- správná výživa;
- zdravý životní styl;
- vzdání se špatných návyků.
Příčiny kardiovaskulárních onemocnění
Existují různé příčiny rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, mezi které patří:
- fyzická nečinnost;
- stres;
- podvýživa;
- zneužívání alkoholu;
- kouření;
- chronická onemocnění (např. ateroskleróza);
- nadváhu.
Většina moderních lidí vede sedavý způsob života. Kvůli tomu se oslabují cévy a srdce, objevuje se nadváha a vysoké riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.
Ale nejen nedostatek, ale i nadbytek fyzické aktivity je jednou z příčin nemocí. Než začnete chodit do posilovny, je proto důležité se poradit se svým lékařem, který dokáže vyvinout optimální sestavu cviků.
Kromě toho příčiny kardiovaskulárních onemocnění mají kořeny ve zvýšené hladině cholesterolu usazeného na stěnách cév. Cholesterol postupně vede k jejich zablokování. Kvůli čemu existuje riziko srdečních infarktů a mrtvic.
Prevence kardiovaskulárních chorob
Pravděpodobně každý slyšel, že nemoci je snazší předcházet než ji léčit. A skutečně je. Včasná prevence pomůže občas snížit riziko srdečních a cévních onemocnění. Zvažte hlavní opatření prevence kardiovaskulárních onemocnění, která jsou dostupná všem:
- Odvykání kouření, které má špatný vliv na činnost srdce a cév. Kvůli tomu se může vyvinout ischemická choroba srdeční, zvýší se krevní tlak. Proto je důležité se této závislosti vzdát a také dětem odmala vštěpovat, že kouření je velká škoda;
- Je nutné se aktivně hýbat. Hypodynamie je metla naší společnosti. Pokud je to možné, můžete navštěvovat tělocvičny, pokud ne, pak choďte na procházky a dělejte jednoduchou gymnastiku doma;
- Ovládejte svou váhu. Kila navíc nám nejen na kráse nepřidají, ale navíc komplikují práci srdce a cév. Snažte se dodržovat dietu, nepřejídat se, nejíst na noc. Bylo by také hezké pořídit si domácí váhu na kontrolu tělesné hmotnosti;
- Racionální výživa. Pokud je to možné, omezte konzumaci tučných jídel, což vede k rozvoji aterosklerózy. Je lepší používat tuky ani živočišného původu, ale rostlinného původu;
- Kontrola krevního tlaku. Zejména pokud je jeho ukazatel vyšší než mezní norma (130 až 80). Abyste pochopili, proč je tlak vysoký, musíte absolvovat lékařské vyšetření, podle jehož výsledků vám lékař předepíše vhodnou léčbu.
Dodržováním těchto pravidel se můžete v budoucnu vyhnout onemocněním kardiovaskulárního systému.
Přečtěte si také:
Barva v noci, 5 rtěnek pro večerní vzhled
Vědci mluví o „emocionální kocovině“
Vnitřní zánět žil
Voda v koleni bez bolesti
Klinický obraz s purulentní meningitidou
Jaká je síla rodičovské podpory
Klouby co jist
Alergie na kravské mléko u dítěte
Výhody a nevýhody Atkinsovy diety pro hubnutí
Jak vařit chalvu, 5 chutných receptů
Jak zmírnit příznaky menopauzy, ájurvédské tipy
Zelný list na koleno
Stereotypy o spánku, somnolog vysvětluje, kdo by neměl spát během dne a proč ne každému prospívá 8 hodin odpočinku v noci
Bronchiální astma a nedostatek vody
300 typů bolestí hlavy a jak je léčit. Doktor říká
6 receptů pro poslušné děti
Kaia Gerber o tom, proč zřídka chodí na sociální sítě, neřídí se trendem tenkého obočí a jaké rady dostala od své matky
Křečové žíly otužování
Hlavní chyby při fénování vlasů
Koktejly na hubnutí oriflame