St. Pro 4th, 2024

Vědci z Columbia University Medical Center zjistili, že i malé, ale pravidelné úsilí stačí ke snížení rizika předčasného úmrtí.

Studie, která probíhala v letech 2009 až 2013, zahrnovala 8000 lidí ve věku 45 a více let. Každý z nich dostal monitor pohybové aktivity minimálně na 4 dny. Gadget umožnil sledovat objem a intenzitu motorické aktivity účastníků projektu. Poté vědci sledovali úmrtnost mezi subjekty až do roku 2017 a odhadovali, jak závisí na tom, jak moc se člověk pohybuje.

Ukázalo se, že nahrazení pouhé půlhodiny sezení pohybovou aktivitou s nízkou intenzitou (například chůze po chodbě) snížilo riziko předčasného úmrtí o 17 %. A pokud stejnou půlhodinu sedavého způsobu života nahradíte mírnou nebo vysokou aktivitou, riziko předčasného úmrtí klesne o 35 %. Navíc i pohyb na pár minut oddálí předčasnou smrt.

Vědci zdůrazňují: není nutné cvičit v sále hodinu, nebo dokonce dvě. A mantra „No pain, no gain“ („No pain – no effect“) také není pravdivá. Vědci doporučují dělat si 10x denně 10minutové pauzy na aktivity: dojít do chladničky, projít se po chodbě, nevolat kolegovi ve vedlejší kanceláři, ale dojít k němu osobně. Méně sedět a více se hýbat – a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.


Přečtěte si také:
Harmonické vztahy, které nelze od mužů vyžadovat
Odborníci na výživu odhalili výhody a nevýhody každodenního pojídání jogurtů
Výhody kojení pro dětské zuby
Tabata protokol, soubor cvičení pro ženy
Jídlo, které způsobuje obezitu a nemoci
Odstranění metličkových žilek laserem
Hubněte s chutí, menu na středu od Eleny Romashiny
Nová úroveň v bionice, kdy protézy nepůsobí uměle
Vědci prokázali účinnost studené vody na mytí rukou
Hubneme s jillian michaels
Pulpitida, příznaky a léčba
Co potřebujete vědět o kosmetice s kyselinami
Polevka hubnuti
Mužská plodnost není očkováním proti COVID 19 ovlivněna
O správné výživě během svátků mluvil bývalý výživový poradce princ Harry
Vaření doma, funchose s mořskými plody a zeleninou
Strava a hubnutí
Diabetická retinopatie, jak si udržet zrak při cukrovce
Medicína místo transplantace, nový lék léčí játra z genetického onemocnění
Zeleninová dieta pro hubnutí o 10 kg, zásady a pravidla