Čt. Lis 14th, 2024

Banány nelze připsat nízkokalorickému ovoci. V malém množství je ale lze zařadit i do dietního jídelníčku. Banán energizuje, podporuje nasycení, je schopen nahradit jakékoli vysoce kalorické sladkosti. Používejte originální recepty, které zpestřují obvyklou nabídku. Nápoje, dezerty, saláty a dokonce i druhé chody – to vše lze připravit na bázi banánů.

Recept na rychlý banánový celerový salát

Recept na rychlý banánový celerový salát

Salát z celeru a banánu je skvělou volbou pro vydatný oběd, pokud právě držíte dietu. Současně nebude obsah kalorií v pokrmu, a to i kvůli sladkému ovoci v něm, vysoký. Salát přelijte nízkotučnou jogurtovou omáčkou, přidejte ořechy a rozinky.

Ingredience:

  • 3 banány
  • 2 stonky celeru,
  • 2 polévkové lžíce. l. kešu a rozinky,
  • kari podle chuti
  • Článek 3 l. přírodní jogurt bez přísad.

Jak vařit?

  1. Banány oloupeme a nakrájíme na tenká kolečka s celerem.
  2. Složky dejte do salátové mísy, jemně promíchejte, posypte ořechy a předem omytými rozinkami.
  3. Zalijte salátovým dresinkem – jogurtem smíchaným s kari.

Jednoduchý ovocný salát

Receptů na ovocné saláty je spousta. A banány jsou kombinovány podle chuti se všemi čerstvými ovocemi a bobulemi. Pokrm přitom není třeba ani dodatečně doslazovat medem nebo kondenzovaným mlékem – sladkost dodá pokrmu samotný banán.

Ingredience:

  • 2 banány
  • 2 zelená jablka
  • oranžová
  • malý hrozen bílých a červených hroznů,
  • Sv. 3–4 l. přírodní jogurt,
  • 2 st. l. nasekané vlašské ořechy.

Jak vařit?

  1. Ovoce omyjeme, oloupeme, nakrájíme na kostičky. Hrozny lze rozpůlit nebo nechat celé.
  2. Ořechy trochu opražte na pánvi.
  3. Vložte ingredience do hluboké mísy a promíchejte. Zbývá pouze přidat jogurt jako dresink.

Vydatný dezert – banánové sušenky s jablky

Vydatný dezert – sušenky z banánových jablek

Pokud milujete ovesné sušenky, udělejte si je doma. Ukázalo se, že dezert je mnohem chutnější než sušenky z obchodu! Zařaďte do standardního receptu čerstvé ovoce – bude chutnat dětem i dospělým. Pokrm lze klasifikovat jako dietní.

Ingredience:

  • 150 g ovesných vloček,
  • 200 g nízkotučného tvarohu,
  • 2 banány
  • zelené jablko
  • 2 polévkové lžíce. l. med a citronová šťáva.

Jak vařit?

  1. Jablko zbavíme slupky, odstraníme jádřince, nastrouháme nahrubo (puštěnou šťávu nevyléváme).
  2. Smíchejte jablko s banánem rozdrceným vidličkou.
  3. V míse smíchejte všechny ingredience. Vznikne těsto.
  4. Vytvarujte z ovesných vloček-ovocné hmoty koláče.
  5. Pečte játra 30–40 minut v předehřáté troubě na 180 stupňů. Nezapomeňte plech vyložit pečicím papírem.

Plněné banány

Recepty na bázi banánů nejsou jen o dezertech a salátech. Ze sladkého ovoce můžete uvařit vynikající hlavní jídla. Banány plněné vepřovým masem jsou toho zářným příkladem. Mohou být podávány na stole jako samostatné jídlo nebo doplněny lehkým zeleninovým salátem.

Plněné banány lze snížit v kaloriích nahrazením vepřového masa kuřecím nebo krůtím. Rýži lze z receptu úplně odstranit a nahradit ji směsí vaší oblíbené zeleniny.

Ingredience:

  • 5 banánů
  • 200 g vepřového masa,
  • Článek 3 l. kulatozrnná rýže,
  • citron
  • žárovka
  • 2 stroužky česneku,
  • 50 g tvrdého sýra,
  • čerstvý koriandr podle chuti

Jak vařit?

  1. Vařte rýži, dokud nebude hotová
  2. Nakrájejte vepřové maso a cibuli. S česnekem a koriandrem nechte projít mlýnkem na maso.
  3. Mleté maso trochu orestujte. Sůl a pepř na dochucení. Nechte vychladnout.
  4. 4 banány podélně rozkrojené bez oloupání. Z každé poloviny banánu opatrně odstraňte dužinu. Rozdrťte ho vidličkou a slupku zatím dejte stranou.
  5. Do mletého masa přidejte banánové pyré, citronovou kůru a rýži. Důkladně promíchejte.
  6. Vzniklou směsí naplňte půlky banánové slupky. Navrch posypte strouhaným sýrem.
  7. Pokrm pečte v předehřáté troubě asi 10 minut. Teplota – 200 stupňů

Sladká omáčka na palačinky a zmrzlinu

Džem a kondenzované mléko, kterými zalijete čerstvě připravené palačinky, lze nahradit recepty na přírodní sladké omáčky. A banány tvoří lahodné dezertní dresinky. Lze je podávat s jakýmkoli pečivem.

Ingredience:

  • 2 banány
  • 50 g mletých vlašských ořechů
  • 100 g javorového sirupu.

Jak vařit?

  1. Ořechy opražte.
  2. Vymačkejte dužinu z banánů.
  3. Smíchejte všechny ingredience. Směs trochu zahřejte na mírném ohni. Lze podávat s dezertem.

Jemné ovocné suflé

Existuje klasický dezert, který se bude hodit na každou oslavu nebo jednoduchou rodinnou večeři. Udělejte horké banánové suflé. Kombinace pomerančů a banánů dodá pokrmu nezapomenutelnou chuť a vůni.

Ingredience:

  • 2 banány a 2 pomeranče
  • 2 st. l. citronová šťáva,
  • 1 lžička zlato,
  • 2 vaječné bílky,
  • 1 st. l. hnědý cukr
  • skořice podle chuti.

Jak vařit?

  1. Banány oloupeme, nakrájíme na kolečka. Ovoce nalijte citronovou šťávou. Nechte je stát.
  2. Pomeranče také nakrájejte na kolečka, posypte je cukrem.
  3. V samostatné misce smíchejte oddělenou pomerančovou šťávu, skořici a med. To bude dresink.
  4. Vezměte si malé tvary. Navrstvěte do nich banány a pomeranče. Vše přelijte dresinkem.
  5. Vyšlehejte bílky. Dejte je opatrně na dezert.
  6. Pečte 10–15 minut v troubě na 180 stupňů

Sýrové koláče z bobulí a ovoce

Sýrové koláče z bobulí a ovoce

Existuje mnoho receptů na tvarohové koláče – tučné i dietní, s přísadami i bez nich, s mlékem i bez něj. Jedná se o všestranný dezert, který lze rychle připravit ráno nebo k večeři. A sladké jídlo s přídavkem ovoce, bobulí a kokosových vloček bude skvělým doplňkem do vaší osobní sbírky receptů syrniki.

Ingredience:

  • 1–2 banány
  • 200 g ovesných vloček
  • 150 ml mléka,
  • 2 vejce
  • 200 g tvarohu,
  • 1 st. l. cukr,
  • špetka soli
  • 1 lžička prášek do pečiva,
  • 50–100 g malin
  • Článek 3 l. kokos.

Jak vařit?

  1. V samostatné misce smíchejte mouku, prášek do pečiva, kokosové vločky, cukr a sůl.
  2. V jiné misce smíchejte vejce, tvaroh a mléko. Hněteme do hladka.
  3. Tvarohovou hmotu smícháme s moukou, malinami a nadrobno nakrájeným banánem. Dobře promíchejte, aby nebyly žádné hrudky.
  4. Syrové koláče smažte na pánvi s máslem nebo pečte v troubě.

Přečtěte si také:
Složené klouby
Ruská avantgarda, kterou výstavu letos v zimě stojí za to navštívit
Pojmenována po písničce a voní jako hruška, co dalšího víte o nové vůni Ariany Grande
Kancelářský make up, 15 nejlepších možností od hvězd
Diety na vydatných polévkách
Špatný spánek během těhotenství zvyšuje riziko předčasného porodu
Ryor derma ryor krém proti zarudnutí a rozšířeným žilkám s probiotiky
Pyelonefritida, zánět ledvin a její nebezpečí
Lékaři považují za důležité chodit rychle, aby se zabránilo demenci
4 způsoby, jak se zbavit povislého břicha po hubnutí
Kosmetiku nelze ignorovat
Manžeta rotátorů ramene
Vyšetření v těhotenství, kde začít
Varixy příčina
Fyzioterapie
Powerlifting, trénink a fitness výživový program
Tranferin s nedostatkem sacharidů (UDT, Tranferin s nedostatkem sacharidů, CDT)
Tatarský hovězí tatarák, gurmánský recept
Wobenzym na klouby
Meningitida, která může vést k rýmě