Jak smutek a smutek ničí zdraví

Stav smutku se však může rozvinout nejen při úmrtí blízkého člověka. V závislosti na vlastnostech charakteru a psychiky člověka může být příčinou smutku ztráta zaměstnání, prudká změna obvyklého způsobu života, přerušení vztahů. Pokud předtím měl člověk jiné duševní poruchy, mohou se na pozadí truchlení zhoršit.

Nemůžete zůstat dlouho ve stavu smutku a smutku. To vede nejen k psychickým problémům, ale i ke vzniku bolestivých stavů. MedAboutMe přišel na to, jak špatné je truchlit po dlouhou dobu.

Poruchy spánku

Problémy se spánkem jsou nejčastější stížností lidí trpících smutkem. 91 % lidí ve stavu smutku si stěžuje na špatný spánek a 46 % poruch spánku se vyskytuje alespoň třikrát týdně.

Lidé, kteří jsou ve stavu smutku, mají podle výzkumů sníženou aktivitu, změnu společenského rytmu a spánek se zkracuje a zhoršuje. Vážné ztráty jsou zvláště závažné u lidí, kteří již dříve měli diagnózu „klinická deprese“. Často si truchlící lidé stěžují na myšlenku na svou ztrátu, která jim nedá spát. A pak kvalitu spánku narušují sny spojené s příčinou smutku.

Podle vědců z University of Pittsburgh, publikovaných v roce 2008, při hodnocení kvality spánku na Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) získávají lidé v smutku v průměru 9,44 bodu. Pro srovnání: na 21bodové stupnici platí, že čím nižší PSQI, tím lepší, s 5 a více body je spánek považován za „špatný“.

Vědci poukazují na to, že špatný spánek sám o sobě není indikátorem vážného zármutku, ale může zvýšit riziko rozvoje vleklé reakce žalu a deprese, o které jsme se zmínili výše.

Chronická únava

Pocit neustálé únavy často doprovází stav smutku. Pro člověka je přitom těžké po vydatném spánku byť jen vstát z postele a vykonávat nějaké denní činnosti. Někdy se lidé ve stavu smutku cítí stejně špatně, jako když jsou nemocní chřipkou.

Snížená imunitní obrana

Podle vědců z University of Arizona, zveřejněné v roce 2019, lidé, kteří prožívají úmrtí, pociťují pokles buněčné imunity. Zejména u pokusných osob, které v poslední době ztratily své blízké, se po očkování projevuje zvýšená hladina systémových zánětů, nedostatečná aktivita genů odpovědných za odpověď imunitního systému a snížená imunitní odpověď v podobě tvorby protilátek.

Intenzifikace zánětlivých procesů

Jak bylo uvedeno výše, ve stavu těžkého smutku se systémové zánětlivé procesy zintenzivňují. To může vést k exacerbaci již existujících chronických patologií – onemocnění srdce a cév, artritidy, cukrovky, astmatu, Alzheimerovy choroby a dalších neurodegenerativních onemocnění.

Takže v průběhu studie z roku 2018 provedené americkými vědci bylo dotazováno téměř 100 lidí, kteří nedávno ztratili své blízké. Podle výsledků studie krevních vzorků těch, kteří obzvláště silně truchlili, byla jejich míra zánětu o 17 % vyšší než u ostatních subjektů. Celkově měla třetina lidí s největším zármutkem o 54 % vyšší hladiny prozánětlivých cytokinů v krvi než třetina lidí s nejméně závažnými projevy smutku.

Zvýšená úzkost

Častým stavem, který doprovází smutek, je zvýšená úzkost. Truchlící lidé mají pocit, že ztratili pocit kontroly nad svým životem, opustili pro ně bezpečnou zónu. Začnou se bát dalších možných ztrát, panikařit v každé nečekané situaci. Problémy se spánkem zhoršují příznaky úzkosti. Stejně jako v případě deprese je to obtížné zejména pro lidi, kteří dříve trpěli zvýšenou úzkostí.

Zvýšené hladiny kortizolu

Truchlení zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi. Podle německých vědců z Ruprecht-Karls University Heidelberg, zveřejněného v roce 2020, jsou hladiny kortizolu u lidí, kteří zažili těžké zkušenosti, vyšší než normálně. A čím více ztrát člověk zažívá, tím vyšší má hladinu stresového hormonu. A čím déle žije s vědomím blížící se ztráty, tím větší je toto číslo. Dokonce i šest měsíců po ztrátě je ranní hladina kortizolu u truchlícího člověka vyšší než u normálních lidí. U lidí s prodlouženým smutkem přetrvává zvýšená ranní hladina kortizolu i 2 roky po traumatické události.

Poruchy trávení

Smutek je často příčinou poruch příjmu potravy. Člověk začne buď zachvátit své psychotrauma zvýšeným množstvím jídla, nebo naopak ztratí chuť k jídlu a může jídlo odmítat celé dny. Stresové hormony, produkované ve velkém množství, dráždí stěny sliznice trávicího traktu, což vede k pálení žáhy, žaludečním křečím, nevolnosti, průjmu, zácpě, ulceraci a dokonce rozvoji syndromu dráždivého tračníku. Motýli v žaludku jsou dalším běžným stavem spojeným s intenzivním zármutkem.

Syndrom bolesti

Bolesti hlavy, svalů, kloubů – různé druhy bolesti mohou být také projevem těžkého smutku. Často je to důsledek stresových hormonů, které vedou ke svalovým křečím. Studie vědců z UCLA z roku 2018 zjistila, že část mozku, která je zodpovědná za zpracování emocí – přední cingulární kortex – je zodpovědná i za fyzickou bolest.

Syndrom zlomeného srdce

Jedním z nejčastějších příznaků prožívání těžkého smutku je bolest na hrudi. Lékaři také hlásí zvýšené riziko rozvoje syndromu zlomeného srdce neboli takotsubo kardiomyopatie. S touto patologií se na pozadí akutního emočního stresu, slabosti myokardu, náhle vyvine stresová kardiomyopatie, která může vést k srdečnímu selhání, komorovým arytmiím a dokonce k prasknutí stěny komory. Bolesti na hrudi jsou kombinovány s EKG vzorem charakteristickým pro infarkt myokardu.

Závěry

Stav smutku je traumatická situace, která může spustit procesy, které jsou pro lidské zdraví destruktivní. To znamená, že lidé, kteří prožívají ztrátu, nemohou zůstat bez pozornosti a pomoci zvenčí. I když oni sami podporu nehledají.