St. Čvc 24th, 2024

Vědci zveřejnili výsledky nejnovějšího výzkumu: prodloužit zdravou dlouhověkost je nyní skutečně možné – pomocí správné fyzické aktivity.


7accc677450505050505050505 ><br />
</center></p>
<p>Dr. Mark Tarnopolsky a jeho tým z kanadské McMaster University nejprve provedli experimenty na myších, píše Obozrevatel. Polovina hlodavců byla umístěna v kleci s kolečkem, aby běhali 45 minut třikrát týdně. Zbytek účastníků zážitku byl o taková fyzická cvičení ochuzen. Po 8 měsících vědci shrnuli výsledky. „Nesportovní“ myši znatelně zestárly: vlasy zešedivěly s lysými místy, svaly jsou ochablé, objem mozku se zmenšil. A běžci jako by uvízli v mládí: lesklá srst bez šedivých vlasů, vypracované svaly, zdravé srdce a plnohodnotný mozek. Navíc se jejich genitálie nezmenšily (jak tomu bylo u starých myší), ale zachovaly si svou velikost a výkon.</p>
<div>
<p>V následujících experimentech – za účasti lidí – vědci dříve odebírali vzorky kůže dobrovolníkům z choulostivého místa – hýždí. To je důležité pro čistotu experimentu: tam naše pokožka není vystavena slunci a dalším stárnoucím faktorům prostředí, vysvětlili odborníci. Kanaďané ve věku 65 a více let dostali jednoduchý cvičební program: běhání nebo jízda na kole dvakrát týdně po dobu tří měsíců.</p>
</div>
<div>
<p>Při studiu vzorků kůže odebraných na konci experimentu pod mikroskopem vědci zalapali po dechu. Epidermis, tedy horní stratum corneum, která s věkem houstne, vysychá a odlupuje se, se u dobrovolníků stala tenčí, pružnější a hydratovaná. A spodní vrstvou je dermis, která se stárnutím ztenčuje, způsobuje ochablost a ochablost kůže, po pravidelné fyzické aktivitě naopak ztlušťuje.</p>
<p>“ nechci=““ přehánět,=““ ale=““ vzorky=““ vypadaly,=““ jako=““ by=““ byly=““ odebrány=““ 40letým,=““ a=““ ne=““ těm,=““ kterým=““ je=““ 60,“=““ prohlásil=““ hrdě=““ tarnopolsky.<=

Autoři nové studie, která byla nedávno publikována ve vědeckém časopise Aging Research Reviews, oznámili, že cvičení je nejlepší způsob, jak zabránit stárnutí mozku. Jsou účinnější než strečink (strečink). Fyziologové říkají, že to lze snadno vysvětlit: se zátěží se zlepšuje krevní oběh, do mozku vstupuje více kyslíku a živin.

Je však důležité nepřehánět to se zátěží. Nejlepší je zkombinovat několik z následujících cvičení.

1. Mírná aerobní aktivita:běhání, běh na místě, jízda na kole, plavání.

2. Cvičení s vlastní vahou: přítahy, dřepy, kliky.

3. Rychlá chůze stejně jako nordic walking.

4. Běhastejně jako běžecká cvičení (výpady, běh s vysokým zvedáním bérce, skoky do dálky a nahoru).

5. Strečink(strečink): jóga, pilates.

Čemu se vyhnout:

– nadměrné zatížení;

– silová cvičení při problémech s kardiovaskulárním systémem;

– běh s oslabenou páteří;

– protahovací cvičení pro vyhřezlé ploténky a jiná poranění páteře;


Přečtěte si také:
Luxace hlezenního kloubu
Jak rychle a snadno zhubnout za 3 týdny
Vědci zjistili, proč je čaj pro ženy zdravější než káva
Angelina Jolie prolomila tabu týkající se rakoviny prsu
Kolik vody opravdu potřebujete každý den vypít
Letištní skenery způsobují rakovinu
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše játra
Podle názoru vědce jsou výpary pro teenagery škodlivé. Ještě škodlivější výpary s nikotinem (Science, USA)
Arteriální cévní systém
10 rizikových faktorů pro předčasnou menopauzu
Debut Iriny Shayk, černobílá gama a jemný make up co si pamatujete na přehlídku Chanel jaro léto 2023
Chyby při výběru diet
Chirurgie pro Crohnovu chorobu
Ve sladkostech z ptačího mléka nebylo nalezeno žádné mléko ani čokoláda
Kalcifikace cév
Produkty na hubnutí, koření
Žena, které její manžel usekl ruce, dostane bionické protézy
Vědci našli kritéria pro hloupost
Hmyz a alergie. Doktor vyjmenoval nevýhody nalezení vánočního stromku v bytě
Srdeční arytmie, příčiny a příznaky