Pá. Čvn 14th, 2024


Vědci z Harvardské univerzity seřadili čtyři hlavní diety podle toho, jak účinné byly při snižování rizika předčasného úmrtí.

Všechny čtyři zkoumané diety kladly důraz na konzumaci více celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin. Nejnovější výsledky jsou založeny na průzkumu více než 100 000 mužů a žen, kteří byli sledováni po dobu 36 let. Byli dotazováni na index zdravého stravování nebo dietní plán USDA, který sleduje, zda lidé dodržují základní výživová doporučení, kladou důraz na zdravé rostlinné potraviny, upřednostňují červené a zpracované maso a jedí přidaný cukr, nezdravé tuky a alkohol.

Lidé, kteří dosáhli vysokého skóre v tomto indexu, měli o 19 % nižší riziko, že zemřou z jakékoli příčiny. Vysoké skóre v Alternative Healthy Eating Index, pokročilejší verzi diety vyvinuté Harvardem, však snižuje riziko až o 20 procent. Harvardská dieta vyžaduje jíst pět porcí zeleniny denně, čtyři porce ovoce, pět až šest porcí celozrnných výrobků, alespoň jednu porci bílkovin z ořechů nebo tofu a pravidelně jíst ryby.

Mezitím lidé, kteří jedli středomořskou stravu, která obsahovala zeleninu, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, luštěniny a ryby místo živočišného masa, měli o 18 procent nižší riziko. Bylo zjištěno, že přechod na veganství snižuje riziko úmrtí o 14 procent. Rostlinná strava je podle vědců stále prospěšná, ale přechod na veganství není tak účinný jako typická zdravá strava, která kombinuje maso a mléčné výrobky.


Přečtěte si také:
Jak nastavit hubnutí v hlavě
Hormonální nerovnováha hubnutí
Možné následky tracheitidy
Co zhoršuje artrozu
Asketismus je stále škoda nebo prospěch, názor psychologa a zkušenost redaktora
Pomoc při výběru prvního snowboardu a základní výbavy
BeautyHack dne, jak získat objemnou ofinu za minutu pomocí kartáčování a fénu
Krásné zdravé vlasy, domácí péče
Lékaři objevili další tepnu v rukou lidí
Jak se zbavit bolesti nohou po běhu
Ramena master sport recenze
Nejškodlivější potraviny na novoročním stole
9 osvěžujících nápojů, které vás zachrání před horkem
Chronický stres, příznaky a účinky
Revmatologie blansko
Faktory ovlivňující vývoj dítěte
Chůze, alternativní cvičení pro zdraví
Trofický vřed při cukrovce
Genetici řekli, jak odhalit agresivní rakovinu mezi nádory
Jak poznat dětské infekce, spalničky, plané neštovice, černý kašel