Út. Kvě 28th, 2024

Ovesná dieta zpravidla nemá žádné kontraindikace ani pro diabetiky.

Ovesné vločky nasytí tělo všemi životně důležitými látkami, včetně bílkovin, minerálů a dalších stopových prvků. Je to dobrý absorbent. Pohybuje se ve střevech, jemně, aniž by je zranil, je čistí od toxinů a škodlivých toxinů. V důsledku toho se provádí komplexní čištění těla, zvyšuje se imunita, zlepšuje se stav pokožky a vlasů.

Existuje mnoho kombinací a receptů na vaření. Sušenky se pečou z ovesných vloček, připravují se cereálie s různými náplněmi, je součástí müsli, do kterého můžete podle chuti přidat bobule, ořechy atd. A jeho výhody se tím nesnižují.

Existují jak monodiety založené na použití téměř jedné ovesné vločky uvařené ve vodě bez soli, tak mnoho vyvážených výživových systémů, jejichž hlavní složkou jsou ovesné vločky. Tuhá dieta je nevyvážená strava, tělu škodí a hubneme proto, abychom byli krásní a zdraví, pojďme se tedy na následující jídelníček podívat blíže.

Vylučujeme tučné, smažené, moučné výrobky, polotovary. Prvních pár dní bude těžkých, ale pak se chuťové buňky „dostanou do pohody“ a vy budete mít místo sladkostí a perníčků dostatek sladkosti čerstvého ovoce. Snížením objemu porcí se pocit plnosti dostaví mnohem rychleji. A získaný pocit lehkosti a narůstajícího zdraví nedovolí odbourání z ovesné stravy.

Takže přibližné menu ovesné stravy pro hubnutí:

  • Na lačný žaludek sníme 1 polévkovou lžíci. l. ovesné otruby zapíjené šálkem teplého nápoje (čaj, teplé mléko).
  • Snídaně: 200 gramů ovesných vloček uvařených v mléce se 2 polévkovými lžícemi. l. bobule nebo sušené ovoce.
  • Svačina: 1 jablko, 1 vlašský ořech
  • Oběd: 200 g ovesných vloček, salát z čerstvé zeleniny bez oleje.
  • Večeře: 180–200 g vařeného libového masa nebo ryby. Nebo nízkotučný (3-5%) tvaroh.

Tato dieta je dobrá i proto, že nemá žádné časové omezení a můžete se tímto způsobem stravovat dlouhodobě, aniž by došlo k újmě na zdraví.

Nezapomínejte také na příjem dostatečného množství tekutin – 2 litry vody denně a pohyb, nejlépe na čerstvém vzduchu, vám jen pomůže dosáhnout cíle co nejdříve.


Přečtěte si také:
Druhy spojení kostí
Panenka s ohebnými klouby
Co je celulitida a jak se s ní vypořádat
Výtvarný psycholog, arteterapie a terapie kreativity
Kojení, jak nenastydnout
Chůze, krokový pochod
Zpevnění cévních stěn
Vědci 3D tisk „srdce“
Špatná snídaně v mládí vede u dospělých k obezitě
Mudr němec revmatolog brno
Askorbinka zachraňuje před nachlazením a dalšími mýty o vitamínech
Tenisový loket foto
Charlotte Gainsbourg uvádí na trh kolekci pro Zaru vše, co potřebujete vědět o francouzském stylu
HIV, RNA) (kvalitativní test)
Odborníci tvrdí, že statiny jsou k ničemu
Za jak dlouho zhubnu 5 kg
Co mají společného Emily v Paříži a Sex ve městě zjistil, proč je seriál obviněn z urážky dvou národů
Alternativa plastické chirurgie, ultrazvukový lifting Ultherapy a jeho výhody
Léčba suchého kašle
Gynekologická patologie endometrióza