Jak se zbavit bolesti nohou

Jaké jsou hlavní příčiny bolesti nohou?

Bolest v nohou se může objevit z mnoha důvodů, včetně běžného přepracování. Taková bolest zmizí po dobrém odpočinku a nepotřebuje léčbu. Existuje však mnoho nemocí, jejichž nepříjemnými příznaky jsou právě bolestivé pocity. Tyto zahrnují:

• Enarteritida. Je charakterizována cyklicky se vracející akutní bolestí a necitlivostí nohy pod kolenem. Vzhledem k tomu, že onemocnění je založeno na zánětu stěn cév, vyžaduje onemocnění kvalifikovanou lékařskou péči a celou řadu různých studií k identifikaci příčiny zánětu.
• Ateroskleróza cév. Příznaky tohoto onemocnění jsou bolesti lýtkových svalů a křeče a také špatné prokrvení chodidel (zdá se, že jsou neustále studené).
• Artritida. Toto onemocnění se vyznačuje silnou bolestí kloubů, jejich otoky a zarudnutím. Příznaky se zhoršují chůzí nebo dlouhodobým stáním bez pohybu. Stav vyžaduje lékařskou péči a včasnou léčbu.
• Tromboflebitida. Příznakem tohoto onemocnění je bolest v oblasti lýtka, často přecházející v pocit pálení, dále otoky a těsnění v žilách. Onemocnění vyžaduje okamžitou léčbu chirurgickou péči a neustálé sledování stavu.
• Následky zranění a zlomenin. Může způsobit silnou bolest při pohybu.
• Diabetes. Je charakterizován častým výskytem křečí, otoků, bolestí a necitlivosti končetin. Pokud máte tyto příznaky, musíte provést krevní test.
• Křečové žíly. Doprovázené nepříjemnými bolestivými a „tahajícími“ pocity v nohách. Vyžaduje vyhledání lékařské pomoci, v závažných případech může být vyžadován chirurgický zákrok.

Jaká jsou hlavní opatření k prevenci bolesti nohou?

Dnes existuje mnoho účinných opatření, jak bolestem nohou předejít. Je však třeba mít na paměti, že jsou vyžadována určitá preventivní opatření, aby se zabránilo různým příčinám, které způsobují bolest nohou. Je také nutné pamatovat na to, že boj proti jakýmkoli projevům bolesti nohou by měl začít normalizací hmotnosti, protože její přítomnost velmi přispívá k závažnějšímu průběhu onemocnění.

Obecná preventivní opatření zahrnují:

• Pro prevenci bolestí nohou se doporučuje zvýšená fyzická aktivita v podobě plavání, jízdy na kole, běhu a dalších nenosných aktivit.
• Odmítání špatných návyků. Jejich přítomnost nepříznivě ovlivňuje regenerační procesy v tkáních kostí a chrupavek.
• Kontrola nad hladinou vápníku v těle a jeho včasné doplňování pomocí potravin nebo minerálních komplexů.
• Používání kompresních punčoch
• Vyvážená strava bohatá na živiny a stopové prvky.
• Dodržování pitného režimu. Denně byste měli vypít alespoň 6–8 sklenic čisté pitné vody.
• Profylaktická léčba. Musí je vybrat ošetřující lékař a vyžadují přesné dodržování dávkování a frekvence podávání.
• Dostatek času na spánek a odpočinek. Střídavé zatížení nohou při práci ve stoje nebo vsedě.
• Noste pohodlné oblečení a boty. To má velký význam pro prevenci bolestí nohou.
• Kontrastní sprcha. Pomáhá zvyšovat cévní tonus, a také dokonale zmírňuje únavu nohou.
• Minimalizace dlouhodobého a únavného namáhání nohou (dlouhé sezení nebo stání).

Jak správně pečovat o nohy se silnou bolestí?

Bolest nohou je častým problémem, kterému čelí lidé všech věkových kategorií. Může se pohybovat od bolestivé bolesti, která je téměř nepohodlná až po akutní a těžko snesitelnou, což může výrazně zkomplikovat pohyb člověka. Silná bolest v jedné nebo obou nohách je důvodem k vyhledání lékařské pomoci. Ale i po jmenování nezbytné léčby existuje soubor opatření pro péči o nohy doma, které mohou zmírnit jejich stav. Taková péče zahrnuje použití:

• Studené obklady. Umožňují uvolnit napětí po nadměrné fyzické aktivitě, snížit bolest, otoky a záněty. Chcete-li použít tuto metodu, musíte zabalit několik kostek ledu do tenkého ručníku a přiložit na postiženou oblast. Obklad by měl být udržován po dobu asi 15 minut, přičemž noha (nohy) by měla být zvednutá. Opakujte několikrát denně.
• Masáž (se souhlasem ošetřujícího lékaře). Pomáhá urychlit regenerační procesy v poškozených svalech v důsledku zranění a podvrtnutí. Zlepšuje také krevní oběh a pomáhá zmírnit únavu. Pro masáž naneste na postižené místo trochu teplého olivového oleje. Poté měkkými, sebevědomými pohyby masírujte nohu po dobu 10 minut. Proceduru opakujte 2-3x denně.

Také pro boj s bolestí nohou doma se osvědčily následující jednoduché triky:

• Pijte několik šálků zeleného čaje denně. Tento nápoj má výrazný tonizující účinek na všechny tělesné systémy a je také nepostradatelný pro prevenci trombózy.
• Neustále sledujte krevní tlak a hladinu cholesterolu.
• Pokud máte cukrovku, podnikněte kroky ke kontrole hladiny cukru v krvi.
• Do jídelníčku zařaďte dostatečné množství potravin bohatých na vitamín D (mořské ryby, mléko, ovesné vločky, pomeranče). Bylo prokázáno, že jeho nedostatek může způsobit nespecifické příznaky, jako jsou bolesti nohou, zad, těla.
• Měli byste se snažit vyhýbat stresovým situacím.
• Najděte si čas na protažení před a po tréninku.