Pá. Čvn 14th, 2024

Jak překonat depresi a sklíčenost po novoročních svátcích? Pomůže strava, čerstvý vzduch a plánování.



Po dlouhé dovolené je těžké okamžitě a naplno se zapojit do pracovního procesu. Jak překonat poprázdninový syndrom?

V první řadě musíte svému tělu pomoci obnovit obvyklé biorytmy narušené během prázdnin. Je zřejmé, že musíte jít znovu spát a probudit se v určitou dobu.

Znovu se vraťte ke správné výživě a předtím by bylo dobré zařídit si pro sebe půst nebo i dva dny půstu v týdnu. Například:

Snídaně. 300 g salátu z čerstvého ovoce: 2 mandarinky, 1 kiwi a 2 plátky banánu zalijte 1 sklenicí odtučněného jogurtu.
Večeře. 200 g světlého kuřecího vývaru, 200 g vinaigrette nebo zeleninového salátu.
Večeře. 200 g odtučněného tvarohu s rozinkami nebo 1 plechovka fermentovaného mléčného nápoje s bifidobakteriemi.

Bouřlivé slavnosti, zejména alkoholické nápoje, chřadnou tělo. Proto, abychom tento nedostatek vyrovnali, pijeme během dne:

– ranní probuzení na lačný žaludek – 1 sklenice vody (pokud nejsou gastrointestinální onemocnění, pak si do vody můžete vymačkat šťávu z 1/3 citronu),
– k snídani místo šálku kávy – šálek zeleného čaje (káva ne před obědem),
– před obědem se ujistěte – 2 sklenice obyčejné vody (minerální voda je možná),
– po obědě a před večeří – 1 sklenice čerstvé šťávy, nejlépe grapefruitové, 1 sklenice vody a 1 sklenice zeleného čaje.
– při večeři – šálek nebo dva zeleného čaje.


Přečtěte si také:
Unavený doktor z Orla promluvil o své práci
Nejlepší cviky na posílení prsních svalů
Starší lidé byli požádáni, aby v zimě nezůstávali doma
Odborníci zatím nedoporučují jíst melouny a melouny
Pět hlavních příčin častých migrén
Proč je IVF pro obezitu k ničemu
Zlý rock, hvězdy, které zemřely na rakovinu
Naražený kloub na prstu
Křížovky nechrání před demencí
Bolest v kolenou při běhu
Bolest pod kolenem pri behu
Cviky na zpevnění ramena
Vyšetření cév ostrava
„Inzulínové“ buňky budou injikovány do oka diabetiků
7 nejlepších nápojů, které vám pomohou zhubnout
Mylné představy o děložních myomech
Krása zpod skalpelu, celá pravda o rhinoplastice
Zhubněte správně! Jak vybrat účinnou dietu
Kyčelní kloub cvičení
Lidové léky na drozd během těhotenství