Jak se starat o své zuby, abyste se vyhnuli zubnímu kazu

Pokud si zuby čistíte zřídka nebo špatně, zůstávají na nich zbytky jídla. Nejhorší ze všeho, pokud je to cukr nebo škrob. Bakterie je sežerou a vytvoří film – plak. Postupně tvrdne a mění se v zubní kámen. Funguje jako ochranná clona pro mikroorganismy: pod ní rostou a množí se v pohodlných podmínkách.

Takto se nejprve objevují trhliny a poté velké dutiny. Vrstva skloviny se ztenčuje a nakonec se mikrobi dostávají do měkké části zubu – dentinu a dřeně. Zanítí se, otečou a stlačují nerv – právě v této fázi dochází k bolesti. Pokud se kaz neléčí, dříve nebo později zub zcela zničí.

Kdo je více ohrožen kazem

Toto onemocnění postihuje každého, ale existují faktory, které riziko zvyšují:

• Jídlo. Potraviny, které se lepí na zuby, jako je mléko, zmrzlina, sladkosti, suché cereálie a chipsy, s větší pravděpodobností způsobují zubní kaz.
• Často mlsají. Neustále krmí bakterie, které ničí vaše zuby. A soda obsahuje kyselinu: také naleptává sklovinu.
• Krmení dítěte před spaním. Některé matky dávají dětem před spaním láhve mléka, umělé výživy nebo džusu. Nápoje zůstávají na zubech, když spíte a krmí bakterie. Toto poškození se často nazývá „kazy kojenecké láhve“.
• Nesprávné čištění zubů. Pokud si zuby nevyčistíte hned po jídle a nějak to uděláte, plak se velmi rychle tvoří.
• Nedostatek fluoru. Fluor chrání sklovinu před kazem a může dokonce zvrátit nejranější stadia poškození zubů.
• Věk. Děti a starší lidé častěji trpí kazem.
• Sucho v ústech. Čím méně slin ředí kyselinu, tím je pravděpodobnější zubní kaz.
• Opotřebované výplně. Během let se rozpadnou, jejich okraje zdrsní a do mezer se dostanou bakterie.
• Pálení žáhy. Jinak známý jako gastroezofageální reflux, kdy se žaludeční kyselina dostává do jícnu. Někdy se kyselina dostane až do dutiny ústní a zničí sklovinu.

Jak si správně čistit zuby

Čištění zubů je nejlepší způsob, jak se vyhnout zubnímu kazu. Ale musíte to dělat moudře.

Vyberte správnou zubní pastu

Měl by obsahovat 1350-1500 ppm fluoridu, pro děti – ne více než 1000. Množství je obvykle uvedeno na tubě nebo obalu. Někdy je fluor označen jako fluorid.

Vyberte správný zubní kartáček

Elektrický a manuální postačí. Kartáček by měl mít kompaktní hlavu s křižujícími se dlouhými a krátkými štětinami uspořádanými do kruhu. Pro většinu lidí jsou střední až měkké štětiny v pořádku. Kartáček měňte každé 3–4 měsíce.

Čistite si zuby alespoň dvakrát denně

Můžete si dát více – po každém jídle. Čistěte alespoň dvě minuty – jen tak účinně odstraníte plak.

13 potravin, které způsobují cukrovku

Používejte správnou techniku čištění zubů

Americká zubní asociace radí:

1. Umístěte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním.
2. Jemně pohybujte štětcem dopředu a dolů krátkými tahy (na celý zub).
3. Vyčistěte vnější, vnitřní a žvýkací povrch zubů.
4. Na každý zub musí být provedeno alespoň 10 pohybů.
5. Chcete-li vyčistit vnitřní povrchy předních zubů, nakloňte kartáček svisle a proveďte několik pohybů nahoru a dolů.

Čistite si mezery mezi zuby alespoň jednou denně

K tomu skvěle poslouží zubní nit. Bakterie způsobující kazy se stále zdržují v mezerách, kam se nedostanou štětiny zubního kartáčku. Nit odstraňuje plak a zbytky jídla mezi zuby a pod linií dásní.

Nevyplachujte si ústa vodou ihned po čištění zubů

Tím se smyje koncentrovaný fluorid ve zbývající zubní pastě. Prostě to vyplivni.

Kdy jít k lékaři

Kaz se vyvíjí neznatelně, proto navštivte zubního lékaře alespoň jednou ročně. Pokud vás zub bolí, jděte na schůzku co nejdříve.

Jak jinak předcházet zubnímu kazu

Správné čištění zubů fluoridovanou pastou je hlavním způsobem ochrany před zubním kazem. Je ale důležité držet se dalších dobrých návyků.

Vyhněte se příliš častému mlsání

Jakékoli jídlo nebo nápoj kromě vody pomáhá bakteriím v ústech produkovat kyseliny, které rozkládají zubní sklovinu. Časté svačinky činí tento proces téměř nepřetržitým.

Jezte zdravé jídlo

Vyhýbejte se jídlům, která na dlouhou dobu uvíznou v drážkách a důlcích vašich zubů, nebo si po jídle čistěte zuby. Čerstvé ovoce a zelenina zvyšují tok slin, zatímco neslazená káva nebo čaj pomáhá smýt zbytky jídla.

Jezte méně cukru

Světová zdravotnická organizace uvádí, že konzumace cukru je hlavním rizikovým faktorem pro kazy. Doporučuje se snížit denní příjem cukru na méně než 10 procent celkového denního příjmu kalorií.

Poraďte se se svým zubařem

Pokud máte zvýšené riziko kazů, může vám předepsat léčbu fluoridy nebo ústní vodu s antibakteriálními roztoky.

Po jídle žvýkejte žvýkačku

Důležitou podmínkou je, že by neměl obsahovat cukr. Žvýkačka mechanicky odstraňuje zbytky potravy ze zubů a zvyšuje produkci slin, které chrání zuby před kyselinou.

Zajděte na profesionální čištění zubů

Tento postup zcela odstraní nahromaděný plak a zubní kámen, což výrazně sníží riziko vzniku kazu.