Wellness blogosféra pravidelně nabízí nové trendy – péči o pleť, nevšední cvičení, zdravé nápoje a koupele. Prozradíme vám, jak o sebe správně pečovat podle nejnovějších trendů.
1. Detoxikační voda
Vyznavači zdravého životního stylu již řadu let píší, že sklenice vody po ránu pomáhá nastartovat všechny procesy v těle, což znamená, že je potřeba začít den s ní, a ne s notoricky známým šálkem kávy.
Tuto sezónu přišla do módy detoxikační voda. Pod tajemným názvem se skrývá teplá voda s citronem, kterou doporučují pít wellness guruové (včetně Gwyneth Paltrow) v boji s vysokou kyselostí organismu.
To je důležité – pokud dojde k narušení rovnováhy, mohou nastat zažívací potíže, sníží se imunita, začne přibývat hmotnost a únava se stane vaším stálým společníkem.
2. Pomalé žití
:Pexels
Tento trend jde ruku v ruce s konceptem Niksen, holandského umění nicnedělání. Nemluvíme zde o lenosti či požitkářství, ale spíše o naprostém přijetí života a uvědomění si, že ne vše na tomto světě lze ovládat.
Hlavním pravidlem pomalého života je cítit v sobě pohodlí a vážit si respektu k vlastním pocitům. Pokud jste unavení, dovolte si v klidu sedět alespoň pár minut, pokuste se zastavit okamžik a cítit přítomnost.
3. Digitální detox
Informační šum je skutečnou hrozbou pro obyvatele velkých metropolitních oblastí. Myšlenka vzdát se používání gadgetů alespoň na jeden den se může zdát jako skutečná výzva. Ale právě to vám může pomoci zbavit se závislosti na sociálních sítích.
Omezte se od toku informací, které již nelze zastavit. Ponořte se do komunikace s přírodou a blízkými. V jiné dny se snažte zkrátit čas strávený na telefonu – překonfigurujte a filtrujte všechny digitální kanály, odstraňte nepotřebné aplikace, nepoužívejte miniaplikace během jídla a před spaním.
4. Duševní zdraví
Hvězdy a veřejnost stále častěji mluví o důležitosti nejen fyzického, ale i duševního zdraví. Mnoho z existujících wellness trendů se objevilo kvůli vědomí důležitosti tohoto problému.
Stres a úzkost jsou hlavní hrozbou nové generace lidí. Vypořádat se s nimi je důležité pro zlepšení kvality života a blahobytu obecně.
5. Alternativní mouka
Mnoho z nás již přešlo na alternativní mléko (kokosové, sójové, ovesné) – rostlinný produkt, který nahrazuje kravské a neobsahuje laktózu. Nyní se alternativní mouka stala módou.
To vše díky oblibě bezlepkové diety a selektivitě moderních spotřebitelů. Nyní na pultech obchodů najdete nejen rýžovou nebo mandlovou mouku, ale také produkt z quinoi a dokonce i květáku.
6. Zdravý spánek
Jestliže dříve fráze „spím čtyři hodiny denně“ vypadala jako synonymum produktivity a úspěchu, nyní je zdraví prioritou. Spánek je základem dobrého zdraví a prevence předčasného stárnutí.
Téma dostatečného a kvalitního spánku je jedním z hlavních trendů letošního roku. Důkazem toho je vznik produktů, které pomáhají relaxovat a zlepšují jet lag (spreje na voňavé polštáře, masky na spaní z růžového křemene, chytré polštáře proti vráskám, speciální hedvábné povlaky na polštáře).
7. Fermentované potraviny
Pro obyvatele naší země se tento trend bude zdát poněkud zvláštní, protože nakládaná zelenina, kefír a tvaroh jsou součástí denní nabídky. Ale pro ty, kteří jsou na druhé straně polokoule, fermentované potraviny nejsou tak známé.
Ale každým dnem se objevuje více a více výzkumů jak. Stále více vyznavačů zdravého životního stylu se proto učí nakládat zelí a uchovávat kefírový kvásek v lednici spolu s „kombuchou“.
8. Flexibilní tréninkové systémy
Jestliže dříve každý sportoval jen proto, aby vypadal dobře, nyní se fitness jako způsob péče o sebe a ne boj o ideální postavu stalo mainstreamem. Názor, že sport by neměl být násilím na sobě samém, jak fyzickým, tak morálním, je ve společnosti stále běžnější.
Proto se v současnosti oblíbené druhy tréninku zaměřují na udržení zdraví, včetně toho duševního. Ve fitness centrech jsou nyní nejoblíbenější různé druhy aktivit, protahování svalů a posilování kloubů.
9. Koupel sebelásky
Pokud chcete zůstat v trendu, dopřejte si co nejčastěji masáže, meditační praktiky a „koupele sebelásky“. Ve skutečnosti je to stejná koupel, kterou jsme si všichni dopřávali k relaxaci, ale v době rituálu je nesmírně důležité vyznat sobě lásku a uvědomit si, že právě teď pro sebe něco děláte.
Připravte si krásný župan, vonné svíčky a koupelové soli, vydlabejte 15-20 minut a.
10. Meditační koutek
Zvláštní místo v bytě, vyhrazené k sezení a na nic nemyslet, je podle vyznavačů praxe skutečným hitem sezóny. I když nevíte, jak meditovat, takový koutek vám pomůže relaxovat na konci pracovního dne a udělá byt mnohem pohodlnější.