4 vybavení domácí posilovny

Další vybavení pro domácí cvičení

Domácí posilovna je ideálním řešením pro neustále vytíženého člověka nebo příznivce zdravého životního stylu. Chcete-li to zařídit, nemusíte vynakládat velké úsilí, hlavní věcí je přítomnost představivosti, volného prostoru a správného množství peněz.

Standardním vybavením domácí posilovny je hrazda, pár činek a činka. Existují však neobvyklá zařízení, která vám pomohou zpestřit hodiny a zefektivnit vaše cvičení.

Tlumič nárazů – jednoduché řešení pro výkonové zátěže

Tlumič je kus obyčejné gumy, se kterou můžete při cvičení vytvořit další zátěž. Tento přístroj skvěle doplňuje funkční cvičení, která jsou obdobou pohybů z běžného života a zaměřují se na pracovní svalové skupiny. Funkční cvičení jsou fyziologickější a méně zdraví nebezpečná než trénink s přídavnou váhou.

Jedním z takových cviků je výpad se zvednutými pažemi. Musíte to provést ve stoje, roztáhnout nohy na šířku boků, vzít konce elastických pásů do rukou. Dále musíte stát přibližně uprostřed zařízení, zvedněte ruce nahoru a zatáhněte za gumové proužky. Vypadněte nohou dozadu, ruce držte rovně.

Medball je perfektní fitness vybavení

Medicínský míč je těžký gumový míč. Při cvičení se neodráží od překážek, neabsorbuje sílu nárazu a lze jej použít jako přídavné závaží.

Je dobré ho používat k zatížení svalů středu těla. Při hodu medicinbalem s nataženýma rukama na zem se zatěžují svaly zad, břicha a ramenního pletence.

Kettlebell

Kettlebell je dobrý nástroj pro trénink svalů horního ramenního pletence. Při tréninku s tímto projektilem navíc systém „atlet’s hand-kettlebell“ neustále mění těžiště, čímž vytváří zátěž na jádro, a navíc trénuje svaly dolních končetin.

Jednoduchý a efektivní TRX

TRX je speciální smyčka, která vám během tréninku umožňuje používat vlastní váhu. Popruhy lze individuálně nastavit v závislosti na tréninku a požadované úrovni dodatečné zátěže.

Reverzní přítahy lze provádět pomocí TRX. Pro toto cvičení je potřeba nastavit popruhy projektilu tak, aby opěrné kroužky byly na úrovni solar plexu. Poté musíte viset na závěsech, otočit dlaně dovnitř a natáhnout nohy dopředu. Vytáhněte se nahoru, spojte lopatky a přitlačte loketní klouby k tělu.

Tento simulátor se aktivně používá pro rehabilitaci zraněných sportovců a lidí s onemocněním pohybového aparátu.