Jak se dítě vyvíjí
Má už vaše dítě rituál před spaním? Pokud ne, doporučujeme následující pořadí:
- krmit dítě;
- koupat se;
- oblečte ho do pyžama;
- číst, zpívat ukolébavku nebo zapnout uklidňující hudbu;
- uložit do postele.
Tato denní rutina vytvoří u drobků stabilní návyk před spaním.
Jak se má máma?
Najednou si můžete vzpomenout, jak jste žili docela nedávno, než se dítě narodilo. Nyní je váš život zásadně odlišný od „ten“, ale existuje několik způsobů, jak obnovit duševní klid.
1. Přejděte na internet.
Co svět dělal celých těch pár měsíců? Jaké novinky se udály za dobu, kdy jste byl ponořen do péče o dítě? Najděte si zájmovou komunitu, připojte se ke skupině mladých rodičů a podělte se s nimi o své problémy. Uvidíte, že vaše situace ještě nemusí být tak obtížná a tato myšlenka vám udělá lépe.
2. Zůstat sám.
V ideálním případě by bylo hezké být každý den půl hodiny sám se sebou. Třeba když miminko přes den spí?
3. Číst.
Mějte po ruce knihu nebo časopis. Jakmile dítě usne, budete mít možnost číst. I pár stránek denně vám pomůže „schovat se“ ve fiktivním světě nebo se naučit něco nového.
4. Založte si blog nebo deník.
Podělte se o své postřehy s ostatními prostřednictvím online deníku nebo si mějte poznámkový blok se zámkem. Ať už si vyberete kteroukoli metodu, jednoduché zachycování událostí je osvědčený způsob, jak zůstat zdravý.