Pá. Čvn 14th, 2024

Pravděpodobně každý z nás alespoň jednou držel dietu, a proto ví, jak si někdy chcete dopřát něco chutného a sladkého. Ale sladkosti a sušenky nejsou povoleny a hořká čokoláda a marmeláda už jsou unavené. V tomto případě může pomoci dietní dezert, který je při správné výživě ideální. Tyčinky, sušenky nebo koláče lze zakoupit v sekci speciality, ale ještě lepší je vyrobit si je sami. V tomto případě si můžete být jisti, že obsahují pouze zdravé a zdravé suroviny.

Výhody dietních tyčinek pro správnou výživu

Výhody dietních tyčinek pro správnou výživu

Složení oblíbených tyčinek, které lze použít ke svačině mezi hlavními jídly, naznačuje přítomnost sušeného ovoce, rozinek, vlákniny, cereálií, ořechů, medu. Jsou ideální pro ty, kteří drží dietu nebo dodržují zdravou výživu. Obsahují vitamíny jako železo, fosfor, vápník, hořčík, vitamíny A, E a skupiny B, které umožňují kompenzovat nedostatek všech potřebných stopových prvků a látek. Pozitivně působí na pokožku, vlasy, nehty, emoční a fyzický stav člověka, zlepšují duševní činnost, paměť.

Takové tyčinky jsou oblíbené u sportovců a lidí vyznávajících zdravý životní styl, protože mají „pomalé“ sacharidy, bílkoviny a minimum tuků. Nabíjejí živostí a energií neustálou fyzickou námahou, zlepšují náladu, pomáhají zbavit se pár kilo navíc. A aby se taková svačina stala ještě užitečnější, je lepší ji používat ráno.

Dezert ke svačině a dietě

Dezert ke svačině a dietě

Podle odborníků na výživu není správná výživa v žádném případě jednotvárností pokrmů a produktů. S kompetentním přístupem a představivostí to může být nejen užitečné, ale také chutné.

Dnes není výběr správné svačiny ke svačině velký problém. Regály supermarketů jsou posety nejrůznějšími nízkokalorickými a proteinovými sladkostmi, čokoládou, müsli ve světlých a atraktivních obalech, které běžně kupujeme a málo dbáme na složení. Některé slibují, že zaženou hlad a dodají nám potřebnou energii na celý den, jiné mají údajně účinek na spalování tuků a pomáhají zhubnout. Za jejich kvalitu a přínos pro lidský organismus nemůžeme zaručit, ale je známo, že obsahují různá aromata, konzervanty a zvýrazňovače chuti. Jejich ceny navíc v posledních letech výrazně vzrostly. Právě z těchto důvodů je lepší si pochoutku na dezert vyrobit sami. To bude vyžadovat docela dost: kulinářské dovednosti, čas a potřebné ingredience. Navrhované recepty na tyčinky zahrnují cenově dostupné a jednoduché produkty.

Proteinové produkty jsou užitečné jak pro začátečníky, tak pro zkušenější sportovce pracující na nárůstu svalové hmoty a zlepšení postavy. Proto jsou takové tyčinky v jejich jídelníčku nepostradatelné.

Recepty na zdravé tyčinky na správný dezert

Recepty na zdravé tyčinky na správný dezert

Zdravá svačina v podobě tyčinek nebo sladkostí je snadná a jednoduchá na přípravu a vlastnoručně vyrobený dezert je vhodný nejen pro dospělé, ale i pro děti. Lze jej použít v práci, před tréninkem nebo po sportu, při psychické zátěži a dokonce i při zkouškách.

Nyní existuje mnoho nápadů na zdravou a správnou výživu. Chcete-li si dopřát chutné a zdravé jídlo, můžete si vybrat nejvhodnější recepty, nebo ukázat svou fantazii a experimentovat se složením cukroví sami.

Energetická tyčinka ze sušeného ovoce

Pro tyčinky vezměte 1 polévkovou lžíci. ovesné vločky, 50 g sušených meruněk, sušených švestek a tmavých rozinek, 200 g jahod a ořechů, nejlépe vlašské nebo lískové, 1 banán.

Ovesné vločky zalijeme vroucí vodou a necháme nabobtnat. V této době namelte umyté ovoce, ořechy a bobule. Poté všechny ingredience spojíme, promícháme dohladka a vzniklou hmotu rozetřeme na plech vyložený pečicím papírem. Vrstva by neměla být větší než 1,5 centimetru. Pečeme při teplotě 170-200 °C dozlatova. Horké nakrájíme na kostky 2-3 centimetry a ochladíme.

Domácí jablečné tyčinky

Vezměte 150 ml jablečného pyré, 30 g drcených ovesných vloček nebo otrub, stejné množství hořké čokolády, 100 g müsli bez cukru, 1 polévková lžíce. lžíci kakaa, případně přidat skořici.

Všechny ingredience smícháme a tvoříme malé kuličky. Dejte je na plech, můžete použít silikonovou formu, pečte 20 minut. Po vychladnutí tyčinky zabalte každou do fólie.

Medový dezert se sušenými švestkami

Vezměte 70-100 g vlašských ořechů a sušených švestek, 250 g ovesných vloček, asi 10 ml horké vody, med.

Smažte vločky bez přidání oleje do světle hnědé barvy, nasekejte ořechy a sušené švestky. Smíchejte všechny ingredience kromě medu a dobře promíchejte. Poté přidejte med a znovu promíchejte. Hmota musí být hustá. Vzniklou směs vložíme do vymazané formy a pečeme 20 minut v troubě. Měla by se červenat. Dort trochu vychladíme a nakrájíme do libovolného tvaru.

Následující recepty jsou velmi jednoduché, ale dezert je neméně chutný a výživný.

Sušené meruňky v čokoládě

Pro přípravu cukroví se odebere 15 kusů sušených meruněk, můžete je nahradit sušenými švestkami, stejným počtem mandlových nebo kešu zrnek, kokosovými vločkami a tabulkou hořké čokolády.

Ořechy vložíme do dobře omytých a spařených sušených meruněk. Čokoládu rozpustíme ve vodní lázni a sušené meruňky do ní několikrát ponoříme. Poté dejte cukroví na talíř, posypte je hoblinami a dejte do lednice.

Pokud není čas, pak můžete libovolné kousky ovoce namáčet do horké čokolády a posypat je nasekanými ořechy nebo ovesnými vločkami.

Dezert se může skládat nejen z obvyklých produktů, může být měněn s ovocem a kandovaným ovocem, které dodá příjemnou chuť a vůni.

Coconut Delight tyčinky

Vezměte 30-50 g kokosových vloček nebo hoblin, několik nasekaných mandlí, 1 polévková lžíce. lžíce tekutého medu nebo javorového sirupu, 20 ml kokosového mléka, 50 g rozpuštěné čokolády.

Na přípravu smíchejte všechny ingredience kromě čokolády, měla by vám vzniknout lepivá hmota, ze které tvoříme malé tyčinky. Pokud je těsto vodové, přidejte trochu ořechů, pokud je naopak příliš husté, pak můžete zředit mlékem nebo sirupem. Výsledné sladkosti namočte do šálku s rozpuštěnou čokoládou, vyjměte a vložte na několik hodin do chladničky.

Proteinové tyčinky s kandovaným ovocem a müsli

Za recept si můžete koupit hotové müsli s ořechy a kandovaným ovocem nebo si směs vyrobit sami. K tomu je třeba vzít 0,5 šálku smažených a mletých ovesných vloček, 100 g kandovaného ovoce (ananas, kiwi, data, fíky atd.) a ořechy. K müsli přidejte 30 g čokoládového proteinu, kelímek odtučněného přírodního jogurtu, lžíci medu nebo sladidlo rozředěné ve vodě. Vše promícháme a tvoříme kuličky. Poté, jako v předchozích případech, namáčejte v rozpuštěné hořké čokoládě a dejte dezert do lednice.


Přečtěte si také:
Vědci popisují změny v mozku muže s příchodem dítěte
Behanim k hubnuti
Práce vestoje má nepříjemné vedlejší účinky
Jak ulevit od bolesti ramene
140 a věčné léto, jídlo, které patří do mrazáku
Masky pro pružnost pokožky obličeje
Bolest ramene babske rady
Jak léčit bolavá kolena
Keto menu nigeria
Kolaterální žilní oběh
Kdo se stal tváří vůně Estée Lauder
Věkem podmíněná makulární degenerace, formy, příznaky, léčba
Dieta obsahující sodu, hranolky a sušenky je špatná nejen pro váš pas
Léčba arytmie, defibrilátor kardioverter v srdci
Všichni jsme malý kůň jak používat koňský šampon
Co je uvnitř veganského produktu, rozebíráme složení fluida s extraktem z opuncie od Weledy
Systém asistovaného hubnutí®
Jak se naučit vytahovat na hrazdě od nuly, fitness průvodce
Cévní u soudu poruba
Štědrost přitahuje víc než bohatství