Čt. Čvc 25th, 2024

Děti jsou radost a štěstí. Smích a dětské hlasy pomáhají rozveselit, pobavit a dát životu smysl. Jejich výchova se však neomezuje pouze na pozitivní emoce. Stává se, že rodiče omrzí komunikace s dítětem, cítí potřebu být sami, udělat si čas pro sebe. Když k tomu dospělí nemají příležitost, mohou se cítit podráždění, unavení, chtít být sami.

Nezáleží na tom, kolik dětí je vychováno v rodině – jedno nebo několik – jednoho dne může každý dospělý čelit takové věci, jako je emoční vyhoření. Často se tento termín používá, pokud jde o práci vychovatelů a učitelů v dětských ústavech. Ale jak ukazuje praxe, rodiče, stejně jako učitelé, podléhají vyhoření emocí.

Odborníci tvrdí, že tento proces je normální reakcí psychiky na přepracování a v žádném případě nenaznačuje, že by dospělí své děti nemilovali nebo že by byli špatní rodiče.

Dospělí se starají o rodinu, vytvářejí životní podmínky, organizují rekreaci. Komunikace s dětmi navíc zahrnuje kolosální výdej energie, kterou musí matka a otec neustále odněkud čerpat, aby se dětem věnovali, byli k nim pozorní, starali se, četli si, hráli si, učili se, pomáhali řešit problémy, povídali si, utěšovali , podpora.

V jakém okamžiku nastává vyhoření emocí? Co dělat, abyste nezkazili vztahy s blízkými, ale také abyste sami sebe nenechali v obtížné situaci?

Co je vyhoření

Co je emoční vyhoření

Tento syndrom má určité příznaky. Zvýšená podrážděnost, únava, apatie, neochota mluvit se členy rodiny, depresivní nálada, známky agresivity – to vše naznačuje, že rodičovská energie skončila a nastoupilo emoční vyhoření. Když si dospělí neuvědomují příčiny tohoto stavu, mohou se za jeho projevy nadávat, cítit se vinni vůči svým dětem a ze všech sil se snažit být dobrými rodiči. Toto chování může vést ke zhoršení symptomů, protože zdroje, které jsou potřebné pro smysluplnou komunikaci, je třeba odněkud brát. Úsměvy, komunikace silou, pokusy potěšit druhé na úkor sebe psychiku nezlepší, ale naopak prohloubí stav únavy a může vyvolat stres.

Existují návyky chování a myšlení, které mohou dospělí používat, aby si nejen pomohli získat duševní sílu, ale také aby nebyli vystaveni emočnímu vyhoření.

Budujte vztahy se svým partnerem

Udržovat nahromaděné emoce, úzkosti, stížnosti je velmi nezdravé. Nedostatek blízkých a důvěryhodných vztahů mezi manžely komplikuje život těm, kteří jsou unaveni každodenními starostmi, cítí naléhavou potřebu podpory a vyjádření citů.

Nedorozumění ve vztazích, obviňování a výčitky mohou vést ke stresu nebo depresi. Dostat se z tohoto stavu může být mnohem obtížnější než vkročit do kůže partnera, který potřebuje pomoc a poskytuje potřebnou podporu.

Komunikace s milovanou osobou, diskuse o problémech, které se týkají jednoho z rodičů nebo obou, může být mocným zdrojem, jak se vyrovnat s emočním vyhořením. Zvykněte si povídat si u šálku čaje před spaním, sdílet své dojmy z celého dne, výchovu a vývoj dětí a další vzrušující okamžiky.

Blízkost mezi manželi je nejlepším antidepresivem, které vás rozveselí – nešetřete polibky a objetími, říkejte si vřelá slova a komplimenty, ukažte partnerovi jeho důležitost i jinak. Atmosféra lásky a tepla pomůže obnovit duševní klid, pozvednout vaši vlastní hodnotu a vyživit vás silou a dobrou náladou na zítřek.

Nevyhýbejte se komunikaci

Nevyhýbejte se komunikaci

Pro rodiče může být těžké přežít, když nemají podporu a komunikaci zájmů. Výchova dětí je někdy vážná a těžká práce, která vyžaduje nejen odolnost vůči stresu, znalosti, podporu, ale také blízkost lidí, se kterými můžete sdílet své úzkosti a názory na vývoj dítěte. V tomto případě je komunikace se stejnými mladými rodiči nutností a dokonale zmírňuje stres z obtížného rodinného každodenního života.

Vyhněte se komunikaci. Nechť se zvyky komunikace na hřištích, náhodná setkání na schodišti nebo v obchodě, společné rodinné večery stanou tradicí. V kruhu takové komunikace může citově vyčerpaný člověk sdílet své problémy s někým jiným, získat nejen morální podporu, ale i dobré rady.

Návyky pro dobrou náladu

Pocit únavy z toho, že je každý den podobný tomu předchozímu, fyzické i psychické vyčerpání organismu, neochota dělat domácí práce, které kdysi přinášely radost, nejlépe zmizí, když se člověk začne věnovat sám sobě. Udělat si čas na svého blízkého je první a nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, pokud v rodině panuje pocit emocionálního vyhoření.

Pokud jste tomu byli vystaveni, pak je čas si vzpomenout, co přineslo radost, potěšení, postarejte se o sebe a rozdejte si pozitivní emoce. Dobrý odpočinek je to, co potřebujete k obnovení síly. Neměl by být samozřejmě vůbec pasivní, když to není naléhavě nutné. Sport, koníčky, tanec, rybaření, jóga, vyšívání, čtení, péče o sebe, poflakování se s přáteli – cokoli, co přináší radost, může být záchranným lankem pro syndrom vyhoření.

Poznámka pro rodiče

Poznámka pro rodiče

Pokud máte pocit, že na péči o rodinu nemáte sílu a chuť, dodržujte tato doporučení:

  • odložte uvedení svého domu do dokonalého pořádku o několik dní;
  • nechte si spát tolik, kolik potřebujete;
  • Bez pocitu viny zapněte kreslené filmy pro děti a věnujte tento čas pouze sobě;
  • seďte několik minut v tichu, pociťte svou neuspokojenou potřebu a uspokojte ji.

Přečtěte si také:
Návyky, které vám pomohou překonat „černý pruh“
Kolenní kloub cysta
Co dělat, když vás bolí hlava
Jak si vybrat opalovací krém 5 tipů od odborníků
Smrtící teploměr, jak se neotrávit rtutí
Křečové žíly řešení
Gangrenózní erysipel
Vakcína proti chřipce 2019 2020 bude fungovat nebo ne
„Všechno vaše, přirozené“, proč jsou čerstvé mléko a syrové maso nebezpečné
Ostropestřecový pokrm na hubnutí, jak brát
Nemocnice karlovo náměstí cévní
Operace křížového vazu a menisku
Bez pokut a propouštění, jak se vypořádat s chybami zaměstnanců
Fitness a efekt plošiny
Jak kondiční trénink ovlivňuje naše tělo
Posílení kloubní chrupavky
Dezinfekce, klady a zápory
Fitness pro seniory, výhody, varování, cvičení
Účetní komora zjistila přestupky v onkologickém centru. Dmitrij Rogačev
7 důvodů, proč vás muži nepoznají (ani si tento problém neuvědomujete)