Po. Čvn 24th, 2024

XDobrá dovolená vás zbaví nahromaděné únavy a stresu, posílí váš imunitní systém a pomůže vám nabrat sílu pro nové úspěchy. A je jedno, kde ho plánujete strávit: nemoci v plánu dovolené rozhodně nejsou.

BeautyHack sdílí 11 pravidel, se kterými bude vaše dovolená všední dny jasné a skvělé.

Choďte spát včas

Spánek je první věcí, se kterou začínáte dovolenou. Ano, o prázdninách chci chodit celou noc, dočíst zajímavou knihu, dívat se na seriál a nenechat si ujít premiéry filmů. Ale pouze noční odpočinek je schopen kvalitativně obnovit sílu, a proto posílit imunitní systém. Vzpomeňte si, jak jste se během pracovního roku nedostatečně vyspali, a omezte večerní zábavu na 2–3 dny v týdnu a také, pokud je to možné a žádoucí, přidejte do plánu dovolené odpolední spánek (přečtěte si 18 faktů o imunitě v tomto < noindex>materiál).

Nezapomeňte na vyváženou stravu

Na dovolené chci vyzkoušet všechny ty nejchutnější a ne vždy ty nejužitečnější. Bohužel bez dostatku vitamínů a živin se tělo může stát snadným terčem nachlazení a dalších nemocí. Abyste tomu zabránili, udělejte si pravidlo dobré zdravé snídaně – například jogurt nebo cereálie s ovocem a ořechy a během dne porci zeleniny nebo salát. Nezapomínejte pít dostatek vody – pročistí tělo od škodlivých látek a zabrání dehydrataci. A pamatujte, že dieta sestávající z ničeho jiného než ze sladkostí, zmrzliny a hamburgerů hrozí zažívacími problémy, které vás o prázdninách rozhodně nepotěší.

Umyjte ovoce a zeleninu

Aby vám letní pochoutky prospěly, nezapomeňte bobule, ovoce a zeleninu důkladně omýt. K tomu používejte pouze testovanou nebo balenou vodu. Bakterie a viry, které se mohou skrývat na slupce ovoce, vám na dovolené k ničemu nejsou.

Otestujte vodu

Když jedete do jiné země, pečlivě si prostudujte všechny informace o ní. V mnoha regionech kvalita a čistota vody neodpovídá hygienickým normám. Abyste se vyhnuli střevním infekcím a dalším nemocem, zvykněte si čistit si zuby a mýt si obličej pouze tekutinou v lahvích. Na čaj a kávu používejte převařenou vodu a vyhněte se nápojům s kostkami ledu.

Vyberte si teplé rychlé občerstvení

Při procházkách po městech a zemích byste si neměli odepřít potěšení z ochutnávání místní kuchyně a pouličního jídla (10 pravidel pro stravování v all inclusive resortech najdete zde). Gastronomické dobrodružství se nepromění v katastrofu, pokud dáváte přednost tepelně zpracovaným pokrmům. A nezapomeňte si umýt ruce, používat antiseptické a antibakteriální ubrousky.

Nechte se očkovat

Pokud se chystáte na dovolenou do zahraničí, ověřte si zdravotní požadavky regionu, do kterého cestujete. Mnoho zemí má svá vlastní doporučení pro očkování – tyto informace nezanedbávejte, zvláště pokud se vaše cesta bude konat na exotických místech.

Dejte si pozor na bodnutí hmyzem

Kousnutí jakéhokoli hmyzu může způsobit akutní alergickou reakci. Často se také stávají přenašeči a distributory nebezpečných nemocí. Repelentní spreje a antihistaminika pomohou minimalizovat riziko setkání s problémem. Věnujte pozornost svému stavu po kousnutí – pokud rána zčervená a zanítí se, stejně jako závratě nebo nevolnost, okamžitě vyhledejte lékaře.

Nechoďte bosí

Bez ohledu na to, jak velké je pokušení běhat po trávě nebo písku bez bot, je lepší to nedělat na neznámém místě. Malé oblázky, úlomky skořápek a úlomky jiných předmětů mohou poškrábat kůži nohou. A bakterie, které jsou na nich a na zemi – se stávají příčinou infekce. Pokud se přesto zraníte, pečlivě ošetřete bolavé místo jakýmkoli antibakteriálním prostředkem a sledujte reakci těla.

Nepotápějte se v bazénu

Někdy je tak příjemné trávit čas u krásného modrého bazénu. Právě on se ale může stát distributorem infekcí a závažných onemocnění. Pokud nemůžete změnit svou dovolenou na možnost poblíž otevřené nádrže, snažte se nepotápět, a co víc, nepolykejte vodu z bazénu. Toto pravidlo je zvláště důležité vysvětlit dětem.

S kondicionérem buďte opatrní

V obzvláště horkých dnech chcete trávit více času pod proudy studeného vzduchu, ale změny teploty nemusí mít nejlepší vliv na zdraví. Abyste se vyhnuli nachlazení, zkuste opustit místnost nebo se držet dál od klimatizace, když se místnost ochlazuje. Nesedejte si pod něj s mokrými vlasy, po sprše nebo plavání. A nezapínejte zařízení během spánku ani jej neinstalujte, aby na postel nedopadaly studené proudy a teplota byla co nejpříjemnější.

Seberte lékárničku

Když jedete na dovolenou, nezapomeňte si do kufru dát všechny potřebné léky. Mezi nimi musí být adsorpční činidla – od průjmu, nachlazení a teploty. Vezměte prosím na vědomí, že mnoho léků v zahraničí se prodává pouze na předpis, takže je lepší koupit vše, co potřebujete, předem. Do lékárničky dejte vitamín C – posiluje imunitu, takže jeho užívání bude dobrou prevencí různých onemocnění. Vezměte si sprej s mořskou vodou – pravidelné čištění sliznic úst a nosu ochrání před mnoha infekcemi (co dalšího si musíte vzít s sebou na dovolenou, se dozvíte zde).. p>

Text: Anya Sherstneva

Přečtěte si také:
Kedlubny při hubnutí
Byl objeven faktor, který vyvolává pití
Jak zrychlit metabolismus aktin
Zdravé stravování v prvních dnech nového roku
Zrcadlo a ty, těší tě tvůj odraz
Jak naše děti ovlivní globální oteplování
Kyčelní kloub kosti
10 pravidel pro úspěšný nákup v obchodě se zdravou výživou
Analýza enterobiázy, indikace k provedení
Eso v líčení, kosmetika pro zvláštní příležitost
Cviky při bolesti kyčelního kloubu
Cenný svazek
Natažený úpon v rameni
Nech si matku týden v nemocnici máme letenku do Turecka. 5 příběhů z neurologického oddělení
Hubněte s chutí, menu na úterý od Olesya Postupkina
15 důvodů, proč váš make up vždy vypadá špatně
Hubnutí a psychika
Protože si to zasloužíte, L’Oreal Paris uspořádal show na podporu posílení postavení žen
Děti po užívání antibiotik častěji onemocní
Selena Gomez nový účes