So. Čvn 22nd, 2024

Mořské plody jsou součástí lidské stravy již od starověku. A právem, protože jsou zásobárnou užitečných látek. Kromě toho mají mořské plody příjemnou chuť, můžete z nich vařit mnoho různých pokrmů. Proto je velmi žádoucí zařadit pokrmy z těchto produktů do svého jídelníčku.

Mořské plody: přínosy pro zdraví

Mezi mořské plody patří humři, krabi, chobotnice, mušle, krevety, ústřice, chobotnice, humři, mušle. Hodnota mořských plodů spočívá ve zdravé bílkovině, která je tělem zcela absorbována. Dále mezi tyto produkty patří měď, vápník, nikl, zinek, draslík, síra, jód, fosfor, selen, tuky, vitamíny E, A, D, B, polynenasycené kyseliny.

Mořské plody mají nízký obsah kalorií a to je důležitá vlastnost pro ty, kteří chtějí být štíhlejší. Pokud se tedy chcete zbavit pár kil navíc, měli byste do jídelníčku zařadit mořské plody, ale 1-2x týdně jezte obyčejné maso.

Mořské plody příznivě ovlivňují stav nervové soustavy, zmírňují nespavost a podrážděnost, zvyšují elasticitu cév, zlepšují náladu, zvyšují odolnost organismu vůči stresu. Pravidelné používání těchto produktů zlepšuje srdeční činnost, zrychluje metabolismus a udržuje tělesný tonus. Díky bohatému složení mořské plody snižují riziko rozvoje onkologie, příznivě působí na fungování štítné žlázy.

Každý produkt má své vlastní prospěšné vlastnosti. Například krevety pomáhají posilovat imunitní systém, pomáhají udržovat endokrinní systém ve zdravém stavu. Hřebenatky zlepšují fungování oběhového systému, zvyšují mužskou potenci. Krabí maso má příznivý vliv na stav sítnice a rohovky oka, dobře zasytí. Slávky obsahují hodně selenu a zinku, takže zvyšují intimní touhu. Chobotnice jsou dobré pro trávicí systém a chobotnice mají uklidňující účinek a pomáhají zpomalit proces stárnutí.

Přes všechny cenné vlastnosti mohou být mořské plody zdraví škodlivé. Za prvé, konzumace mořských plodů může způsobit alergie, takže byste je měli jíst opatrně. Kromě toho mají tyto produkty tendenci hromadit škodlivé látky a mořské plody mohou být také jedovaté. Proto musí být podrobeny tepelnému ošetření a spotřebovány pouze do data spotřeby.

Jídla z mořských plodů: co si vybrat pro dietu?

Pokrmy z mořských plodů: jaké zvolit při dietě?

Jaké mořské plody je lepší použít pro dietu? Jakékoli, protože všechny jsou užitečné a nízkokalorické. Ale musí být správně vařené. Mělo by se vařit, dusit, péct, ale ne smažit. Protože takový způsob zpracování, jako je smažení, vede k použití velkého množství oleje, což je škodlivé jak pro zdraví, tak pro postavu.

Pro dietu je lepší vybrat pokrmy z mořských plodů, které jsou připraveny pomocí zeleniny a bylinek. Taková jídla budou nejužitečnější pro hubnutí.

Zdravá jídla z mořských plodů – různé polévky, saláty, dušené nebo pečené mořské plody se zeleninou, kastrol, aspik. Snadno si vyberete pokrmy podle svého gusta, které vám pomohou zbavit se přebytečných kilogramů a zároveň vás dobře zasytí. Musíme si ale pamatovat, že do jídelníčku lze zařadit pouze 400 g mořských plodů denně, jinak mohou nastat zdravotní problémy.

Dietní menu může být cokoliv. Vše závisí na konkrétním napájecím systému. Středomořská strava například doporučuje jíst mořské plody, ryby, sýr, ovoce a zeleninu, olivový olej, sýr a cereálie. Během takové diety lze mořské plody konzumovat ve formě salátů, polévek a těstovin.

Další dieta navrhuje jíst zeleninu, ovoce a polévku z mořských plodů po dobu tří dnů. Vaření je velmi jednoduché: musíte vařit pár brambor, mrkev, cibuli, petržel a jakékoli mořské plody. Můžete jíst 2-3x denně, ve zbytku času je dovoleno používat dušenou, pečenou a vařenou zeleninu a také ovocné dezerty.

Můžete se jen držet správné výživy, včetně pokrmů z mořských plodů. Samozřejmě musíte ze stravy odstranit tučná a smažená jídla, omezit konzumaci sladkostí a muffinů, přidat zeleninu a ovoce.

Recepty na jednoduchá a chutná jídla

Snadné a chutné receptyHubnutí podle adele
Kedluben a hubnuti
Tepová frekvence běh hubnutí
Ženy jsou méně agresivně zachráněny před infarktem
5 nejlepších řasenek pod 800 rublů
Zákon lze ještě zlepšit
Elektronika, která napodobuje lidský mozek, obrátila medicínu vzhůru nohama
Štíhlá kolena
Snadné potraviny na hubnutí
Co je vodíková kosmetika, 7 otázek pro odborníka
Bolest kloubů v prstech
Efektivní hubnutí s jednoduchým fitness zařízením
Keto menu outback
Člověk onemocněl v MHD, co dělat
28 potravin bohatých na vlákninu od chia semínek po arašídy
Jak rychle zhubnout v pubertě
Jak zhubnout dítě
Bolí mě ramenní kloub
Fénování, 11 velkých chyb, které ničí váš účes
Domácí kávové scruby pro zářivou pleť