Jaké nápoje jsou vhodné při dietě

Co si vybrat pro dietu: zdravé nápoje

Během hubnutí je velmi důležité nápoje kontrolovat. Některé diety striktně definují, co můžete pít, a některé vám prostě radí vyloučit ty nejškodlivější nápoje.

Jaký je nejlepší nápoj při dietě? Samozřejmě čistá voda! Voda pomáhá urychlit metabolismus, zlepšit fungování gastrointestinálního traktu, zbavit se zácpy. Nejlepší je pít vodu půl hodiny před jídlem. Pokud tuto zdravou tekutinu opravdu pít nechcete, neměli byste se nutit. Je lepší zavádět postupně a konzumovat v malých množstvích.

Zelený čaj je další zdravý nápoj. Pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla a urychluje metabolismus. Dokonale také uhasí žízeň. Měli byste ji pít bez cukru, ale můžete přidat plátek citronu a lžičku medu.

Nemáte rádi zelený čaj? Zkuste bylinkové! Z bylinek a bobulí si můžete vyrobit voňavý nápoj. Hubnutí bude efektivnější, pokud do čaje zvolíte mátu, podběl, pupeny břízy, jitrocel, lipové květy, heřmánek. A z bobulí se hodí rybíz, rakytník, borůvky, šípky. Tyto bylinky a bobule pomáhají urychlit metabolismus, působí mírně močopudně a projímavě a pomáhají snižovat chuť k jídlu. Musíme ale pamatovat na alergie, protože produkty nejsou vhodné pro každého. Do nápojů lze přidat i citron nebo pomeranč.

Hubnutí bude efektivnější, pokud budete často připravovat nápoje z koření: zázvor, skořice, hřebíček. Pomáhají rychle se zbavit tělesného tuku, normalizují hladinu cukru v krvi, snižují chuť k jídlu a rychle odstraňují pocit hladu.

Velmi často se během diety doporučuje používat kefír. Tento nápoj dobře uspokojuje hlad, normalizuje trávicí systém, odstraňuje přebytečnou vodu a zmírňuje otoky. Pro zlepšení vlastností nápoje je někdy žádoucí přidat do kefíru špetku skořice. Toto koření pomáhá rychleji odbourávat tuky, zejména v oblasti pasu a břicha. Můžete ho pít večer a během svačiny. A kefír s přídavkem skořice se doporučuje pít před spaním.

Dietní smoothies a koktejly jsou velmi užitečné. K jejich přípravě můžete použít různé druhy zeleniny, ovoce, bobule, bylinky, ale i jogurt, džusy, vodu, kefír nebo mléko. Můžete použít například banán, borůvky, jogurt nebo ananas, grapefruit, med a skořici.

Hubnutí bude probíhat rychlým tempem, pokud se ke správné výživě přidají zdravé a chutné nápoje. Navíc jsou užitečné nejen pro postavu, ale i pro zdraví.

Na jaké nápoje bych při hubnutí neměl zapomenout?

A jaké nápoje při hubnutí překážejí? Samozřejmě různé sladké limonády. Velké množství cukru pomáhá velmi rychle a neznatelně nabrat kila navíc. Navíc bublinky plynu způsobují nadýmání a narušují trávicí systém.

Škodlivý pro hubnutí a skladování šťáv. Jedna sklenice takové šťávy může obsahovat od 150 do 230 kcal. Takovým džusem přitom nelze ukojit hlad, takže brzy budete muset svačit znovu. To samozřejmě nepřispívá k tomu, abyste se zbavili dalších kilogramů.

Zakysané mléko a mléčné výrobky s vysokým procentem tuku s největší pravděpodobností nepřidají váhu, ale na hubnutí budete muset zapomenout. Proto by kefír, pitný jogurt, mléko měly být vybrány s minimálním procentem obsahu tuku a bez přísad. A pro zlepšení chuti nápoje můžete přidat čerstvé nebo zmrazené bobule, ovoce, bylinky.

Alkoholické nápoje zpomalují metabolismus, zabraňují spalování již nahromaděného tuku. Alkohol navíc zvyšuje chuť k jídlu, snižuje čitelnost v jídle. V důsledku toho se zvyšuje množství konzumace škodlivých a vysoce kalorických potravin.

Káva se smetanou a cukrem je koncentrace škodlivých složek v jednom nápoji. Mastná smetana a velké množství cukru samozřejmě přispívá k rychlému nastavení dalších kilogramů, a to zcela nepostřehnutelně. Většinou si totiž dávají pozor na tučná a kalorická jídla, a ne na sladké a kalorické nápoje. Pokud opravdu chcete kávu, můžete pít jen černou kávu nebo přidat trochu nízkotučného mléka. Ale nemůžete přidat cukr.

Nepoužívejte během diety a vysoce kalorických smoothies nebo koktejlů. Tučné mléko, velké množství medu, banány – všechny tyto potraviny přispívají k přibírání na váze.

Recepty na nápoje pro zdraví a krásu

Jaké recepty zvolit během diety? Vše záleží na vaší chuti a náladě. Můžete vyzkoušet různé nápoje nebo si vybrat některé z nejchutnějších. Zde je několik receptů na zdravé nápoje na hubnutí.

S rakytníkem a zázvorem

Rozdrťte 2 cm kořene zázvoru, rozmačkejte 100 g plodů rakytníku. Ingredience zalijeme 600 ml převařené vody. Nechte deset minut působit, poté přidejte trochu medu a lžičku skořice.

Ovocný koktejl

Rozšlehejte v mixéru dva plátky citronu, kiwi, sedm snítek máty a petrželky, 150 ml vody a trochu medu.

Kefírový nápoj

Smíchejte sklenici kefíru s půl lžičkou skořice, stejným množstvím mletého zázvoru a červenou paprikou (na špičku nože).

Čaj s ovocem

Lžičku brusinek, stejné množství podbělu, listy rybízu, dva hřebíčky, zalijeme dvěma hrnky vroucí vody. Nechte dvacet minut působit, přidejte med a plátek citronu.

Smoothie

Rozšlehejte půl hrnku brusinek, nakrájenou hrušku, okurku a řapíkatý celer. Přidejte hrst špenátu a znovu prošlehejte.

Šípkový čaj

Lžičku suchých šípků, pár plátků pomeranče, jedno jablko a snítku máty zalijte 500 ml horké (ale ne převařené) vody. Nechte hodinu v termosce. Poté můžete přidat citronovou šťávu a trochu medu.

Čaj s bylinkami a dřišťálem

Lžíci bobulí dřišťálu, lžičku květů heřmánku a půl lžičky levandule zalijte 1,5–2 šálky vroucí vody. Nechte půl hodiny působit. Poté můžete přidat plátek citronu a lžíci medu.

Můžete experimentovat s nápoji, při vaření používat různé koření, bylinky, ovoce, bobule. Můžete si vybrat různé recepty. Hlavní věc je, že na tyto produkty nejsou žádné alergie. Je také nutné správně jíst, dodržovat pravidla stravy a nezapomínat na fyzickou aktivitu.