Výhody meditace
Meditace je harmonie mysli, duše a těla. Pomáhá zotavit se, uvolnit se, vyčistit mysl. Taková praxe může podnítit odpověď na složité otázky, inspirovat k novým činům a úspěchům.
Pokud budete pravidelně meditovat, můžete ukáznit mysl, zbavit se zbytečné úzkosti, zlepšit paměť a naučit se soustředit. Tento proces může zmírnit deprese a nespavost, zvýšit odolnost vůči stresu a zlepšit imunitu.
Meditace také umožňuje nahlédnout do sebe, nacházet nové cíle a smysl života, rozvíjet tvůrčí potenciál.
Je důležité cvičit pravidelně. Nechte to být 2-3 minuty denně, ale denně. Samozřejmě je potřeba čas postupně prodlužovat. To by mělo být provedeno o samotě, v příjemném prostředí. Nejlepší je cvičit ráno. A meditace před spaním je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí relaxovat.
Nejprve se musíte posadit do pohodlné polohy a zavřít oči. Pak věnujte pozornost svým pocitům a pozorujte je. Nejprve se myšlenky přepnou na jiné předměty a události, to je normální. Ale člověk se musí neustále vracet k meditaci. Pravidelné cvičení vám pomůže naučit se soustředit a nenechat se rozptylovat.
Jakou hudbu je lepší vybrat?
Můžete meditovat na jakoukoli klidnou hudbu. Hlavní věc je, že nezpůsobuje podráždění ani zábavu. Starověké mantriky nastavené na noty, klasiku, pomalé instrumentální skladby, zvuky přírody, zvonění se hodí.
Mantry jsou posvátné texty, které byly přizpůsobeny různým naukám. V kombinaci s hudbou dodávají klid, působí pozitivně na emoce a mysl. Při správném použití umožňuje zpívání manter ponořit se do stavu lehkého transu, inspirovat se.
Klidné instrumentální skladby pomáhají odpoutat pozornost od vnějšího světa, podívat se do sebe. Hudba by měla být nenápadná a lehká. Skvělá volba – kytara, housle.
Klasická hudba sama o sobě blahodárně působí na lidské zdraví. A v kombinaci s meditací budou výhody ještě větší. Můžete si vybrat libovolné skladatele: Mozart, Liszt, Beethoven, Vivaldi, Schubert, Chopin.
Zvuky přírody umožňují harmonizovat mysl, tělo a duši. Dávají klid a mír. Šustění listí, zvuk deště, šplouchání vody, vzdálené cvrlikání ptáků – stojí za to najít něco, co vyvolá největší ohlas.
Zvonění je jednou z nejsilnějších melodií pro meditaci. Pomáhá zbavit se negativních myšlenek, dodává energii.
Doporučuje se zapnout hudbu při hlubokém dýchání nebo při zpěvu manter. Je velmi důležité, aby hudba nerozptylovala, naopak měla dávat svobodu, pomáhat se soustředit. Neměly by být slyšet žádné ostré rušivé zvuky. Hladká, tichá, krásná – to jsou hlavní charakteristiky kompozice, která je vhodná pro meditaci.
Meditace je jednoduchá a prospěšná. Hlavní je vybrat správnou hudbu a naladit se.
Přečtěte si také:
Poruchy spánku, nespavost
Mobilní aplikace na pomoc kráskám
Cvičení qigong pomůže při plicních onemocněních
Revmatologie brno židenice
Psi byli naučení „vyčmuchat“ rakovinu v krvi
Pravidla blondýnky, co potřebujete vědět, než si zesvětlíte vlasy
Chci zhubnout nohy
Co pomáhá na bolavé kolena
Udělejte to rychle, manikúra, make up a účes za 30 minut
Seriál se ukázal být záminkou pro nemocenskou
Místa k poznání
Vůně pomáhají učit se, když spíte
Co na bolest kolena
Spánek s bolestí krku, jak se naučit usnout
Bolest nohou z práce
Psoriatická revmatitida příznaky
Hodnota výživy během menopauzy
Stupeň poškození a hlavní metody léčby artrózy kyčelního kloubu
Operace kotníku
Studium stavu interferonu