Ztráta energie, co dělat

Příznaky nízké energie

Klasické příznaky ztráty energie, které mnozí právě teď mohou najít:

• apatie;
• ospalost;
• pocit neschopnosti nic dělat;
• depresivní nálada.

Mohou se k nim připojit:

• závratě;
• obtížné probuzení;
• nespavost;
• nadměrné pocení;
• nepřiměřené snížení nebo zvýšení teploty a krevního tlaku;
• nevolnost.

Příčiny ztráty síly

Tisíc a jeden důvod pro tento nepříjemný stav:

• avitaminóza, zejména pokud jde o jaro, nebo nedostatek jakýchkoli minerálů a stopových prvků, například nedostatek železa velmi často způsobuje anémii provázenou poruchou;
• chronický nedostatek spánku;
• stres a emoční přetížení;
• dysfunkce štítné žlázy;
• podvýživa;
• špatné návyky;
• fyzická nečinnost;
• nedostatek kyslíku atd.

Jak překonat poruchu

Pokud nepociťujete žádné další alarmující příznaky, které by mohly naznačovat onemocnění a vyžadují konzultaci s lékařem, můžete se pokusit vyrovnat se s poruchou sami, aniž byste museli vyhledat pomoc odborníka. Zde je několik jednoduchých tipů:

• snažte se vyhýbat stresovým situacím, konfliktům v práci a v rodině;
• vzdejte se případných špatných návyků, jako je kouření;
• Změňte své stravovací návyky a nahraďte jednoduché sacharidy, sladkosti, bílé pečivo atd. opřete se o zeleninu, ovoce, zeleninu, abyste nahradili nedostatek biologicky aktivních látek, celozrnné pečivo, obsahuje spoustu vitamínů skupiny B, které podporují náš nervový systém, ryby a mořské plody;
• nezapomínejte na pitný režim, navykněte si dát si ráno neotevřenou dvoulitrovou láhev vody – to je množství, které budete muset za den vypít;
• choďte častěji ven a před spaním nezapomeňte vyvětrat byt;
• Používejte recepty alternativní medicíny, které vám pomohou zvládnout příznaky nedostatku energie.
• Získejte kondici, místo abyste podléhali slabosti, vstaňte a utíkejte nebo alespoň rychle jděte pryč od nemocí.