Efektivní meditace, hudba pro duši

Výhody meditace

Meditace je harmonie mysli, duše a těla. Pomáhá zotavit se, uvolnit se, vyčistit mysl. Taková praxe může podnítit odpověď na složité otázky, inspirovat k novým činům a úspěchům.

Pokud budete pravidelně meditovat, můžete ukáznit mysl, zbavit se zbytečné úzkosti, zlepšit paměť a naučit se soustředit. Tento proces může zmírnit deprese a nespavost, zvýšit odolnost vůči stresu a zlepšit imunitu.

Meditace také umožňuje nahlédnout do sebe, nacházet nové cíle a smysl života, rozvíjet tvůrčí potenciál.

Je důležité cvičit pravidelně. Nechte to být 2-3 minuty denně, ale denně. Samozřejmě je potřeba čas postupně prodlužovat. To by mělo být provedeno o samotě, v příjemném prostředí. Nejlepší je cvičit ráno. A meditace před spaním je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí relaxovat.

Nejprve se musíte posadit do pohodlné polohy a zavřít oči. Pak věnujte pozornost svým pocitům a pozorujte je. Nejprve se myšlenky přepnou na jiné předměty a události, to je normální. Ale člověk se musí neustále vracet k meditaci. Pravidelné cvičení vám pomůže naučit se soustředit a nenechat se rozptylovat.

Jakou hudbu je lepší vybrat?

Můžete meditovat na jakoukoli klidnou hudbu. Hlavní věc je, že nezpůsobuje podráždění ani zábavu. Starověké mantriky nastavené na noty, klasiku, pomalé instrumentální skladby, zvuky přírody, zvonění se hodí.

Mantry jsou posvátné texty, které byly přizpůsobeny různým naukám. V kombinaci s hudbou dodávají klid, působí pozitivně na emoce a mysl. Při správném použití umožňuje zpívání manter ponořit se do stavu lehkého transu, inspirovat se.

Klidné instrumentální skladby pomáhají odpoutat pozornost od vnějšího světa, podívat se do sebe. Hudba by měla být nenápadná a lehká. Skvělá volba – kytara, housle.

Klasická hudba sama o sobě blahodárně působí na lidské zdraví. A v kombinaci s meditací budou výhody ještě větší. Můžete si vybrat libovolné skladatele: Mozart, Liszt, Beethoven, Vivaldi, Schubert, Chopin.

Zvuky přírody umožňují harmonizovat mysl, tělo a duši. Dávají klid a mír. Šustění listí, zvuk deště, šplouchání vody, vzdálené cvrlikání ptáků – stojí za to najít něco, co vyvolá největší ohlas.

Zvonění je jednou z nejsilnějších melodií pro meditaci. Pomáhá zbavit se negativních myšlenek, dodává energii.

Doporučuje se zapnout hudbu při hlubokém dýchání nebo při zpěvu manter. Je velmi důležité, aby hudba nerozptylovala, naopak měla dávat svobodu, pomáhat se soustředit. Neměly by být slyšet žádné ostré rušivé zvuky. Hladká, tichá, krásná – to jsou hlavní charakteristiky kompozice, která je vhodná pro meditaci.

Meditace je jednoduchá a prospěšná. Hlavní je vybrat správnou hudbu a naladit se.