Léto skončilo. Přichází nová obchodní sezóna. Aby byl přechod na jiný rytmus života pohodlný, musíte v září udělat těchto 10 věcí.
Alexander Tushkin / Informace o zdraví
-
Spěte hodinu navíc
Bezstarostné léto, kdy bylo možné všemožně narušit spánkový režim, je pryč. V září se budete muset naladit na nový životní rytmus. Nehrňte se bezhlavě do starostí, ke konci dovolené jděte spát o hodinu dříve, abyste se připravili na novou pracovní sezónu.
-
Ukliďte byt
Září máte poslední šanci na jarní úklid. Takovou možnost budete mít až na příští dovolené. A je fajn se vrátit unavený z práce do čistého domu, ne? Nezapomeňte umýt okna, pak bude pozdě a zima. A nechcete se celou zimu a polovinu jara dívat skrz špinavé sklo.
-
Chůze ještě 10 minut
I malé zvýšení fyzické aktivity chrání před kardiovaskulárními chorobami a rakovinou – hlavními zabijáky lidstva. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, najděte si 10 minut na procházku. Nezáleží na tom, kdy chodíte, hlavní je, že se hýbete a spalujete kalorie.
-
Jezte semínka
Jedna polévková lžíce lnu má více omega-3 mastných kyselin než slepičí vejce. Tento zdravý tuk chrání před rozvojem srdečních chorob. Lněná semínka by měla být mletá v mlýnku na kávu nebo mixéru, protože celá jsou příliš tvrdá a nestráví se. Můžete si koupit hotový lněný olej v lahvičce. Cena nepřesahuje 150 za litr.
-
Jablko denně
V září se sklízejí jablka. Na trhu prudce klesají na ceně, a tak si můžete udělat zásoby tohoto superhodnotného ovoce. Jablka obsahují pektin, který prospívá střevům, vlákninu a tucet dalších užitečných látek. Pamatujte na moudré anglické přísloví: „Jezte jablko denně – a nebudete potřebovat lékaře.“
-
Vyzkoušejte něco nového
Kdysi v Rusku se Nový rok slavil prvního září. A skutečně se zdá, že vše v září začíná znovu. Školáci se stěhují do nové třídy, studenti – do nového kurzu. A vy za nimi nejste daleko. Přihlaste se na taneční kurz, zacvičte si jógu, jděte si ranní zaběhat, uvařte si nové jídlo. Jedním slovem, udělejte to, o čem jste dlouho snili, ale každý nemohl přijít na důvod. Vymysleli jsme to za vás: Září je na dvoře!
-
Nakoukněte do kuchyně
Uspořádejte si život v kuchyni, která se v září stane vaším hlavním místem. Zde trávíte cenné minuty ráno a večer po práci. Je velmi důležité, aby prošly zdravotními přínosy. Pokud připravujete oběd do práce, odložte škodlivé plastové nádobí. Vyplatí se také zkontrolovat vodní filtr a v případě potřeby jej vyměnit.
-
Čas vodního melounu
Melouny na stole ruší jakýkoli zářijový stres. Děti melouny a melouny prostě milují! Pozor na kukuřici. Na podzim hodnota zemědělských produktů hodně klesá, takže toto je skvělá sezóna pro zdravější stravu.
-
Vzdej se auta na týden
Podle statistik za podzimní období mají největší počet nehod na svědomí víkendy před a po prvním září. Lidé se vracejí po prázdninách odpočatí a městská infrastruktura ještě není připravena takové množství aut přijmout. Použijte veřejnou dopravu nebo jděte pěšky.
-
Kupte si novou tašku
Začněte obchodní sezónu s novou taškou. Určitě nosíte tašku s doklady nebo notebook na rameni. Popruh tedy stlačuje krevní cévy. To způsobuje zvýšení krevního tlaku, necitlivost, brnění, bolest a slabost v pažích a vážně narušuje držení těla. Kupte si novou pohodlnou tašku a dobře si rozmyslete, co budete mimo domov skutečně potřebovat.