Tajemství paměti, jak si lépe pamatovat

Typy paměti

Paměť je zaměřena na zapamatování různých informací. Někdy se obrovské množství zbytečných informací snadno zapamatuje a potřebné znalosti i v množství malé básničky se během chvilky vypaří z hlavy.

Paměť je klasifikována podle několika kritérií:

• Je čas uložit informace. Rozlišujte mezi pracovní, krátkodobou a dlouhodobou pamětí.
• Zvláštnosti mozkové aktivity. Zde se rozlišuje motorická, obrazná, verbálně-logická a emocionální varieta.
• Účel aktivity zdůrazňuje dobrovolné a nedobrovolné ukládání informací.

Když si potřebujete něco zapamatovat, je v mozku propojeno několik typů úložiště informací najednou.

Způsoby, jak si lépe zapamatovat

Každý člověk je individuální, takže neexistuje univerzální způsob, jak si zapamatovat. Musíte najít způsob, který vám pomůže zapamatovat si informace, které potřebujete.

• Nepřeplňujte text. Nacpání vám nepomůže látku naučit a vyletí vám z hlavy v tu nejméně vhodnou chvíli. Nejprve musíte informacím porozumět, pak bude zapamatování snazší a zůstane delší dobu.
• Představte si, co si chcete zapamatovat. Zvláště pokud máte vyvinutou vizuálně-figurativní paměť. Někdy vám živý příklad umožní zapamatovat si, co potřebujete na celý život.
• Zvýrazněte hlavní body. Když si chcete zapamatovat pouze podstatu, není třeba se vrtat v popisu.
• Převyprávění je skvělý způsob, jak se látku naučit. I když jste v prázdné místnosti, převyprávějte imaginárního partnera. Rychle tak pochopíte, kde se ještě potřebujete naučit.
• Napište, co si pamatujete. Pokud je množství informací příliš velké, napište plán a řekněte to nahlas, nakoukněte do cheat sheetu. Když jsou informace potřeba, vzpomenete si na plán a potřebné znalosti vám vyskočí v hlavě z koutů paměti.
• Mezery jsou povinné. Nestačí se naučit nazpaměť, je nutné vícekrát opakovat. Doporučuje se reprodukovat informace ihned po zapamatování, poté po 15 minutách, poté po dni a po několika týdnech.
• Nezanedbávejte odpočinek. Mozek se unaví, takže potřebuje přestávky. Není třeba se snažit zapamatovat si velké množství informací v krátkém časovém úseku.
• Najděte si správný čas na zapamatování. Ráno nebo večer? To je individuální. Spolehněte se na své biorytmy. Nejlepší čas na zapamatování je od 7 do 10 hodin a od 20 do 23 hodin. Ráno si můžete vzpomenout a večer opakovat.
• Rozdělte informace do sémantických bloků a jeden po druhém si zapamatujte. Tato metoda je vhodná pro velké informativní objemy.
• Používejte přidružení. Propojte materiál se znalostmi, které již máte.
• Rýmujte, pokud můžete. Školní příklad „sektor je krysa, která běhá kolem rohů a rozděluje roh napůl“ jasně ukazuje účinnost této metody. Na tuto geometrickou součástku nemohl zapomenout ani zarytý smolař.
• Propusť negativitu a důvěru, kterou si pamatuješ.

Aby se memorování nezměnilo v mučení, trénujte paměť. Myšlenkové hry, učení se novým dovednostem, trasy vám nejen zpestří život, ale také zlepší vaši paměť.