Bufet, bufet – jídlo ve velkém! Jak se v takových „rajských“ podmínkách nemůžete zlepšit?! Z našeho článku se dozvíte, jak se chovat, když je kolem spousta dobrot. Podle našich rad se nikdy nezlepšíte.
Ne všichni lidé vnímají bufet jako výzvu jíst co nejvíce. Podle studie se pod kulinářskou hojností lidé s nízkou tělesnou hmotností chovají jinak než lidé s vysokou tělesnou hmotností. Jednoduché tipy vám pomohou udržet si postavu i po té nejluxusnější večeři.
Prozkoumejte sortiment.
Podle studie začnou obézní lidé sbírat jídlo, aniž by se rozhlédli kolem stolu. Jdou od jídla k jídlu, dokud nedosáhnou konce stolu. Hubení lidé si naopak jídlo pečlivě vybírají, než si ho dají na talíř. Nespěchejte: vyberte si pár jídel a zaměřte svou pozornost pouze na ně.
Vezmi si malý talíř.
Když máte hlad, pokusíte se vzít ten největší talíř. Abyste se ochránili před přejídáním, neberte si velký talíř. Pomocí malého talíře nejen zmenšíte velikost porce, ale také snížíte počet přístupů ke stolu.
Posaďte se zády k jídlu.
Největším lákadlem bufetu je jeho vzhled. Snažte se proto vybrat místo tak, aby nebylo ve vašem zorném poli. Pokud sedíte čelem k jídlu, budete zmateni nejen jeho vzhledem, ale i lidmi, kteří si budou přicházet pro nové porce.
Jezte hůlkami.
Hubení lidé používají hůlky 7krát častěji než vidličku. Když jíte vidličkou, sníte mnohem více, než když jíte hůlkami. Hůlky navíc umožňují plně zažít chuť jídla a nejen ukojit hlad.
Začněte zeleninou.
Když se blížíte k bufetu, věnujte pozornost především zelenině – měla by být na vašem talíři jako první. Nepoužívejte vysoce kalorické omáčky a dresinky, nepijte slazené sycené nápoje.
Nenechte se unést.
Není nutné používat všechny hroty současně – stačí jeden nebo dva hroty najednou. I malé změny v chování vám umožní méně jíst a udržet si štíhlou linii.
Pro ty, kteří opravdu chtějí zhubnout, byla vytvořena dieta Eleny Malysheva! Hotové správné jídlo vám doručíme na libovolné místo a čas, který vám vyhovuje! Jediné, co musíte udělat, je jíst a zhubnout!