore s produktivitou spustily výzvu „sjít po schodech dolů“.