Fitness boty, tajemství výběru té správné

Správné oblečení pro fyzickou aktivitu

Dokonale sladěné sportovní oblečení ovlivňuje všechny aspekty tréninkového procesu: umožňuje vám volný pohyb a poskytuje tělu dobrou termoregulaci, dělá vás sebevědomější a pomáhá vám dosáhnout vašich cílů.

Hlavní zásady pro výběr oblečení pro fitness jsou:

• Pohodlné a lehké.

Během tréninku byste neměli mít pocit ztuhlosti a nepohodlí kvůli přiléhavému oblečení – to bude pouze překážet vašemu tréninku a může dokonce způsobit zranění.

• Prodyšné a vysoce savé látky

Právě z takových materiálů by se mělo vybírat oblečení, které zejména osobám se zvýšeným pocením zajistí optimální teplotní režim těla. Je lepší, když si vyberete výrobky z přírodních tkanin v tmavých odstínech – to vám umožní cvičit v pohodlí a vypadat co nejlépe, aniž byste měli na tílku znatelné skvrny od potu.

• Přizpůsobit velikosti.

Neměli byste si kupovat hotové sportovní soupravy pro sebe, protože jsou vyrobeny podle stejných vzorů, daleko od skutečných ženských siluet. Vyberte si oblečení své velikosti a vhodného stylu – fitness lekce vám tak přinesou i estetické potěšení.

• Sada vyměňte alespoň jednou za šest měsíců.

Z tohoto důvodu byste si neměli kupovat příliš drahé oblečení v naději, že se tak rychle neopotřebí. Při optimálním tréninkovém režimu třikrát týdně po šesti měsících oblečení ztratí svou dřívější pružnost a vzhled a vaše parametry se během této doby výrazně změní.

• Věnujte zvláštní pozornost výběru bot.

Jakýkoli kondiční trénink zahrnuje zátěž na nohy a tím i na páteř. Správný výběr obuvi má přitom velký význam pro různé druhy fitness.

• Ponožky jsou při tréninku nutností.

Nedoporučuje se nosit tenisky nebo tenisky na bosé nohy – velmi rychle je tak odřete a další fyzická aktivita bude nemožná.

Obuv pro různé typy fitness

Pokud oblečení poskytuje hlavně pohodlí při tréninku, pak ho boty navíc pomáhají zajistit. Kvalitní a správně vybraná obuv zohledňuje biomechaniku lidských pohybů, což snižuje zátěž páteře a kyčelních kloubů.

Na rozdíl od oblečení jsou boty individuálně vybírány pro konkrétní sporty s přihlédnutím k jejich specifikům a cílům. Mezi obecné vlastnosti fitness tenisek patří přesné padnutí, maximální lehkost a pevná fixace hlezenního kloubu, zejména při pohybu.

Doporučení pro výběr obuvi pro různé typy fitness:

1. Pokud jste fanouškem kardio tréninku a rádi běháte, chodíte v posilovně nebo na ulici, pak musíte volit boty, které jsou velmi lehké, maximálně prodyšné a s dobrou tlumící podrážkou. . Zároveň by měla být pata dostatečně velká a špička by měla být zaoblená (pro pohodlné odvalování chodidla), zatímco samotná podrážka by měla být pružná. Je lepší, když jsou tenisky nízké a jejich horní část je pokryta síťovinou pro cirkulaci vzduchu.
2. Silový kondiční trénink v tělocvičně zahrnuje používání obuvi s téměř stejnými vlastnostmi. Musí být také prodyšné, lehké, pružné a tlumící nárazy. Hlavním rysem těchto tenisek je dobrá fixace, která zajišťuje bezpečnost při posilování. Podrážka takové obuvi by měla být hustá a na její zadní straně by měl být výřez pro volné ohýbání nohy v různých úhlech. Fyzická aktivita s velkou hmotností vyžaduje dodatečné použití ortopedických vložek do bot, které zabraňují uklouznutí a kompenzují zatížení nohou. Svršek takových tenisek je vyroben z pravé kůže nebo její náhražky, podešev v oblasti špičky by měla být polstrovaná a mírně vyčnívat ze strany paty. Na podrážku je navíc často aplikován speciální vzor, který pomáhá usnadnit některé pohyby.
3. Nejlepší je cvičit jógu, strečink nebo pilates naboso – to vám umožní uvolnit chodidlo, protáhnout ho a obnovit pružnost. Pokud přesto chcete cvičit v botách, tak v tomto případě jsou pro vás nejvhodnější české boty.
4. Pro tenis je důležité vybírat boty s pevnou boční fixací, odolným svrškem a měkkou, flexibilní podrážkou.
5. Pro taneční fitness by boty měly být velmi lehké, pružné, měkké, což vám umožní snadno přitáhnout a ohnout nohu.

Tajemství výběru fitness obuvi

Kromě konkrétních doporučení pro výběr obuvi pro různé oblasti fitness existují také obecná pravidla pro použití a výběr sportovních tenisek:

• Tělocvična by se neměla nosit venku, protože se rychle ušlape, opotřebuje a ztratí své cenné vlastnosti.
• Nezvedejte závaží v teniskách ani neběhejte v tanečních, mohli byste si boty poškodit a způsobit zranění.
• Přes suchý zip a elastické pásky umístěte tkaničky. Ten se rychle natahuje, opotřebovává, neustále rozepíná, takže noha není dostatečně fixovaná. Šněrování umožňuje, aby boty těsně přiléhaly k noze bez mačkání cév.
• Obuv si vyzvedněte odpoledne, když vám nohy mírně oteknou, jinak riskujete, že si vyberete příliš těsné boty.
• Vícevrstvá podešev je významnou výhodou běžeckých bot, přičemž každá vrstva plní samostatnou důležitou funkci.
• Kvalitní a správná sportovní obuv se prodává hlavně ve specializovaných obchodech, tam je potřeba zajít pro nový pár na fitness.