St. Čvc 24th, 2024

S prvními nejarními horkými dny se snažíme trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Moskvané chodí do parků, na víkendy na letní chaty. Ostré slunce však klame, vzduch a země se ještě nestihly pořádně zahřát a spolu s prvním spálením od slunce můžete dostat hlavní příznak nachlazení – rýmu a bolest v krku. Nezapomínejte, že tělo oslabené po zimě potřebuje speciální péči.

Vysoká vlhkost a kolísání denních a nočních teplot škodí naší pohodě a pro viry způsobující akutní respirační infekce jsou to výborné podmínky pro šíření. Onemocnění, pobyt na ulici po dlouhou dobu je tedy stejně snadné jako loupání hrušek.

Existuje mnoho důvodů pro prudký nárůst infekčních onemocnění na jaře. Nejčastější je vyčerpání obranyschopnosti organismu. Imunitní systém člověka je v důsledku nedostatku vitamínů značně oslaben, a tak je pro něj mnohem obtížnější odolávat virům. Během tradičně dlouhé a drsné ruské zimy spolu s krátkým denním světlem a chladným počasím se v našich tělech hromadí „sezónní únava“, která podkopává naši sílu.

Časné „oblékání“ do letního oblečení má navíc negativní dopad na pohodu. V Rusku je počasí proměnlivé a rozložení denních a nočních teplot může dosahovat až deseti stupňů.

Prevence nachlazení

  • Hlídejte si výživu. Do jídelníčku by měly být přidány potraviny obsahující vitamíny A, C, E. Mohou to být jakékoli citrusové plody, kiwi, zelená paprika, brokolice, kysané zelí, šípkový nálev. Nezapomeňte na kyselé mléko. Podpoří střevní mikroflóru, která je velmi důležitá pro posílení imunitní obrany.
  • Noste oblečení, které je v sezóně. Neopatrnost může velmi poškodit vaše tělo – hypotermie je plná výskytu nachlazení.
  • Dodržujte pravidla osobní hygieny, pomůže to udržet zdraví po celé jarní období. Hygienická preventivní opatření je třeba dodržovat nejen na ulici, ale také v místnosti, ve které se nacházíte: pomůže větrání, mokré čištění, dezinfekce vzduchu a ochranná maska. Sledujte teplotu nastavenou na klimatizaci.
  • Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Pravidelné cvičení zvyšuje odolnost organismu vůči různým nemocem. Mírným cvičením můžete výrazně snížit výskyt nemocí.
  • Pomůže jemné otužování: utírání studenou vodou a kontrastní sprcha někdy fungují lépe než drahé imunostimulanty.
  • V období, kdy je tělo oslabené, vitamíny, které přicházejí s jídlem, nestačí, proto je důležité zařadit do stravy komplexy vitamínů, které podpoří tělo v boji proti virům.

Co dělat, když onemocníte

  1. Zdrojem virové infekce je člověk, což znamená, že nemocný člověk je nebezpečný pro zdravé lidi. V průměru může jeden nemocný nakazit asi pět zdravých lidí, proto je lepší zůstat během nemoci doma a nenakazit své kolegy.
  2. Pokud váš sociální balíček zahrnuje dobrovolné zdravotní pojištění, pak využijte služeb kvalifikovaných specialistů, kteří vám předepíší potřebnou léčbu.
  3. Spěte dobře. Během spánku tělo hromadí sílu na boj s nemocí, takže plnohodnotný spánek vám prospěje.
  4. Hodné pití. Nejlepší volbou by byly brusinkové a brusinkové šťávy, minerální voda.
  5. Nepoužívejte samoléčbu. ARVI je nebezpečná komplikacemi, proto kontaktujte odborníka, který předepíše potřebné léky.

Přečtěte si také:
Ajurvédský čaj na hubnutí diskuze
Příznaky zánětu kolene
Ankylostomiáza, příznaky a léčba infekce
Jak naučit děti pořádku a disciplíně
13 životních triků, jak se probudit svěží a aktivní po celý den
EXISTUJE ŽIVOT PO COVID 19
Lupénka a klouby
Polypy ve žlučníku, je to nebezpečné
Jak rozpoznat a léčit depresi u dospívajících
Výpočet tepu na hubnutí
Katy Perry se promění ve Shreka a Miranda Kerr v jógu, jak se hvězdy cítí v izolaci
To se mi líbí na sociálních sítích nezachrání před depresemi
5 univerzálních rad + 1 recept na nachlazení nebo akutní respirační infekce
Jídelníček na hubnutí vzor
Operace kolene artroza
Zápalky nejsou hračky pro děti
Vlastnosti diagnostiky hypotyreózy
Artroza zápěstí
Domácí fitness, zpevnění problémových partií
Žena si spletla příznaky smrtelné nemoci se známkami těhotenství