Jak zlepšit výkon člověka

Úspěšně dokončené věci rozveselí, zlepší život, zvýší sebevědomí, povzbudí nové aspirace a úspěchy. Někdy je výkon na nule. Co ovlivňuje její pokles? Proč je osobnost člověka uspořádána tak, že aby v něm rozvinul nějaké vlastnosti, potřebuje na sobě pracovat? Informace o tom, stejně jako o tom, jak zlepšit výkon, naleznete v tomto článku.

Lidská osobnost a optimální výkon

Schopný člověk je ten, kdo má dostatek energie na to, aby provedl plánované úkoly, dosáhl vytyčených cílů a udělal co nejméně chyb. Pokud je zároveň jeho nálada optimistická a cítí se plný síly, pak můžeme s jistotou říci, že jeho psychika je stabilní a jeho pracovní schopnost je na vysoké úrovni.

Jaký výkon pro osobnost člověka je považován za optimální? Takový, ve kterém zvládne plnit naplánované úkoly, uspokojit fyzické i emocionální potřeby a mít dobrou náladu. Dosáhnout této úrovně při práci znamená najít svůj vlastní univerzální způsob, jak být produktivní.

V jiných případech může být schopnost a potřeba pracovat nízká – když má člověk málo času nebo se nemůže do něčeho vůbec přinutit – nebo nadměrně vysoká – v tomto případě je člověk fixovaný na výsledek, nejí, nespí, neodpočívá. Výkon, který není optimální, nevede k rozvoji, ale vyvolává stres a únavu.

Vztah mezi pracovní schopností a mentalitou

Osobnost člověka je uspořádána tak, že jeho vitalitu a pracovní schopnost ovlivňují následující faktory:

• Motivace. Pokud se člověku do něčeho nechce a nemá cíl, pak může být docela obtížné zvýšit efektivitu.
• Stres. Strach, úzkost a obavy narušují dobrou duševní činnost a rozvoj pracovní schopnosti. Aktivně můžete začít pracovat, pokud nejprve vyřešíte osobní problémy, které vás pronásledují – tak funguje lidská psychika.
• Zbytečné myšlenky. Někdy se lidé potýkají s tím, že myšlenky na něco důležitého – láska a přátelství, relaxace a vztahy, akvizice a životní plány – zasahují do práce.

Svou efektivitu můžete zvýšit, pokud si vypěstujete zvyk nenechat se rozptylovat cizími myšlenkami. To lze provést v případě potřeby. Například: člověku brání v práci myšlenky, že večer proběhne důležitý rozhovor s partnerem. V tomto případě půjde vitální energie do toho, na co nejvíce myslí. Proto, abyste se mohli zapojit do realizace případu, musíte nejprve vyřešit nejzajímavější otázku pro sebe – v tomto případě rozhovor s milovanou osobou.

To lze provést, pokud napíšete všechny své strachy a obavy, zamyslíte se nad povahou nadcházející konverzace, předložíte několik možností, jak skončí, a vaše další kroky poté.

Dobré návyky pro výkon

Abyste mohli naplno pracovat a cítit se dobře, potřebujete získat určité životní návyky.

• Stabilní organizace pracovního dne. K tomu patří současné probouzení a spánek, správný režim provozu, při kterém by se energie dala nejen utratit, ale i doplnit.
• Zvyk uspokojovat osobní potřeby před prací. Efektivita nebude účinná, pokud je člověk hladový, ospalý, trpí bolestmi hlavy nebo jinými bolestmi, narážkami ve vztahu nebo touhou věnovat se koníčku místo práce.
• Během pracovního dne musíte jíst správně. Je dobré, když se nejedná o krátké svačiny se suchým jídlem, ale například o plnohodnotný oběd nebo večeři. Během krátkých přestávek mezi prací je lepší utišit pocit hladu čerstvým ovocem a zeleninou, lehkým tvarohem, vitamínovými koktejly.
• Je lepší zbavit se zvyku mít všechny naplánované úkoly v hlavě a místo toho si je zapisovat – měsíc, týden a den dopředu.
• Plánování případů musí být pečlivě sledováno a nesmí se zabývat následujícími případy, pokud ten předchozí nebyl dokončen.
• Lidská psychika je navržena tak, aby jeho motivace a výkon vzrostly, když za svou práci dostane důstojnou odměnu. Může to být nejen mzda, ale i malá překvapení a vděčnost sobě samému. Po tvrdé práci a dosažení svého cíle si můžete koupit věc, která se vám dlouho líbila, potěšit vás krátkou dovolenou, navštívit dobrou restauraci, lázně, masáže, divadlo, kino.

Zvyk vytvářet pohodlné podmínky

Pracoviště by mělo vyvolávat pozitivní emoce a chuť pracovat. Co k tomu přispěje – každý se může rozhodnout sám. Možná jsou to pokojové květiny, lehká hudba, fotografie blízkých, pohodlné křeslo a prostorný pracovní stůl. Kromě toho by místnost pro práci měla mít čistý vzduch, takže se musíte předem postarat o větrání.

Pohodlné místo pro práci. Můžete si to uspořádat, pokud se zbavíte nepotřebných věcí, které budou překážet nebo odvádět pozornost od práce.

Cvičení ke zmírnění únavy

Fyzické cvičení je nezbytné pro zlepšení výkonu a zmírnění únavy. Jsou užitečné zejména pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Zahřívání by se mělo provádět několikrát denně po dobu 5 až 10 minut. To pomůže odvrátit pozornost od monotónnosti a napětí, zvýšit tón těla a zlepšit vnímání.

Můžete dělat jakoukoli gymnastiku, hlavní věcí je umět protáhnout svaly paží, nohou, krku a beder. Je také nutné uvolnit napětí z očí, k tomu jsou vhodná taková cvičení: mžourání, kreslení očima „osmiček“, krouživé pohyby, kreslení čar (nahoru-dolů, vlevo-vpravo), mrkání, zaostřování na dálku objektů.