Čt. Čvc 18th, 2024

Královnina dieta: menu a výsledky

Mezi mnoha dietami není tak snadné najít vhodnou variantu, která vám pomůže zhubnout a nepoškodí vaše zdraví. Královnina dieta je příkladem vyvážené stravy. Známá výživová poradkyně Margarita Koroleva sestavuje výživové programy, které pomáhají tuzemským hvězdám zhubnout.

Metoda hubnutí od hvězdného odborníka na výživu

Míchání produktů s různým chemickým složením vede k obtížnému trávení, narušení vylučovacího systému. V těle se hromadí toxiny, zvyšuje se tělesná hmotnost. Dieta je založena na zásadách oddělené a zdravé stravy. Je třeba dodržovat následující pravidla:

  • Odstraňte sůl a cukr, odmítněte omáčky, koření, alkohol. Tyto produkty nedodávají tělu užitečné látky, zpomalují proces hubnutí.
  • Dodržujte pitný režim. Vhodná nesycená pitná voda, zelený čaj. Množství tekutiny není menší než 1,8 litru za den. Většinu vody vypijte před 19:00, abyste se vyhnuli otokům.
  • Maso a ryby vařte v páře, aby byly zachovány prospěšné prvky. Povolena je i vařená konzumace.
  • Jezte po částech – 4–5krát denně v malých porcích, mezi jídly si udělejte pauzu maximálně 3 hodiny.
  • Jezte správně: důkladně žvýkejte, nespěchejte. To podporuje dobré trávení.
  • Nekonzumujte potraviny bohaté na rychlé sacharidy a nezdravé tuky.
  • Nahraďte rostlinný olej citronovou šťávou.
  • Poslední jídlo si dejte před 19:00 a jděte spát před půlnocí. Tento režim má pozitivní vliv na metabolické procesy.
  • Nevynechávejte snídani – nastartuje žaludek a metabolismus.
  • Jednou týdně si uspořádejte půst na nízkotučném kefíru, abyste vyčistili střeva od toxinů.
  • Je třeba rozlišovat mezi hladem a chutí k jídlu. Jezte pouze tehdy, když máte opravdu hlad. Nezapomeňte, že pocit plnosti přichází 15-20 minut po jídle. Kvůli tomu se mnozí přejídají. Malé porce 150-200 gramů zaženou hlad, nenatahují žaludek.
Foto od královny

Pro a proti této techniky

Účinnost diety zaznamenaly stovky lidí, včetně hvězdných svěřenců Margarity Korolevové. Hlavní věcí je pečlivě dodržovat pravidla a dodržovat doporučení. Výhody diety:

  • Potřebuje až 10 kg nadváhy.
  • Jídla, která jsou součástí dietního jídelníčku, nevyžadují mnoho času na vaření. Obsahují užitečné prvky: bílkoviny, aminokyseliny, vlákninu, vitamíny skupiny B, minerály, nenasycené tuky.
  • Různá jídla ve stravě nejsou nudná a jejich nutriční obsah neumožňuje dostavit se pocit hladu a nevyvolává zhroucení.
  • Pitný režim nasycuje tělo vlhkostí, podporuje činnost vylučovací soustavy.
  • Během diety je chráněno dobré zdraví.

Královská strava Margarity Korolevové však není bez chyb. Pro lidi, kteří jsou zvyklí si neodpírat jídlo, zapojit se do dietního režimu, dodržovat všechny předpisy, bude těžké. To je plné stresu, poruch, zhoršení nálady. Nevýhody diety:

  • Užitečné prvky přicházejí nerovnoměrně.
  • Hladina glukózy v krvi může kolísat kvůli omezením.
  • Tato dieta má kontraindikace.
  • Výskyt slabosti, závratě není vyloučen.

Seznam užitečných a škodlivých produktů

Pro dosažení dobrých výsledků je nutné některé produkty zcela odmítnout a jiné používat častěji. Mezi povolenými produkty:

  • libové maso – telecí, kuřecí, krůtí;
  • libové ryby;
  • zelenina, ovoce;
  • mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1 %;
  • ovesné vločky, rýže, pohanka;
  • přírodní šťávy;
  • neperlivá voda;
  • zelený čaj;
  • vejce.

Následující produkty by měly být vyloučeny:

  • rychlé občerstvení;
  • pečené zboží;
  • máslo;
  • smažená jídla;
  • uzeniny;
  • marinády, okurky;
  • vepřové maso;
  • klobásy;
  • sladkosti;
  • sůl, cukr, koření.
Pyramida správné výživy

9denní dieta Margarity Korolevové

The Queen’s Diet for 9 days je účinný způsob, jak zhubnout v krátkém čase bez poškození zdraví. Kurz se skládá ze tří fází, každá je koncipována na 3 dny a je monodietní: fáze rýže, zelenina, maso. Dieta pomáhá zhubnout od 3 do 10 kg nadváhy, pomáhá pročistit tělo. Mělo by se opakovat maximálně jednou za jeden a půl měsíce.

Dieta je přísná, zvláště v první fázi, takže není vhodná pro každého. Těm, kteří trpí onemocněními střev, ledvin, žaludku, se taková omezení nedoporučují kvůli riziku exacerbace.

Rýžová fáze

Jediné jídlo na 3 dny je vařená rýže. Stojí za to dát přednost užitečným odrůdám, například zlaté, hnědé, jasmínové, Basmati. Denní porce cereálií je 250 g v suché formě, toto množství je rozděleno do 5-6 dávek. Jak vařit rýži:

  1. Celou porci namočte přes noc do vody.
  2. Ráno tekutinu slijte, cereálie propláchněte.
  3. Uvařte vodu, nasypte do ní rýži v poměru 2:1. Vařte 15–20 minut do změknutí.

Do rýže by se neměla přidávat sůl, koření, máslo, mléko. Mezi jídly je povolen med, je bohatý na sacharidy – zdroj elánu, dobré nálady. Med by se neměl míchat s rýží ani vodou, je lepší ho jíst čistý, ne více než 3 lžičky denně.

Fáze masa

Ve druhé fázi je tělo nasyceno bílkovinami a sacharidy. Hlavním produktem po dobu tří dnů je vařené nebo dušené kuřecí maso. Kuře očistíme od kůže, tukových vrstev. Maso uvařte bez přidání koření, rozdělte ho na 5–6 jídel.

Za den můžete sníst až 1 kg kuřecího masa, není zakázáno ředit stravu dušeným telecím nebo králičím masem. Aby se nabídka nestala nudnou, jeden den ve fázi masa můžete jíst vařené ryby s nízkým obsahem tuku. Fáze masa, stejně jako ostatní, znamená dodržování pitného režimu.

Fáze zeleniny

Poslední fází je zeleninová monodieta Margarity Korolevové. Tři dny byste měli jíst pouze zeleninu, je bohatá na vlákninu, doplní nedostatek vitamínů, minerálů, stopových prvků. V této fázi se střeva pročistí, jeho mikroflóra se uzdraví.

Je povoleno 800-1000 gramů jakékoli zeleniny denně. Je lepší jíst zelenou a bílou zeleninu: okurky, zelí, cukety. Povolené jsou i barevné, ale v menším množství. Jezte čerstvou zeleninu, vařte, pečte, ale bez oleje a koření. Stejně jako ve fázi rýže můžete sníst 3 lžičky medu denně.

Zelenina na hubnutí

Opuštění diety

Správné vysazení diety snižuje riziko přibírání na váze. Ostrý přechod na obvyklá jídla a stravovací návyky zničí veškeré úsilí. Proto byste měli z diety hladce odejít:

  • Další jídla zavádějte postupně, nejlépe vařená nebo pečená bez oleje.
  • Jednou týdně si domluvte dny půstu.
  • Omezte vysoce kalorická jídla.
  • Koření a koření přidávejte po malých množstvích.
  • Snažte se vždy dodržovat pitný režim, nejezte v noci.
  • Abyste výsledek upevnili, věnujte 20–30 minut denně fyzické aktivitě.

Odmítání sladkostí, slaných jídel, uzenin, pečiva přinese výhody postavě a zdraví. Dejte přednost fermentovaným mléčným výrobkům, zelenině a ovoci, pokrmům připraveným v páře, potravinám bohatým na bílkoviny, pomalé sacharidy, vitamíny, vlákninu.

Kontraindikace

Jakákoli dieta je pro tělo stresující, takže diety jsou během těhotenství a kojení kategoricky kontraindikovány. Kromě toho byste neměli začínat kurz s královnou, pokud máte:

  • gastritida;
  • žaludeční vřed;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • onemocnění ledvin, jater;
  • problémy s trávením;
  • střevní dysfunkce;
  • diabetes;
  • endokrinní poruchy.

Přečtěte si také:
Fyzické tresty dítěte, důsledky na psychiku
Dědečka trápily bolesti v kloubech
Jak udělat manikúru s kamínky
B komplex hubnuti
„Lhát do očí“ je těžší, než se zdá
Plavání pro hubnutí, tréninkové funkce
Akutní pyelonefritida, příznaky a diagnostika
Dítě nebo starý muž Záhadný syndrom X a dětská progerie
Sada cvičení na fitball pro hubnutí
Stres a hubnuti
Jak rozeznat skoliózu od vadného držení těla
Přírodní mýdlo z kokosového oleje, které si můžete vyrobit doma
Příběh ztraceného hlasu
Jak mít šťastný rok 2021, nápady, recepty, vychytávky pro rodinu a přátele
Co způsobuje epilepsii
Co říkají vlasy o zdraví
„Dokonce i děti do 8 let mají těžkou formu“ opičích neštovic mezi mladistvými přibývá
Efektivní cvičení s kruhem pro hubnutí
Vlastnosti výživy a kondičního tréninku pro zvýšení hmotnosti pro dívky
Vědci pracují na vakcíně proti chronickému zánětlivému onemocnění střev