Jaké tance na hubnutí si vybrat

Jaké taneční směry vám pomohou dostat se i s těmi kily navíc? Co vás navíc zachrání před depresí, špatnou náladou a touhou absorbovat těžké porce dortu? MeadAboutMe o tom bude vyprávět!

Zumba proti nadváze a špatné náladě

Aktivní tanec na zápalnou hudbu je rychlý a hlavně účinný způsob, jak se vypořádat s tělesným tukem. Zumba je jednou z nich. Je těžké tomu uvěřit, ale za pouhou hodinu tréninku může člověk shodit přes 500 kcal. Tento aspekt je dán tím, že do procesu jsou zapojeny všechny svalové skupiny, přičemž zátěž je rozložena rovnoměrně po celém těle, samozřejmě za předpokladu správného provedení všech pohybů a správného dýchání.

Hubnutí není to jediné, co Zumba nabízí. Taneční směr také odolává depresím a špatné náladě, dodává energii na celý den, činí tělo pružnějším a plastičtějším, učí vás cítit rytmus a hudbu. Dalším plusem Zumby je snadné provedení. Tanec neobsahuje složité, zdánlivě nemožné pohyby. Podléhají všem, od velmi mladých lidí až po lidi, jejichž věk již dávno překročil hranici 40 let.

Není možné si nevšimnout léčivého účinku tance. Pomáhá posilovat srdeční sval a obecně zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, zvyšuje odolnost proti stresu, normalizuje psycho-emocionální stav a odstraňuje nervové napětí. Je pravda, že je důležité vzít v úvahu skutečnost, že Zumba nevylučuje kontraindikace, mezi nimi stojí za zmínku: křečové žíly, cévní a srdeční onemocnění, hypertenze, onemocnění mozku atd.

Reggaeton pro rychlé hubnutí

Hubnutí se zápalným reggaetonem na sebe nenechá dlouho čekat. První výsledky budou patrné po 2-3 trénincích. A to vše proto, že taneční režie zahrnuje intenzivní pohyby propletené rychlým, dalo by se říci, tvrdým rytmem. Je důležité si uvědomit, že reggaeton vyžaduje vynikající fyzickou zdatnost a vynikající zdraví. Neměli by se k němu uchylovat ti, kteří mají problémy s klouby, dýchacím a kardiovaskulárním systémem, kostní tkání a dalšími neduhy.

Zvláštní pozornost by reggaetonu měli věnovat ti lidé, kteří za své problémové partie považují boky a hýždě a v menší míře i žaludek. To je způsobeno skutečností, že hlavní zátěž v tanečním procesu dopadá na spodní část těla. Režie je také vhodná pro ty, kteří chtějí získat ladnost, plasticitu a flexibilitu, protože i přes ostrost a rychlost pohybů se při tanci jedná o vlnové pohyby doprovázené výbuchy. Mimochodem, hodinová aktivita v rychlém tempu umožňuje spálit přes 600 kcal.

Orientální tance proti kyprému břichu

Orientální tanec je účinný způsob, jak dosáhnout hubnutí a zlepšení zdraví. Jednoduché plynulé pohyby, které nezíská každý a ne hned, aktivně procvičují břišní a stehenní svaly, posilují zádové svaly a v neposlední řadě mají pozitivní vliv na činnost trávicího traktu, zejména zlepšit střevní motilitu a zabránit zácpě, což je také důležité v procesu hubnutí.

Pozitivní stránky orientálních tanců spočívají také v tom, že mají malý počet kontraindikací, například ve srovnání se zápalnou zumbou a tvrdým reggaetonem. Mohou být bezpečně připsány do kategorie preventivních metod. Snižují riziko poruch trávicího traktu, předcházejí gynekologickým onemocněním, snižují bolesti při menstruaci, téměř nezatěžují klouby, ale zároveň pomáhají spálit až 450 kcal.

Irský krok pro hubnutí nohou

Hubnutí podléhá velmi zábavnému a neobvyklému tanečnímu stylu zvanému Irish step. Může snadno nahradit cvičení ve fitness centru, které zahrnuje nudné dřepy, skákání přes švihadlo, běh na rotopedu a další cvičení, která nepřinášejí velkou radost. S irským krokem je to jiné. Dá tělo do pořádku, zvedne náladu, samozřejmě pokud budete pravidelně cvičit – 2-3x týdně. Jedna lekce nepřinese výhody, maximum dá dobrou náladu.

Taneční směr je zvláště účinný při procvičování spodní části těla, protože hlavní zátěž jde na nohy. Hrudník a paže zůstávají nedotčeny, jsou přitom ve stacionární poloze. Pokud však zkombinujete krok s jiným tancem, například společenským, můžete z něj udělat skutečnou „bombu“ proti tělesnému tuku, hlavní věcí je nepřehánět to. Pokud mluvíme pouze o stepi, je schopna spálit přes 700 kcal, ale při vysoké rychlosti pohybu a dobře zvládnuté technice.

Salsa pro štíhlé formy a pozitivitu

Všechny latinskoamerické tance včetně salsy jsou v procesu hubnutí velmi účinné, protože se vyznačují vysokou spotřebou energie. Taneční směr dává velkou zátěž na boky a hýždě, hodně na břicho. Výsledkem pravidelného a intenzivního tréninku jsou oblé, štíhlé tvary, které se vůbec nestydí ukázat na pláži. Pravda, konečný výsledek v mnohém závisí i na výživě tanečnice. Pokud se bude systematicky hýčkat rychlým občerstvením, minus na váze pravděpodobně nedosáhne.

Kromě hubnutí vás salsa a další latinskoamerické tance naučí krásně se hýbat, což je důležité zejména pro krásné dámy, pomohou vám získat graciéznost a eleganci, naučit se vnímat své tělo novým způsobem, cítit ho a milovat. Taneční směr také pomáhá eliminovat negativní emoce a deprese, vrátit touhu usmívat se a dosáhnout svých cílů, bez ohledu na situaci.