Zácpa, příčiny, první pomoc, dieta

Co je zácpa: podstata problému

U zdravého člověka je vyprazdňování pravidelné, ideálně denně ráno, před nebo po snídani. Zácpa je specifická porucha trávicího traktu, vedoucí k bolestivé defekaci, její nepravidelnosti a odlučování tuhé stolice. Kromě toho je dnes hlavním kritériem pro zácpu přesně hustota stolice, i když k vyprazdňování dochází pravidelně a denně. Pokud dojde k defekaci za den nebo dva, zatímco stolice je měkká, formovaná, odchází bez námahy a namáhání, nadměrné napětí – to se nepovažuje za zácpu.

Zácpa se může objevit jako epizodický problém, v důsledku stresu, poruch příjmu potravy nebo i změny místa bydliště. Navíc může nabýt chronického charakteru, kdy vyprazdňování střev téměř pokaždé představuje vážné obtíže: je nutné namáhání, stolice je hustá, pociťujeme neúplné vyprázdnění střeva a dochází k nevolnosti.

Vliv zácpy na tělo: bledá kůže, malátnost, nemoc

Ale nejen neustálé problémy s výtokem stolice jsou nebezpečné a nepříjemné v přítomnosti zácpy. Chronické poruchy trávení spojené se zadržováním stolice, natahováním střevních kliček a hnilobnými, fermentačními procesy v tlustém střevě ovlivňují celé tělo. Aktivita mikroflóry a produkty hnilobného rozkladu zbytků potravy se vstřebávají do krve, což vede k intoxikaci. Játra a ledviny pracují s napětím, kůže bledne, periodicky se objevují bolesti břicha, obličej získává nezdravý vzhled. Na pozadí chronické retence stolice trpí střevní mikroflóra, imunita je oslabena, což ovlivňuje vzhled. Mohou se objevit pustulózní kožní léze, nachlazení se může vyvinout častěji, chronická onemocnění se mohou zhoršit a bolesti břicha a nadýmání se stávají téměř stálými společníky.

Stížnosti pacienta: bolest břicha, nevolnost, malátnost

Zkušení lékaři ve starověku rozlišovali lidi s chronickou zácpou podle vzhledu. Mají bledou pokožku obličeje s nepříjemným zápachem dechu, hustý povlak na jazyku, lámavé vlasy a nehty, suchou pokožku, náchylnou k olupování, mohou být zaznamenány pustulární prvky. Takoví pacienti si stěžují na bolesti břicha, kručení, plynatost, nevolnost a špatnou chuť k jídlu, rychle se unaví, jsou agresivní nebo podráždění.

Jak k zácpě dochází: role výživy, aktivita, vnější faktory

Práce střeva úzce souvisí s fungováním všech ostatních orgánů a systémů a jeho práce je regulována nervovým systémem a endokrinními vlivy. Pokud je strava iracionální, bohatá na sladkosti, tučná a hutná jídla s nedostatkem rostlinné vlákniny, zpomaluje se pohyb potravní kaše střevy nedostatečným drážděním receptorového aparátu. Porušení sekrece žluči podvýživou také inhibuje peristaltiku, což přispívá ke fermentaci a rozkladu potravy. Některé léky a nikotin, různé chemické přísady v potravinách (konzervanty, stabilizátory a další přísady) negativně ovlivňují receptorový aparát a nervovou regulaci střev. Přispívá k zadržování potravinových hmot ve střevech a jejich zhutňování potraviny bohaté na masné výrobky a sacharidy (chléb, rohlíky), při nedostatku zeleniny a ovoce v potravě, porušování pitného režimu. Zácpa se může objevit v důsledku narušení štítné žlázy, při neurózách a v důsledku psychogenních vlivů.

Pomůže projímadlo při zácpě?

Téměř každý má občasné problémy s vyprazdňováním, zejména na pozadí podvýživy. Pokud se zácpa stala častou, je doprovázena bolestí břicha – to je již problém, se kterým byste se měli poradit s lékařem. Pro účely nouzové péče, aby se zmírnil stav, je nutné očistit střeva od hustých výkalů. To lze provést pomocí klystýru nebo projímadla na zácpu. Mělo by se však jednat o jednotlivé postupy, nikoli o trvalý způsob zmírnění stavu. Svíčky, klystýry, projímadla na zácpu neodstraňují problém, ale pouze bojují s následky a čistí střeva. Léčbu je třeba zahájit změnou životního stylu a výživy, konzultací s lékařem a tato opatření se uplatňují pouze v případě, že stav vyžaduje okamžitý zásah, stolice sama neodezní. Při výběru projímadla na zácpu byste měli dát přednost bylinným přípravkům. Ale vedlejším účinkem všech laxativ je zvýšená peristaltika a bolesti břicha.

Klíčový bod: dieta při zácpě

První věc, kterou musíte začít bojovat s problémem, je racionální strava, ne léky. Někdy kritická revize vaší stravy se zahrnutím potravin bohatých na vlákninu pomáhá normalizovat stolici. Z jídelníčku je třeba vyloučit tučná jídla a masné polotovary (klobásy, sádlo, uzeniny), zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny. Norma pro dospělého člověka je asi 400 g denně v různých formách – vařené, dušené, syrové v salátech. Ovoce by se mělo konzumovat se slupkou, natrhejte si ty, které jsou bohaté na vlákninu a působí projímavě – hrušky, švestky, jablka, broskve. Dieta by měla obsahovat více rostlinných olejů, které mají choleretický účinek, ale je třeba omezit živočišné tuky.

Užitečné jsou kvašené mléčné pokrmy a nápoje a ráno musíte po vyzvání vypít sklenici vody, abyste aktivovali střevní motilitu. V noci je užitečné pít čerstvý (jednodenní) kefír nebo jogurt.