7 způsobů, jak zlepšit zdraví ústní dutiny

Dnes je v arzenálu moderního člověka mnoho úspěchů stomatologie. Někteří z nás ale nadále používají domácí recepty. Které si skutečně zaslouží pozornost a mohou zlepšit zdraví ústní dutiny?

1. Zelený čaj

Čajové lístky se v Asii připravují již více než 4000 let. Výsledný nápoj se používal při léčbě mnoha nemocí, a to ne bezdůvodně. Dnes je s jistotou známo, že zelený čaj může pomoci udržet zuby a dásně krásné a zdravé. Obsahuje antioxidanty, katechiny a další sloučeniny, které jsou účinné v boji proti zánětům a mohou zpomalit proces zubního kazu.

K posílení zubů a dásní stačí uvařit lžičku čaje ve sklenici vroucí vody, počkat, až vychladne do příjemného tepla a vypláchnout si ústa.

2. Roztok mořské soli

Slaná voda je nepříjemná v chuti, ale je účinným prostředkem při léčbě mnoha patologií. Může pomoci bojovat proti bakteriím, které jsou volné v ústech. Pokud dásně zčervenají, cítíte bolest, stačí připravit roztok v poměru půl čajové lžičky na sklenici teplé vody a poté použít k vypláchnutí úst. Správné oplachování trvá 30 sekund, poté se roztok vyplivne a nabere se nová dávka vody.

Pokud pociťujete škrábání v krku při nachlazení, nepohodlí může pomoci zmírnit i kloktání slané vody.

3. Přírodní oleje

Tato technika péče o ústní dutinu k nám přišla z Indie a jižní Asie. Lidé žijící na těchto územích používali přírodní oleje (především kokosový nebo olivový) k vyplachování úst. Věřili, že jim to pomohlo vybělit zuby a nějakým způsobem zlepšit jejich ústní zdraví.

Nammy Patel, MD, ředitelka zubní kliniky v San Franciscu, říká, že existují studie, které tuto techniku podporují. Například studie z roku 2011 publikovaná v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zjistila, že sezamový a kokosový olej snižují tvorbu plaku a pomáhají předcházet zánětu dásní. Lékařka doporučuje jednou denně před spaním opláchnout olejem, k tomuto použití 2 polévkové lžíce přírodního přípravku.

4. Kurkuma

V jižní Asii se jasně oranžový prášek dlouho používá k úlevě od dýchacích problémů a bolestí v krku, kromě jiných problémů. Dnes je toto koření známé především jako klíčová složka kari a oblíbená kosmetická přísada.

Existují však studie, které dokazují, že kurkuma je prospěšná i pro dutinu ústní. V časopisu z >indická společnost z Parodontologie zveřejnila výsledky experimentu, podle kterého je kurkuma schopna chránit před onemocněním dásní a zánětem dásní, snižovat tvorbu plaku a množení škodlivé mikroflóry v dutině ústní. A další studie sdílená Journal of Natural Science, Biology and Medicine zjistila, že aktivní složka kurkumy, kurkumin, může zmírnit bolest v ústech spojenou s paradentózou a pomoci zmírnit bolest způsobenou rakovinou dutiny ústní. .ústa.

Pro zlepšení zdraví ústní dutiny si můžete zuby čistit jak zářivým práškem, tak si na jeho základě připravit výplach na výplach (1 lžička kurkumy na 1 polévkovou lžíci teplé vody).

5. Dřevěné uhlí

Zubní pasty a prášky na bázi dřevěného uhlí existují již dlouhou dobu. Někteří lidé jej však používají v čisté formě pro bělení zubů a péči o ústní dutinu. Dřevěné uhlí se používá k čištění zubů. Zubaři jsou však ohledně této techniky ambivalentní.

Timothy Chase, MD, zubní lékař, říká, že neexistuje jediná studie, která by prokázala, že používání dřevěného uhlí pro péči o ústní dutinu může zubům přinést nějaké výhody. A zubařka z New Jersey Nicole Khalif varuje, že jemný prášek může být příliš abrazivní. A i když může krátkodobě pomoci vybělit zuby, při častém používání ztenčí sklovinu a nakonec bude vypadat žlutěji. Pokud si nechcete poškodit sklovinu, používejte dřevěné uhlí maximálně jednou za měsíc.

6. Ovoce a bobule s vysokým obsahem kyselin

Kyseliny obsažené v bobulích a ovoci jsou dnes hojně využívány při výrobě kosmetiky a domácích chemikálií, jsou častou součástí zubních past. A odedávna se používají k čištění zubů a dásní, čímž se získá bělozubý úsměv.

Pro zlepšení stavu zubů a dásní je třeba jahody, jahody, mango, jablka nebo jiné ovoce rozmačkat, přidat trochu jedlé sody, která má abrazivní vlastnosti, a vzniklou pastu nanést kartáčkem na zuby. Po 5 minutách opláchněte. Opakujte 2-3x týdně.

Někteří lidé si pastou čistí zuby, ale Evan Frisbee MD před tímto krokem varuje, protože jedlá soda a ovoce jsou abrazivní přísady a při použití násilí mohou poškodit sklovinu.

7. Kokosový olej a lístky máty

MD, zubař z Austrálie Michael Tam říká, že není nic krásnějšího než přirozený úsměv. Není sněhově bílý – od přírody barva zubů odpovídá barvě očního bělma. Proto se musíte snažit zachovat přirozený odstín a ne získat nový.

K tomu pomůže pasta z kokosového oleje a lístků máty peprné. Má dobrou chuť a má rozjasňující vlastnosti. Musíte vzít malé množství oleje a spojit ho s nasekanými lístky máty peprné. Výsledná směs bude muset kromě obvyklých hygienických postupů čistit zuby. Pasta je nezávadná a můžete ji používat každý den.

Odborný komentář

Vladimir Losev, PhD, vedoucí lékař zubní kliniky

Komplexní ústní hygiena je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence různých zubních patologií. Dnes mnoho lidí používá irigátory a dentální nit (nitě) jako doplňkové prostředky k čištění ústní dutiny spolu se zubními kartáčky a pastami. Tím ale výčet užitečných postupů, které lze aplikovat doma, nekončí. Dnes si povíme, jaké další prostředky ke zlepšení zdraví ústní dutiny lze použít doma.

Na prvním místě mezi domácími metodami můžete dát ústní vody. Oplachovače lze zakoupit buď v obchodě nebo v lékárně, nebo si je sami připravit na bázi bylin, roztoku sody atd.

Proč používat ústní vodu?

Často špatná ústní hygiena, kdy je na zuby fixován hojně měkký a ztvrdlý plak, způsobuje zánět sliznice dásní. Což zase může vyvolat jak zápach z úst, tak zánětlivá onemocnění ústní sliznice. Výplachy mají poměrně často antiseptický účinek, obsahují ve svém složení chlorhexidin nebo citrát zinečnatý – obě složky jsou schopny inhibovat růst patogenní flóry, zabraňovat tvorbě plaku a v důsledku toho zabraňovat vzniku zápachu z úst. S odstraňováním bakteriálního plaku na povrchu zubů si účinně poradí enzymy, které jsou součástí hotových ústních vod.

Abyste předešli onemocnění dásní, můžete použít bylinné výplachy, které pomohou snížit zánět dásní.

Nejoblíbenějšími bylinkami jsou v tomto případě heřmánek, šalvěj a dubová kůra.

• Heřmánkový oplach má výrazný antiseptický a zklidňující účinek. Heřmánek obsahuje bioflavonoidy, oleje, luteolin, bisabolol, apigenin.
• Dubová kůra má vynikající adstringentní vlastnosti. Obsahuje třísloviny, které chrání povrch sliznice a bojují proti mikroorganismům, proto je dubová kůra jedním z nejúčinnějších prostředků pro udržení zdravých dásní.
• Šalvěj obsahuje esenciální oleje, které pomáhají zmírnit zánět. Také vyplachování šalvějí pomáhá v boji s plísní v ústech.

Kromě bylinek se v každodenním životě hojně používají i výplachy, které nejen pomáhají zastavit růst patogenních bakterií a dokonce odstranit bolest.

• Jedlá soda – působí antibakteriálně a zároveň dokáže v mírné míře zesvětlit zuby. Připravit roztok se sodou není těžké: stačí rozpustit lžičku přípravku ve sklenici teplé převařené vody, počkat, až se soda rozpustí a voda vychladne. Soda neutralizuje kyselé prostředí v ústech, což vede k různým problémům se zuby.
• Sůl – pro přípravu oplachu můžete použít jakoukoli sůl: stolní, jodizovanou a dokonce i mořskou. Roztok se připravuje rychlostí polévkové lžíce na sklenici vody. Sůl zabraňuje růstu patogenní flóry a dezinfikuje dutinu ústní.
• Oplach sodou, solí a jódem – tento oplach pomáhá zbavit se krvácení dásní a obnovit mikroflóru dutiny ústní, má silný antiseptický účinek. Do sklenice vody je třeba přidat lžičku soli a sody a také pár kapek jódu.